Saturs
Šajā rakstā: Gatavošanās pagriešanaiMetīšanas noturēšana. Ball17 atsauču sagatavošana
Vai jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties spītēt basketbolam uz pirksta? Apgūstot dažus nepieciešamās tehnikas pamatelementus, jūs varat īsā laikā iemācīties šo triku un kļūt par uzmanības centru bitumenā. Gatavojoties, apgūstot pamatus un vērpjot bumbiņu, jūs to viegli pagriezīsit uz pirksta.
posmi
1. daļa Gatavošanās pagriešanai
- Atrodi vecu basketbolu. Nesteidzieties un nepērciet pilnīgi jaunu balonu, lai trenētos! Faktiski iesācējiem drīzāk jālieto veca bumba, lai trenētos. Dobumi vecajos balonos ir nēsāti, un tas, saglabājot pirkstu pozīcijā, vieglāk atrod tā līdzsvaru, pagriežot bumbiņu.
-
Apgrieziet nagus. Neliels dongļu garums pa rokai var palīdzēt atrast pareizo līdzsvaru, bet, ja nagi ir par garu, sagrieziet tos! Gari nagi var saplīst vai pat neļaut jums pagriezt bumbu. -
Izstiepiet pirkstus un rokas. Ja pagriežat bumbu pārāk grūti vai pārāk ātri, jūs varētu savainot plaukstas locītavas vai pat salauzt pirkstu! Pirms treniņa pavadiet vienu vai divas minūtes, izstiepjot pirkstus un rokas, lai sasildītos. Jums nav jāveic īpaši vingrinājumi. Vienkārši izstiepiet rokas un pirkstus, cik vien iespējams, un mēģiniet vēlreiz vairākas reizes.
2. daļa Apgūstiet mešanu
-
Atrodiet dobas balonā. Satveriet bumbu un atrodiet vietu, kur apakšā sakrīt visas līnijas. Jūs vēlaties to ieslēgt balona apakšējā pusē, kur visas dobas līnijas satiekas perpendikulārā punktā. Ja jūs vērpjat bumbu ar dobām horizontālā stāvoklī, kustība neizskatīsies tik tīra, un pirkstam būs grūtības palikt uz bumbas. -
Izlemiet izmantot vienu vai divas rokas. Daži cilvēki labprātāk izmanto abas rokas, lai mestu bumbu un virzītu to pa gaisu, pirms nometiet to uz pirksta. Citi dod priekšroku to ievietot plaukstā un pagriezt ar plaukstas locītavu, metot to gaisā. Iesācējiem divu roku metode ir vienkāršāka. -
Turiet gaisa balonu gaisā ar elkoni virs gūžas. Izlieciet elkoni uz āru un turiet bumbu. Jūs vēlaties, lai elkonis nonāktu ērtā augstumā, parasti nedaudz augstāk par gurnu. Bumbai jābūt vienā līmenī ar seju, kad to pagriežat. -
Turiet dominējošās rokas bumbiņu uz pirkstu galiem. Šī ir tā pati roka, kuru izmantosit, lai sagrieztu bumbu. Nelieciet bumbu uz plaukstas plakanās puses, jo tā citādi varētu viegli slīdēt. Satveriet to ar pirkstu galiem un atstājiet nelielu gaisa kabatu starp plaukstu un balonu. -
Sāciet ar pirkstu galiem pret savu ķermeni. Kad esat pabeidzis plaukstas pagriešanu, jūsu roka būs pagriezusies par 180 grādiem un pirkstu gali jāpagriež vēlamajā virzienā. -
Lieciet otru roku balona pusē. Starp bumbu un plaukstu jāatstāj brīva vieta. Jūs vēlaties, lai īkšķis atrastos tieši vidū starp bumbiņas augšējo un apakšējo daļu, jo tieši tur jūs sniegsit vislielāko spēku mest to. -
Dodiet paraut bumbu bumbiņas griešanai. Vienā kustībā pagrieziet savu dominējošo roku par 180 grādiem ar lauru, kas vada kustību, vienlaikus švīkājot ar nedominējošās rokas īkšķi, lai pagrieztu bumbiņu. Pārliecinieties, ka veicat abas kustības vienlaikus, lai abās bumbiņas pusēs būtu vienāds stiprums. Ja izvēlaties tās pagriešanai izmantot tikai vienu roku, nelietojiet rokas, kuras nedominējat, īkšķi. -
Izmantojiet pirkstu galus, lai vadītu bumbu. Varat izmantot pirkstu galus, lai bumba būtu pareizā līmenī uz pirksta. Jums tie arī jāizmanto, lai viņu vadītu un pārliecinātos, ka viņš nav noliecies vai nekrīt vienā pusē. -
Prakse mest vairākas reizes. Mest bumbu tikai dažas collas gaisā, lai ātri novietotu pirkstu zem bumbas. Ja izmetīsit to pārāk augstu, būs grūti to noķert uz pirksta.- Jo ātrāk bumba, jo ilgāk to varēsit turēt uz pirksta un jo vieglāk būs to līdzsvarot.
