Kā pagatavot melleņu kokteili

Saturs

• posmi
• 1. metode Pagatavojiet vienkāršu melleņu kokteili
• 2. metode Izdarīt variantus

Šajā rakstā: Vienkārša melleņu kokteiļa pagatavošanaMake Variants10 Atsauces

Smūtiji jums ir gan garšīgi, gan labi. Tos ir arī ļoti viegli pagatavot. Populārākās ir zemenes vai banāni, bet vai jūs kādreiz esat nogaršojuši melleņu kokteili? Šīs saldās ogas ir bagātas ar vitamīniem un antioksidantiem. No tiem tiek pagatavoti garšīgi kokteiļi, kas ir ideāli cukura faniem un cilvēkiem, kuri vēlas uzraudzīt viņu veselību.

posmi

1. metode Pagatavojiet vienkāršu melleņu kokteili

1. 
   

   
   Ielieciet jogurtu blenderī. Jūs varat izvēlēties vēlamo aromātu, bet parasto jogurtu, mellenes vai vaniļu sniegs vislabāko rezultātu.

2. 
   

   
   Pievienojiet mellenes. Tās var būt svaigas vai saldētas. Ja tie ir svaigi, neaizmirstiet tos iepriekš noskalot zem tekoša ūdens caurdurī. Ja tie ir sasaluši, ielieciet tos tieši blenderī. Viņus nav nepieciešams atkausēt.

3. 
   

   
   Atšķaidiet smoothie. Ja vēlaties, lai tas būtu pietiekami šķidrs, ielejiet pienu blenderī. Ja vēlaties, lai smūtijs būtu biezs, izlaidiet pienu.

4. 
   

   
   
   
   Pievienojiet ledus gabaliņus. Ja esat izmantojis svaigas mellenes, ielieciet blenderī apmēram trīs ledus gabaliņus. Ja ogas ir sasalušas, ledus nav nepieciešams, jo saldētie augļi dabiski sabiezēs dzērienu.

5. 
   

   
   Saldiniet dzērienu. Ja vēlaties, lai smūtijs būtu salds, pievienojiet nedaudz medus. Ja esat lietojis jogurtu ar tādu aromātu kā vaniļa vai mellenes, medus, iespējams, nebūs vajadzīgs.

6. 
   

   
   Sajauciet sastāvdaļas. Uzlieciet blenderim vāku un dažas sekundes darbiniet ierīci, līdz trauka saturs ir viendabīgs. Laiku pa laikam var būt nepieciešams atvērt blenderi un nokasīt tā sienas ar lāpstiņu, lai sajauktu visas sastāvdaļas. Nav nozīmes tam, vai smoothie ir graudains. Tas ir tikai mellenes ādas. Lielākā daļa maisītāju nav pietiekami jaudīgi, lai tos pilnībā sajauktu.
   • Ja maisījums ir pārāk šķidrs, pievienojiet ledus gabaliņus. Ja tas ir pārāk biezs, pievienojiet pienu.

7. 
   

   
   
   
   Pasniedziet smoothie. Šis daudzums ir pietiekams lielai glāzei vai divām mazām glāzēm. Ielejiet dzērienu izvēlētajā traukā (-os). Ja tas ir ļoti biezs, izmantojiet lāpstiņu, lai to ielej glāzēs.

2. metode Izdarīt variantus

1. 
   

   
   Nomainiet piena produktus. Ja nevarat ēst piena produktus, veselīgam smoothie izmantojiet mandeļu pienu un flaxseed. Blenderī ielej divas tases (500 ml) auksta mandeļu piena, ceturtdaļu tases mellenes, ēdamkaroti flaxseed un ēdamkaroti medus. Sajauciet sastāvdaļas, līdz maisījums ir viendabīgs, un ielejiet to divās glāzēs, lai pasniegtu.
   • Ja esat vegāns, nomainiet medu ar tādu produktu kā agaves sīrups vai kļavu sīrups.
   • Lai pievienotu krāsu pieskārienu, dzērienu izrotājiet ar piparmētru lapu.

2. 
   

   
   Pievienojiet nedaudz banānu. Blenderī ielieciet nogatavojušos banānu, tasi (100 g) saldētas mellenes un tasi (250 g) vienkārša jogurta bez taukiem. Sajauciet sastāvdaļas, līdz jums ir vienmērīgs maisījums. Ielejiet smūtiju divās glāzēs un nekavējoties izbaudiet to.
   • Ja nevarat atrast saldētas mellenes, izmantojiet svaigas ogas. Vienkārši sajauciet dažus ledus gabaliņus kopā ar pārējām sastāvdaļām, lai sabiezinātu dzērienu.
   • Ja kokteilis ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz piena un samaisiet vēlreiz.

3. 
   

   
   Paēdu brokastis. Izmantojiet auzas un banānus, lai izveidotu veselīgu, barojošu smūtiju. Sajauciet vienu trešdaļu auzu pārslu blenderī, līdz jums ir smalks pulveris. Pievienojiet 175 g beztauku grieķu jogurta, trīs ceturtdaļas tasi melleņu un banāna. Piepildiet ar ūdeni. Lieto līdz 125 ml. Jo vairāk pievienosit, jo vairāk kokteiļu būs šķidrs. Sajauciet sastāvdaļas, līdz maisījums ir viendabīgs, un ielejiet to divās glāzēs, lai pasniegtu.
   • Jūs varat izmantot svaigas vai saldētas mellenes. Ja tie ir svaigi, pirms sajaukšanas sastāvdaļām pievienojiet dažus ledus gabaliņus.

4. 
   

   
   Nomainiet jogurtu. Izmantojiet saldējumu. Ielejiet vienu tasi (100 g) mellenes, vienu tasi (250 ml) piena, divas lielas karotes vaniļas saldējuma, divas ēdamkarotes medus vai kļavu sīrupa un divas tējkarotes vaniļas ekstrakta blenderī. Sajauciet sastāvdaļas līdz viendabīgam maisījumam. Ielejiet smūtiju divās lielās glāzēs un izbaudiet to.
   • Lai iegūtu bagātāku un biezāku versiju, pievienojiet banānu un lietojiet tikai piena svītru.

5. 
   

   
   Pievienojiet garšvielas. Pagatavojiet saldu un pikantu kokteili. Ielej vienu tasi (100 g) saldētu mellenīšu, vienu tasi (250 ml) piena, divas tējkarotes kakao pulvera, divas tējkarotes kļavu sīrupa un ceturtdaļu tējkarotes vaniļas ekstrakta blenderī. Pievienojiet šķipsniņu malta kanēļa un zemes muskatriekstu. Samaisiet visas sastāvdaļas, līdz iegūstat smoothie un ielejiet to augstā glāzē.
   • Kļavu sīrupu var aizstāt ar agaves sīrupu.
   • Lai pievienotu krāsu pieskārienu, dzērienu pasmērē ar veselām mellenēm.