Saturs
Šajā rakstā: situācijas novērtēšana, lai stātos pretī pārējām12 atsaucēm
Atrast necienīgus cilvēkus var būt ļoti kaitinoši un nomākta. Ja kāds jūs neciena, jūs varat pajautāt sev, kā uz viņiem atbildēt, vai pat, ja jums uz viņiem ir jāatbild. Nedaudz laika pārdomāt notikušo un pajautājiet sev, vai šī persona patiešām ir domājusi jūs necienīt. Ja jūtat, ka jums ir jārisina šāda veida izturēšanās, veltiet laiku, lai nomierinātos un padomātu par piemērotu atbildi. Esiet empātiski, bet nebaidieties nepieciešamības gadījumā aizstāvēt sevi!
posmi
1. daļa Novērtējiet situāciju
-
Centieties noteikt otra nodomus. Necieņa pret uzvedību vienmēr ir bezcerīga, bet tā ne vienmēr ir tīša. Dodiet otram labumu no šaubām un nemēģiniet izdarīt secinājumus, uzskatot, ka viņš to izdarīja mērķtiecīgi. Drīzāk pajautājiet sev, vai šī necienīgā izturēšanās neietilpst regulārā modelī vai ir izolēta rīcība, un padomājiet, vai tā ir vērsta tieši uz jums.- Piemēram, ja kāds jūs apvaino vai stumj tāpēc, ka esat viņa ceļa vidū, ir skaidrs, ka viņš plāno jūs necienīt.
- No otras puses, ja kāds nosūta grupu par pētījumu grupu, kas drīz tiksies un kurā jūs neiekļaus, iespējams, ka viņi aizmirsa jūsu adresi pievienot sarakstu.
- Tādā pašā veidā, ja kāds jūsu priekšā izsaka nerafinētu komentāru, viņš vienkārši var nezināt, ka tas ir jutīgs temats jums.
-
Ja nepieciešams, jautājiet paskaidrojumus. Ir viegli kļūdīties par citu vārdiem un rīcību. Ja neesat pārliecināts par personas, kas jūs necienīja, nodomiem, dažreiz var būt noderīgi uzdot viņam šo jautājumu. Saglabājiet mierīgu toni un lietojiet neitrālos vārdus, kas nesāks konfrontāciju.- Piemēram, ja kāds teica kaut ko tādu, kas jums šķiet necienīgs, jūs varētu pateikt: “Ko jūs ar to domājat? "
-
Ja iespējams, empātijieties. Pat ja viņa izturēšanās bija acīmredzami necienīga, dariet visu iespējamo, lai neuztvertu to personīgi. Padomājiet par situācijām, kuras viņa šobrīd var piedzīvot, vai par uzvedības iemesliem.- Piemēram, daži cilvēki var kļūt agresīvāki, ja jūtas stresa vai slimi.
- Ja viņa ir nogurusi vai apjucis, iespējams, viņa vienkārši ir aizmirsusi savas labās manieres, piemēram, turot durvis vaļā vai sakot sveicienu, ieejot istabā.
- Jūsu empātija nenozīmē, ka jūs atvainojaties par viņa necienīgo izturēšanos, bet drīzāk, ka jūs palīdzat viņam izprast viņa pienācīgas reaģēšanas iemeslus.
-
Novērtējiet savas reakcijas uz viņas teikto. Dažreiz jūsu pašu reakcija uz citu cilvēku izturēšanos stāsta vairāk par jūsu emocionālo stāvokli nekā to, ko viņi ar jums izdarīja. Veltiet laiku, lai pajautātu sev, kāpēc jūs esat sajukums par viņa vārdiem vai darbībām, un pajautājiet sev, vai jūsu reakcija ir pamatota. Iespējams, ka pagātnes pieredzes dēļ varēsit paļauties uz pieņēmumiem vai emocionāli reaģēt.- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es esmu dusmīga uz Suzanne, jo viņa vēl mani neatzvanīja, bet tas, iespējams, ir tāpēc, ka mani bijušie mani sita un ignorēja manus zvanus. . Viņa varbūt vienkārši ir aizņemta, es viņai veltīšu nedaudz vairāk laika. "
2. daļa Saskarieties viens ar otru
-
Nesteidzieties nomierina tevi ja jūs esat sajukums. Rīcība ar necienīgu izturēšanos var būt ļoti kaitinoša. Tomēr, ja jūs reaģējat impulsīvi vai sakāt pirmo, kas jums iet caur galvu, jūs situāciju pasliktināsit vai radīsiet nevajadzīgus konfliktus. Ja esat dusmīgs, veltiet laiku dziļi elpot un atgūt emocijas. Ja nepieciešams, jūs varat atstāt istabu uz dažām minūtēm.- Jūs varētu mēģināt saskaitīt līdz desmit vai veikt noenkurošanas vingrinājumus pašreizējā brīdī, piemēram, aplūkojot zilus priekšmetus.
-
Nosakiet, vai ir vērts atbildēt. Ja necienīgā izturēšanās bija diezgan maiga vai notika tikai vienu reizi, kopumā labāk ir to ignorēt un pāriet uz kaut ko citu. Jūs, iespējams, neuzlabosit situāciju, saskaroties ar šo cilvēku, un jūs to varētu vēl vairāk pasliktināt. Tomēr, ja uzvedība ir regulāra vai traucē jūsu ikdienas dzīvi vai spējas strādāt, tas varētu attaisnot konfrontāciju.- Piemēram, ja jūsu partneris vai dzīvesbiedrs sniedz neatbilstošus komentārus vai atsakās ņemt vērā jūsu jūtas, ir pienācis laiks par to runāt.
