Kā tikt galā ar labākā drauga zaudēšanu

Saturs

• posmi
• 1. metode Zaudēt draugu, kurš ir pārcēlies
• 2. metode Atgūstieties no sava drauga nāves
• 3. metode Saglabājiet savu emocionālo veselību

Šajā rakstā: Pazaudēt draugu, kurš ir pārcēlies uz kaut ko citu.Pie drauga nāves atcelšanaUzglabāt emocionālo veselību14 Atsauces

Labākie draugi ir svarīga ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa. Draudzība mūs nosaka, palīdz augt un bagātina mūsu dzīvi. Tomēr tādi faktori kā nāve vai šķiršanās var novest pie draudzības sabrukuma, kā rezultātā rodas skumjas un vientulība. Jūsu personīgajai labsajūtai ir svarīgi zināt, kā sasniegt šo pieredzi.

posmi

1. metode Zaudēt draugu, kurš ir pārcēlies

1. Pieņemt faktu, ka cilvēki distancējas. Dažreiz neatkarīgi no attiecību uzturēšanas centieniem cilvēki nonāk prom. Cilvēki izaug, kļūst par pieaugušajiem un dažos gadījumos saprot, ka viņu labākajiem draugiem dzīvē ir atšķirīgas intereses un mērķi. Tas ir pilnīgi normāli, un, izlaižot šo pārbaudījumu, jums nevajadzētu justies vainīgam.
   • Esiet pateicīgs un priecīgs par mirkļiem, ko pavadījāt kopā ar savu draugu. Pat ja draudzība beidzās vai mainījās, jums joprojām bija iespēja satikties un izaugt personīgā līmenī.
   • Jūs kā indivīds neko daudz nevarat izdarīt. Ja jūsu draugs ir mainījis skolu, pārvācies vai precējies, nav daudz, ko jūs varat darīt, lai saglabātu savas attiecības. Nevainojiet sevi par saviem ierobežojumiem.

2. 
   

   
   
   
   Cītīgi strādājiet, lai iegūtu jaunus draugus. Neatkarīgi no draudzības zaudēšanas iemesliem neļaujiet tam liegt iegūt jaunus draugus. Uzziniet vairāk un mēģiniet satikt jaunus cilvēkus.
   • Padomājiet par īpašībām, kuras jūs apbrīnojat savā draudzenē. Meklējiet tos citos cilvēkos. Nebaidieties no klases vai darbā lūgt viņu iet ārā kopā ar jums vai pavadīt jūs pie kafijas. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem sociālajos tīklos un atstājiet tos vienu.

3. 
   

   
   Nesalīdzini savas jaunās zināšanas ar vecajiem draugiem. Pazaudējot kādu, ar kuru esat bijis tuvu, jūs mēdzat salīdzināt katru jauno draudzību ar zaudēto. Tā vietā atzīstiet katra jaunā drauga labās īpašības un mēģiniet pieņemt viņus kā patstāvīgu cilvēku, tā vietā, lai izmantotu šo draudzību, lai aizpildītu tukšumu, ko atstājusi otra persona.
   • Esiet atvērts idejai iegūt jaunus draugus. Nemēģiniet atrast draugu, kurš ir tieši tāds pats kā otrs. Tā vietā atveriet jaunas iespējas un iegūstiet jaunus draugus maz ticamās vietās.

4. 
   

   
   
   
   Atrodiet jaunu brīvā laika pavadīšanas veidu. Ātrs veids, kā satikt jaunus cilvēkus un būt produktīviem, ir atrast jaunu hobiju. Pievienojieties asociācijai vai sporta komandai vai izmēģiniet citu vingrinājumu veidu, piemēram, skriešanu vai jogu.
   • Jūs varat satikt savu bijušo draugu, it īpaši, ja viņš joprojām apmeklē to pašu skolu vai piedalās tajās pašās aktivitātēs kā jūs. Tomēr neļaujiet šai situācijai liegt jums piedzīvot jaunu pieredzi.

5. 
   

   
   Piekrītu sērot. Neatkarīgi no tā, kas izraisa šo draudzības zaudēšanu, jums tas ir jāatlaiž un jāpārvar tā, kā vajadzētu. Ja esat dusmīgs, brīvi paužiet dusmas. Ja jūtaties skumjš, pieņemiet šīs skumjas. Sērojiet attiecības, lai jūs varētu pagriezt lapu.
   • Pat ja jūsu draugs joprojām dzīvo netālu vai joprojām atrodas tajā pašā skolā, lapas pagriešana palīdzēs jums justies labprātāk iet uz priekšu un atskatīties laimīgi, nevis dusmīgi vai skumjas.

