Saturs
- posmi
- 1. daļa Atbilde uz ķircināšanu
- 2. daļa Ignorēt ķircināšanu
- 3. daļa Palīdzības saņemšana par ķircināšanu
Vai tev skolā ir daudz ķircināšanās? Vai tiešām nezināt, kas jums jādara, lai tas, kurš jūs nomāc, atstātu jūs vienu? Ir vairāki padomi, kurus varat izmantot, lai apklusinātu ķircināšanu vai tirānu. Jūs varat labāk reaģēt uz vietas, izmantot paņēmienus, lai ignorētu attiecīgo personu un meklētu palīdzību no citiem.
posmi
1. daļa Atbilde uz ķircināšanu
-
Smieties-in. Ir ķircināšanās, kas nav tik slikta, kā varētu šķist. Patiesībā tie, kas ķircina savus kaimiņus, bieži domā, ka tas, ko viņi dara, ir mazāk kaitīgs, nekā šķiet. Ja tas ir draugs, kurš tevi kaitina, vai kāds, kuru pazīsti, nemaz negrasās tevi sāpināt, mēģini par to pasmieties. Zīlēšana dažreiz var būt veids, kā parādīt pieķeršanos. Tas ne vienmēr ir jāuztver pārāk nopietni, tāpēc mēģiniet to iekasēt. Jūs varat atrast smieklīgu atbildi vai mēģināt pateikt šādus teikumus.- Viņa bija laba šī!
- Haha, ļoti smieklīgi!
- Nu mēģināju!
- Jums būs jādara labāk!
-
Atrisiniet problēmu. Viena no stratēģijām, kad jūs jūtaties, ir pārskatīt dažādas iespējas. Jūs varat plānot savus maršrutus vai atrast plānu gadījumam, ja jūs kāds iestrēdzis kāds, kurš jūs nomāc. Izveidojiet sarakstu ar divām vai trim lietām, kuras jūs varētu darīt, lai labāk pārvaldītu ķircināšanu. Šeit ir daži piemēri:- jūs varat nodrošināt, ka skolas laikā vienmēr esat pieaugušā redzes laukā,
- jūs varat izvairīties no vietām, kuras netiek uzraudzītas, piemēram, garderobēs vai autobusu pieturās, kur notiek daudz ķircināšanās,
- jūs varat sagatavot dažas ātras atbildes, lai sniegtu tam, kurš jūs kaitina, lai viņu atstātu jūs vienu,
- varat arī mēģināt neatbildēt uz ķircinātāju. Iemācieties kontrolēt savas dusmas, lai jūs nedotu viņam vairāk ieroču pret tevi.
-
Pasaki tam, kurš tevi mēdz apstāties. Sevis aizstāvēšana ir lielisks veids, kā panākt, lai cilvēki pārstātu tevi kaitināt. Ja jūs piešķirat sev apdrošināšanu un reaģējat uz ķircināšanu, vairums ķircināšanas atstās tevi vienu. Daudz vieglāk ir apgrūtināt kādu, kurš sevi neaizstāv, nekā to, kurš nolemj viņus nelaist. Tas var nedarboties visos gadījumos, bet aizstāvēšanās ir lielisks pirmais solis, lai vadītu kādu, kurš jūs kaitina.- Piemēram, jūs varat teikt Jūs nevarat mani tā ķircināt. Atstājiet mani mierā, vai es izdarīšu visu, kas nepieciešams, lai sevi aizstāvētu.
-
Veikt cīņas mākslas nodarbības. Džiujitsu vai kikboksa nodarbību apmeklēšana ir labs veids, kā iemācīties sevi aizstāvēt. Tas nenozīmē, ka jums jāmeklē cīņa, un jebkurā gadījumā šajās klasēs jūs mācīsit izmantot vardarbību tikai kā pēdējo iespēju. Tomēr tikai cīņas mākslas nodarbību apmeklēšana dos jums lielāku pārliecību. Tas arī pievedīs pie tā, kurš vēlas jūs pamudināt, lai padomātu divreiz, pirms jūs izvēlaties. -
Darbs pie sava tēla. Skaties spogulī un pajautā sev, vai jūties pārliecināts. Ja nē, pajautājiet sev, ko jūs varētu darīt, lai to uzlabotu. Vai frizūra sniegtu jums lielāku pārliecību? Vai arī varētu būt jaunas drēbes? Varbūt piecelties jums palīdzēs?- Jūs varat arī uzlabot sevi, strādājot ar savu dziļa balss. Jums nav nepieciešams kliegt, jums vienkārši jācenšas pielietot daudz smaguma jūsu teiktajā. Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka cilvēki, piemēram, jūsu skolotāji vai vecāki, agrāk izmanto šo signālu. Mēģiniet runāt no vēdera, nevis no rīkles.