- No otras puses, ja kāds svešinieks tevi nodod rindā lielveikalā, iespējams, nav vērts savu laiku un enerģiju, lai ar viņu cīnītos.
-
Mēģiniet to atbruņot ar laipnību. Ja kāds jūs neciena vai ar jums rīkojas slikti, atbildiet viņam laipni, lai viņu pārsteigtu un mudinātu viņu apšaubīt viņu. Tā vietā, lai sevi kaitinātu vai atkārtotu, jūs varētu mazināt situāciju ar smaidu un laipniem vārdiem.- Piemēram, ja līdzstrādnieks jums uzbrūk, lai izietu no ceļa, dodieties prom, pasmaidiet viņam un sakiet viņam: “Protams, atvainojiet. Vai jums nepieciešama palīdzība šajā jautājumā? "
- Tomēr, ja viņa nepieklājīgā izturēšanās turpinās vai ja tā ir ierasta lieta, jums, iespējams, nāksies izvēlēties pārliecinošāku pieeju.
-
Ja nolemjat viņam stāties pretī, tieši ar viņu runājiet. Ja domājat, ka kāds izturas necienīgi, parasti labāk par to runāt vienatnē. Piemēram, ja jūs vadāt slikti izglītotu kolēģi, pirms došanās tieši pie sava priekšnieka, vispirms runājiet ar viņu. Ja jūs apmeklējat viņa priekšnieku, jūs varētu radīt nepatiku un pasliktināt problēmu. Ja problēmas saknē ir tikai viens mazs pārpratums, jūs arī varētu viņu sāpināt un sagādāt viņam nevajadzīgas problēmas.- Tomēr smagos gadījumos var būt pamatoti doties tieši pie priekšnieka. Piemēram, ja kāds uzmācas jums skolā vai darbā, jums nevajadzētu vilcināties ziņot iestādes pārstāvim.
-
Nesteidzieties izlemt, ko jūs gatavojaties teikt. Jums varētu rasties kārdinājums atlaist vaļā un pateikt viņam, kas jums ir uz sirds. Tomēr tas, iespējams, nebūs noderīgs. Drīzāk jums jāpārliecinās, ka viss, ko sakāt, ir patiess, noderīgs un nepieciešams, lai viņš saprastu, ko domājat.- Apvainojumi vai nepamatotas apsūdzības nemudinās viņu apšaubīt viņa izturēšanos, un kopumā tas ir bezjēdzīgs ļaunums.
- Runājot savā starpā mierīgi un apzināti, jūs arī viņu pārsteigsit un pārtrauksit viņa uzvedības ciklu.
-
Esiet tiešs, bet pieklājīgs. Saskaroties ar šo personu, rīkojieties skaidri un palieciet pie tēmas. Mierīgi izskaidrojiet viņam problēmu un to, kā viņa izturēšanās ietekmē jūs. Nebaidieties viņam stingri pajautāt, bet pieklājīgi izskaidrojiet viņa uzvedību.- Izmantojiet teikumus ar “es”, lai viņš neticētu, ka jūs viņu apsūdzat. Piemēram: "Es jūtu, ka es jūs necienu, kad jūs runājat ar mani šajā tonī. "
- Mēģiniet viņam pateikt: “Manuprāt, šāda veida joki tiešām ir kaitinoši. Lūgšu jums atturēties, kad esmu šeit. "
-
Dodiet viņam iespēju atbildēt. Bieži vien ir kaitinoši atgriezties vietā. Otra persona varētu vēlēties atbildēt un iepazīstināt ar savu stāsta versiju, it īpaši, ja šķiet, ka neesat sapratis viņa vārdus vai viņa izturēšanos. Dodiet viņai iespēju sarunāties ar jums, nepārtraucot viņu, un dariet viņai zināmu, ka esat viņu dzirdējis un ka jūs cienāt viņas teikto.- Parādiet viņam, ka uzmanīgi klausāties, pamājot ar galvu, skatoties viņam acīs un lietojot tādas frāzes kā “piekrītu” vai “es saprotu”.
- Mēģiniet pārfrāzēt to, ko viņa jums teica, lai pārliecinātos, ka sapratāt viņu pareizi. Piemēram: "Tātad jūs sakāt man, ka šorīt negribējāt mani ignorēt, bet jūs apjucis tikai kaut kas cits. Vai tas ir pareizi? "
-
Nosakiet skaidras robežas, ja viņa izturēšanās ir regulāra. Jebkurām veselīgām attiecībām ir svarīgi noteikt atbilstošas robežas. Vēl svarīgāk ir pajautāt un piemērot šīs robežas tiem, kas pieraduši jūs necienīt. Paziņojiet viņiem, ko vēlaties vai nevēlaties pieļaut, un izveidojiet skaidras sekas, kuras jūs ieviesīsit, ja tas neatbilst jūsu ierobežojumiem.- Piemēram, jūs varētu teikt: “Ja turpināsi spēlēties ar tālruni un ignorē mani, kad mēs kopā dodamies ārā, es vairs nevarēšu pavadīt ar tevi laiku. "
- Ja šī persona turpina savu necienīgo izturēšanos un regulāri pārkāpj jūsu robežas, jums jāizvairās redzēt pēc iespējas vairāk un pat nemaz nesatikt.