Saturs
- posmi
- 1. daļa Rezultāts sagrauts pakalpojums
- 2. daļa Karotes pasniegšana
- 3. daļa Palaidiet balonu virsrakstā
- 4. daļa Izpildiet pamata caurlaidi
- 5. daļa Bumbas sagraušana
Volejbols ir lieliska spēle pludmalē vai sporta zālē. Ir daudzi veidi, kā atsist bumbu, lai to nosūtītu pa tīklu. Apkalpošana, pakalpojuma atgriešana un vollejs ietver īpašus žestus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais, otrais vai trešais pieskāriens pirms tā nosūtīšanas tīklā, laba tehnika nodrošinās jūsu komandas uzvaru.
posmi
1. daļa Rezultāts sagrauts pakalpojums
-
Novietojiet sevi pareizajā stāvoklī. Lai veiktu sadauzītu pakalpojumu, jums ir nedaudz jāpaplašina kājas ar pretēju pēdu pie rokas, kas nedaudz sitīsies uz priekšu. Gurniem jābūt paralēli tīklam.- Pārvietojiet lielāko svara daļu uz pēdas uz aizmuguri.
-
Mest bumbu pārsteidzošās rokas priekšā. Sagrauts pakalpojums lūdz mest bumbu ar savu dominējošo roku, lai jūs varētu to trāpīt ar savu dominējošo roku. Šis solis prasa daudz prakses, lai to pēc iespējas labāk novietotu sagraut. Mest to tās rokas priekšā, kura atsitīsies, no 60 līdz 120 cm virs galvas.- Jūsu metienam jābūt regulāram, lai jūs būtu labs serveris, jums tur bieži jātrenējas.
-
Nosit bumbu ar plaukstas augšdaļu. Izplatiet pirkstus plati un pieskarieties bumbiņai ar plaukstu. Iesit viņam pa vidu un mēģini iesist, kad viņš ir pietiekami augsts, lai pārietu pāri tīklam.- Veicot sadauzītu pakalpojumu, bumbiņas trajektorijai jābūt taisnai.
- Noteikti sekojiet kustībai tā, lai jūsu roka būtu izstiepta tīkla virzienā.
2. daļa Karotes pasniegšana
-
Noenkurojiet kājas uz zemes. Šim žestam ir svarīgi ievērot labu stāju. Kalpojot kā karote, kājas jāpiestiprina pie zemes ar pretēju pēdu pie rokas, kas atsit bumbu uz priekšu. Tas jums sniegs stiprāku pakalpojuma pamatu.- Lielākajai ķermeņa svara daļai jābūt aizmugurē.
- Gurniem jābūt paralēli tīklam.
-
Novietojiet bumbiņu apkalpojošās rokas priekšā. Tā kā roka sitīs, bumba piespiedīsies iet pāri tīklam, parasti tā ir jūsu dominējošā roka. Izmantojiet otru roku, lai turētu bumbu sev priekšā pusē, tieši pretī rokai, kuru izmantosit, lai to notriektu. -
Pieskarieties balonam. Lai to notriektu, varat aizvērt dūri un mēģināt to trāpīt ar dūraiņa plakano daļu, kur satiekas īkšķis un lindekss. Pirms nosūtīšanas uz priekšu, lai sasniegtu bumbiņu, pagrieziet to kā svārstu, vienlaikus nēsājot to atpakaļ. Jums jāpiesit tam tieši zem vidus, lai bumba varētu pacelties un šķērsot tīklu.- Neskatieties prom no tā, kamēr neesat to ierakstījis.
- Pārvietojiet savu svaru no aizmugures pēdas uz priekšējo pēdu, sitot ar bumbu.
- Mēģiniet izvilkt roku, kurā ir bumba, tieši pirms tā sitiena.
- Pēc sitiena ļaujiet rokam iet pa bumbiņas ceļu, lai pārliecinātos, ka tā iet taisni.
- Varat arī rakstīt, izmantojot plaukstas apakšdaļu.