2. daļa Ignorēt ķircināšanu
-
Palieciet prom. Dažreiz vienkāršākais veids, kā pārvaldīt ķircināšanu, ir atrauties no personas, kas jūs uztrauc. Tā kā ķircināšana parasti nav tik slikta kā iebiedēšana, jums nevajadzētu būt ļoti grūti pamest. Šeit ir dažas lietas, ko varat pateikt tam, kurš jūs kaitina, kamēr jūs ejat:- Man nav laika ar to pazaudēt. Man ir daudz labākas lietas
- Man tas nav jāuzņemas
- atrodiet kādu citu, kur ķircināties
-
Izvairieties no personas. Otra stratēģija, kuru jūs varētu izmantot, ir vispirms izvairīties no ķircināšanas. Uzziniet par savu grafiku vai rutīnu, lai uzzinātu, kas jums jādara, lai izvairītos no ceļa šķērsošanas. Viņam, iespējams, ir noteikts galds, uz kura sēdēt, vai arī viņš ved noteiktu ceļu, lai dotos mājās. Uzziniet, kurp viņš dodas, un iestatiet citu maršrutu. Jūs varat lūgt jums palīdzēt draugus, kuri viņu varēja redzēt. -
Neņemiet vērā ķircināšanu. Ignorējot to, kurš tevi kaitina, var likt viņam zaudēt interesi tevi traucēt. Ja jūs satiekat savu ķircināšanos, skatieties taisni uz priekšu un izliecieties, ka nedzirdat viņa teikto. Ja jums ir MP3 atskaņotājs un austiņas, klausieties mūziku, lai jūs to nedzirdētu. Neizskatieties nobijies un nekad neskatieties viņa virzienā, jo tas viņam var likt justies kā vieglam mērķim. Nepievērsiet viņam uzmanību. -
Atdaliet sevi emocionāli. Rīkojies tā, it kā viņš runātu ar kādu citu. Ja tas nav draugs, kurš tevi nomāc, viņš tik un tā nepazīst tevi tāpat kā tad, ja viņš ir pavisam svešs. Centieties apņemt sevi ar aizsargbarjeru, neļaujot vārdiem ietekmēt jūs. Tie ir tikai vārdi, un tas jūsu dzīvē nav mazsvarīgi.- Var būt noderīga izpratne par to, kāpēc teases šādi rīkojas. Ja tas, kurš jūs kaitina, vairāk ir tirāns, viņam noteikti ir grūta dzīve. Jādomā, ka viņš pieņem, ka citi pret viņu ir naidīgi, un viņiem jābūt ļoti paranoiskiem. Lai saprastu, ka viņš ir ievainots un trausls cilvēks, jums var palīdzēt padarīt viņa izturēšanos par realitāti.
-
Mainiet tēmu. Iespējams, varēsi novērst uzmanību no tā, kurš tevi traucē, mainot sarunas tēmu. Domājiet par to kā par maģisku triku, lai maldinātu tos, kuri mēģina jūs ķircināt. Ja jūs nedosit tam, kas jūs apgrūtina, kaut ko, ko viņš var izmantot pret jums, viņš nevarēs turpināt jūs strīdēties. Savā ziņā viņam ir nepieciešams, lai jūs iesaistītos, lai jūs turpinātu ķircināt. Tālāk ir minēti daži paņēmieni, kurus jūs varētu izmantot.- Rīkojies tā, it kā tu nedzirdētu viņa izteikto ņirgājošo komentāru un turpini teikt to, ko tu teici.
