Saturs
Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Šajā rakstā ir 23 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Uzmanības deficīta traucējumi (ADD) ir plaši izplatīti uzvedības traucējumi, ar kuriem Amerikas Savienotajās Valstīs saskaras aptuveni 11% bērnu. No 30 līdz 70% bērnu ar ADD turpinās cieš no šiem simptomiem pieaugušā vecumā. ADHD pieaugušajiem var būt traucējumi daudzās dzīves jomās, ieskaitot izglītību, darbu, personīgo aprūpi, attiecības, draudzību un vaļaspriekus. Tomēr ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvaldītu un uzlabotu situāciju.
posmi
1. un 3. metode:
Lai sāktu
- 8 Atrodiet atbalsta grupu. Daudzās jomās ir atbalsta grupas pieaugušajiem, kurām ir PIEVIENOTS. Šo sesiju laikā jūs varat apspriest savas problēmas ar cilvēkiem, kuri jūs saprot. Tas var arī sniegt jums labas idejas ADD pārvaldīšanai. Meklējiet internetā vai jautājiet savam ārstam informāciju par jums tuvu pieejamu grupu.
- Ja nevarat atrast atbalsta grupu netālu no jums, ieteicams apsvērt tādas izveidi vai pievienošanos atbalsta grupai internetā.
padoms
- Izvairieties nonākt situācijās, kas liek jums steigties. Centieties tuvināties dzīvei mierīgi, čakli un izvairieties no pastāvīgām ārkārtas situācijām. Jūsu atmiņa būs labāka, ja būsiet mierīgs, bet koncentrējies un neaizmirsīsit sīkāku informāciju, kas jums ir jāsaskaras.
- Pieņemiet, ka TDA ir daļa no jums. Neuzstādiet sev mērķi iekarot savu TDA, lai tā pazustu. Saprotiet, ka tā ir daļa no jums, un padariet jūs par gudru, ātru un radošu cilvēku, kāds jūs esat. Jūsu mērķis ir vienkārši pārvaldīt savu dzīvi tā, lai viss tiktu izdarīts un pabeigts pareizi. Jūs aizmirsīsit lietas un pieļausit kļūdas. Tas ir diezgan dabiski, ja jūs domājat par tik daudz lietām vienlaikus.