3. daļa Palaidiet balonu virsrakstā
-
Novietojiet savu ķermeni, lai izietu. Aizveriet savas dominējošās rokas dūri un apvelciet tai dominējošo roku. Jums vajadzētu beigties ar divām collām blakus viena otrai katrā pusē. Izstiepiet rokas prom no ķermeņa, lai izveidotu sava veida platformu ar apakšdelmiem. Jums vajadzētu stāvēt ar kājām nedaudz atstatus un ceļus saliektiem. -
Rezultāts balons. Aproces caurlaide parasti ir pirmais kontakta veids ar bumbiņu, kad tā ir pārgājusi pāri tīklam. Lai to izdarītu, jums tas jānolaiž uz apakšdelmiem un rokām, nevis jāpaceļ, lai atgrieztu bumbu. Šis paņēmiens dod jums labāku kontroli, piesitot bumbiņai.- Ja tas nokrīt uz jostasvietas, varat to nodot kādam no komandas biedriem ar apakšdelmiem un dūrēm.
- Ja tas nokrītas zem vidukļa, jums būs jāpieliecas. Viss, kas jums jādara, ir saliekt kājas un dažreiz pat vidukli, lai atsistu bumbu un neļautu tai pieskarties zemei.
-
Izpildiet kustību ar roku. Pēc saskares ar bumbu jums vajadzētu sekot kustībai ar rokām pret personu, kurai garām. Tas nodrošinās, ka jūs to virzīsit uz pareizā ceļa.
4. daļa Izpildiet pamata caurlaidi
-
Stāviet bumbiņas priekšā. Guļot, turiet rokas nedaudz virs galvas. Šī piespēle parasti ir otrais bumbas pieskāriens pēc tam, kad viņš ir šķērsojis tīklu. Šis kontakta veids ļauj novietot bumbu sagraut otrajā pusē.- Pirkstiem jābūt izvietotiem atsevišķi un jāveido trīsstūris ar indeksiem un īkšķiem ļoti tuvu viens otram, bet nepieskaroties viens otram.
-
Pieskarieties balonam. Kad runa ir par jums, ielieciet rokas virs galvas un pagrieziet plaukstas locītavas tā, lai jūsu plaukstas būtu vērstas pret griestiem.- Turiet pirkstus atsevišķi un trīsstūra formā, bet nedaudz atdaliet tos vairāk, kad bumba nāk pret jums.
-
Nodod to komandas biedram. Kad bumba ir pieskārusies jūsu rokām, izstiepiet rokas un ar plaukstas locītavas palīdzību virziet bumbu uz augšu jūsu izvēlētajā virzienā.- Atbrīvojot balonu, pilnībā izstiepiet rokas, lai sekotu tā kustībai.
5. daļa Bumbas sagraušana
-
Sagatavojies sagraut. Šī darbība ļauj ļoti spēcīgi izsist bumbu, lai to pārsūtītu pa tīklu uz otru pusi. Jums ir jāsagatavo ķermenis pareizajai pozīcijai un jāattīsta enerģija, kas nepieciešama, lai pareizi sadauzītu. Pirms sagraut var veikt trīs vai četrus soļus, bet kopumā mēs veicam četrus.- Veiciet nelielu soli ar labo kāju.
- Veiciet lielāku un ātrāku soli ar kreiso kāju virzienā uz vietu, kur, jūsuprāt, bumba tiks pasniegta.
- Veiciet vēl vienu garu soli ar labo kāju, lai tas būtu pēc iespējas labākā stāvoklī lēcienam.
- Veiciet nelielu soli ar kreiso kāju, lai pārnestu impulsu, ko esat uzņēmis lēcienā.
-
Lēkt gaisā. Lēciena brīdis ir svarīgs, lai nodrošinātu, ka varat pieskarties bumbiņai pietiekami augstu un ķermeņa priekšā. Jums jālec vertikāli un jāspēj pieskarties bumbiņai, kad atrodaties lēciena augstumā. -
Sagrauj bumbu pāri tīklam. Pietuvinoties bumbiņai, atlieciet rokas atpakaļ, lai, pieskaroties tai bumbiņai, pieskartos tai lēciena augšdaļā, pagarinot rokas. Veicot lielu soli uz priekšu ar labo kāju, pagrieziet rokas atpakaļ, un, izlecot, iztaisnojiet tās.- Kad viņi abi ir saspringti, atnesiet roku, kas satriec atpakaļ, saliekot roku pie elkoņa. Jūsu rokai jābūt atvērtai un atvieglinātai. Tam vajadzētu dot arkveida formu jūsu rokām.
- Pārsteidzošā roka šķērso bumbu un pieskaras tai augšējā pusē.
- Pieskaroties tai, pagrieziet plaukstas locītavu līdz galam tā, lai bumba iet pāri tīklam zemes virzienā.