- Piespiedu kārtā nomainiet sarunas tēmu. Ja kāds tevi nomāc, rīkojies tā, it kā tev būtu vienalga un sāc runāt par kaut ko citu. Piemēram, jūs varat runāt par mājas darbiem vai to, ko jūs darīsit, kad būsit mājās. Tas palēninās viņa dedzību.
3. daļa Palīdzības saņemšana par ķircināšanu
-
Pasakiet draugam, lai jūs atbalsta. Drauga ņemšana ar tevi ir svarīgs preventīvs līdzeklis tiem, kas varētu vēlēties citus ķircināt vai iebiedēt. Ir daudz grūtāk tikt galā ar diviem cilvēkiem nekā vienu. Ja jūs uztrauc tas, ka jūs vajā ceļā uz mājām no skolas vai starp nodarbībām, sarunājieties, lai šajos laikos vienmēr būtu kopā ar draugu.- Pastāstiet savam draugam Sveiki, vai jūs vēlētos mani pavadīt uz klasi, lai es netraucētu?
-
Lūdziet palīdzību direktoram vai skolotājam. Ja mocīšana ir smaga, meklējiet skolotāja vai skolas direktora palīdzību. Viņu pienākums ir jūs aizsargāt. Jums nevajadzētu justies, ka jūs nosodāt to, kurš jūs kaitina. Viņš ir vaininieks vēsturē, un viss, ko jūs darāt, ir rūpēties par sevi un citiem, jo ļoti iespējams, ka viņš uzbruks arī citiem. Ir vairākas lietas, ko direktors vai skolotāji var darīt, lai pārstātu ķircināt un liktu justies droši. Nebaidieties viņiem zvanīt.- Jūs varat viņiem pateikt Šis zēns mani traucē, un man ir vajadzīga palīdzība. Vai es to varu pārrunāt ar jums?
-
Iesaistiet savus vecākus. Ja jūsu skolotāji neko nedara, lai apturētu iebiedēšanu, vai ja situācija ir ārpus viņiem, runājiet ar vecākiem. Viņi var piezvanīt jūsu skolas administrācijas vecākajām institūcijām un pārliecināties, ka problēma ir atrisināta. Tas varētu nelikties vēss ir jāzvana vecākiem, bet beigu beigās tas būs tā vērts. Spēcīga ķircināšana var apdraudēt jūsu akadēmiskos panākumus un pašnovērtējumu.- Jūs varat pateikt, piemēram, saviem vecākiem Šis zēns mani moko skolā. Vai jūs neko nevarat darīt, lai to novērstu? Vai jūs varat apmeklēt skolas ierēdņus?
-
Runājiet ar skolas konsultantu. Daži skolu konsultanti ir apmācīti rīkoties ar ķircināšanu un huligānismu. Ja jums rodas grūtības tikt galā ar iebiedēšanu, doties pie skolas konsultanta ir lieliska ideja. Tas var jums palīdzēt pārvaldīt ķircināšanu, un viss, ko jūs viņiem sakāt, ir konfidenciāls. Tikšanās notiks privāti, un tas, kurš jūs kaitina, nekad neko neuzzinās.- Pasakiet savam skolotājam, ka vēlaties runāt ar skolas konsultantu. Viņš var palīdzēt jums atrast īsto personu, ar kuru sarunāties.
-
Zvaniet uz zaļo līniju vai pievienojieties atbalsta grupai, kas nodarbojas ar iebiedēšanu. Ja jums ir jārunā ar kādu vai vēlaties saņemt papildu palīdzību, izmēģiniet zaļo līniju vai atbalsta grupu, kas risina teasing vai iebiedēšanas problēmas. Saruna ar cilvēkiem, kuri piedzīvo tādas pašas grūtības, var palīdzēt justies saprastam. Varat arī kopā izstrādāt stratēģijas, lai pārvaldītu situāciju. Šeit ir saites, lai atrastu atbalsta grupu internetā un uzticības tālruni, uz kuru jūs varat piezvanīt:- noklikšķiniet šeit, lai atrastu atbalsta grupu
- noklikšķiniet šeit, lai atrastu ārkārtas līniju, uz kuru zvanīt