3. daļa Pagrieziet bumbu
-
Noķer bumbu uz dominējošās rokas rādītāja gala. Noķer viņu ātri, bet maigi, uz rādītājpirksta. Kad esat apguvis bumbas ātrumu un soli, jums vajadzētu spēt to nolaist uz pirksta bez lielām grūtībām. Jo tuvāk jūs to turēsit pie rokas, jo vieglāk tas būs.- Nemetiet to pārāk grūti. Jūs varētu savainot pirkstu.
-
Turiet pirkstu zem balona vidus. Tas jānovieto tur, kur dobas līnijas sakrīt. Šī pozīcija ļauj vieglāk to saglabāt līdzsvarā. Ja tā nav, varat to pielāgot, līdz tas atrodas pareizajā vietā. Nebaidieties vairākas reizes praktizēt, lai to pareizi pielietotu. -
Paceliet otru roku balona virzienā. Jūs nevēlaties, lai balons pārāk ilgi peldētu pats par sevi, tāpēc jūs pacelsit otru roku un ar pirkstu galiņiem pieskarsities balona apakšai. Starp bumbu un plaukstu noteikti atstājiet brīvu vietu. -
Nolaidiet roku ērtā stāvoklī. Kad pirksti pieskaras bumbiņai, lēnām nolaidiet roku. Izmantojiet pakāpenisku kustību uz leju, līdz jūsu roka atrodas ērtā augstumā. Lielākajai daļai cilvēku tas notiks vidukļa līmenī. -
Padariet to ātrāk. Ja pagriežat to uz nagu vai uz pirksta gala, tas saskarsies ar mazāku pretestību. Tomēr, ja šī pozīcija šķiet neērta, varat to izdarīt, drīzāk ieslēdziet pirksta galu. -
Piešķiriet nelielu pleķīti ar savu dominējošo roku. Uzziniet, kā mazliet palielināt bumbas rotāciju, pieskaroties rokai, kas nav dominējošā stāvoklī tajā pašā virzienā, kur tā jau griežas. Sākumā jūs, iespējams, liksit tai nokrist no pirksta, pieskaroties tam, bet ar praksi jums to izdosies izdarīt, nezaudējot līdzsvaru.- Pieskarieties tam trīs līdz četras reizes un pārliecinieties, ka neveicat pārāk smagi.
- Pietiek ar nelielu gaismas krānu, lai turpinātu rotācijas kustību, to netraucējot.
-
Turpiniet vingrot, līdz ieradīsities pareizi. Šīs tehnikas apgūšana, iespējams, prasīs kādu laiku, bet, kaljot, jūs kļūstat par kalēju, vai ne? Kad tas darbojas vairāk nekā 30 sekundes, jūs esat profesionālis!- Katru dienu mēģiniet atrast laiku, lai trenētos, pat skatoties televizoru.
- Vingrojiet vairākas reizes dienā, līdz jūs satverat ar pirkstu.
- Izmantojiet labi piepūstu balonu.
- Ja vēlaties, varat izmantot īkšķi vai vidējo pirkstu, taču lielākajai daļai cilvēku tas ir vieglāk, izmantojot lindex.
- Var paiet zināma prakse, pirms jūs tur nokļūstat, taču tas ir vienīgais risinājums!
- Neaizmirstiet atpūsties. Ja turpināsi, kamēr jūties noguris, iespējams, pielaidīsi kļūdas.
- Varat arī izmantot plaukstas locītavu un turēt bumbu pirms tam ātri piesitot, lai to pagrieztu, tā ir vienkāršāka metode.