6. 
   

   
   Piedod sev, ja tu veicināji šo zaudējumu. Ja jūs neievērosit savas sociālās saistības pret savu draugu, piemēram, regulāri zvanot viņam vai organizējot izbraukumus, jūs varat justies vainīgs. Vaina par šīm lietām var jūs mierināt, ja jūs cenšaties piedot sev.
   • Apsveriet vēstules rakstīšanu, kurā jūs atzīstat lomu, kuru spēlējāt situācijā, paskaidrojiet, kāpēc tas notika, un pēc tam piedodiet.
   • Jūs varat arī mēģināt katru dienu apliecināt piedošanu, skaļi sakot: “Es sev piedodu. "

7. 
   

   
   Esiet pieklājīgs savās attiecībās ar abpusējiem draugiem. Ja otrai personai un jums joprojām ir savstarpēji draugi, esiet pret viņu laipns un laipns, pavadot laiku kopā. Tādā pašā veidā nesakiet neko ļaunu tiem draugiem, kuri jums joprojām ir kopīgi.
   • Runā ar viņiem un izskaidro situāciju. Ja nevēlaties pavadīt laiku kopā ar savu veco draugu, pastāstiet viņiem pieklājīgi.

2. metode Atgūstieties no sava drauga nāves

1. 
   

   
   Nesteidzieties sērot. Ikviens skumj savā tempā, tāpēc nemēģiniet pārāk ātri atgūties no mīļotā nāves. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pārvarētu šo pārbaudījumu. Neignorējiet šīs emocijas, kuras jums jājūt, lai atgūtu.
   • Var gadīties, ka jums ir jābūt vienam. Palutiniet sevi ar šo greznību, bet neizdaliet sevi pārāk daudz. Turpiniet atvērties citiem, lai atrastu atbalstu un spēku no ģimenes vai draugiem.

2. 
   

   
   Uzrakstiet vēstuli. Pēc tuvinieka nāves ir pilnīgi dabiski radīt iespaidu, ka jūs gribējāt pateikt daudzas lietas, par kurām jums nebija iespējas dalīties. Ielieciet šīs lietas rakstiski. Domu un jūtu rakstīšana var būt patīkama pieredze. Pasakiet savam mīļotajam tieši to, ko vēlaties, lai viņš zina.
   • Jūs varat glabāt šo vēstuli vai atstāt to uz viņa kapa. Jūs varat arī to vienkārši izmest. Vissvarīgākais ir tas, kas sniedz jums komfortu,

3. 
   

   
   Meklējiet atbalsta grupu. Pazaudējot kādu sev tuvu cilvēku, jūs varat justies ļoti vientuļi vai rodas iespaids, ka esat pazaudējis cilvēku, pie kura parasti vēršaties, kad jūtaties skumjš vai nomākts. Pievienojieties atbalsta grupai, lai satiktu cilvēkus, ar kuriem jūs varat dalīties savās emocijās un piedzīvot tādu pašu pieredzi kā jūs.
   • Atbalsta grupu veido cilvēki, kuri dzīvo (vai ir bijuši) līdzīgu pieredzi. Viņi būs empātiski un sapratīs, ko jūs pārdzīvojat, papildus sniedzot atbalstu un padomus. Pašpalīdzības grupas ir droša vide, tāpēc neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, paliksit uz vietas.

4. 
   

   
   Atcerieties pozitīvos attiecību aspektus. Pēc traģiska notikuma jūs varat koncentrēties tikai uz pašiem zaudējumiem. Centieties koncentrēties uz labām atmiņām, kas jums ir par jūsu draugu. Atcerieties labos laikus, kad esat dzīvojuši kopā, un to, kā tas ir pozitīvi ietekmējis jūsu dzīvi.
   • Mēģiniet darīt kaut ko konkrētu, lai ilustrētu šīs atmiņas. Veiciet foto montāžu vai saglabājiet savas intīmās pieredzes dienasgrāmatu. Novietojiet to redzamā vietā un pēc vajadzības izbaudiet šos mirkļus.

3. metode Saglabājiet savu emocionālo veselību

1. 
   

   
   Ir atbalsta sistēma. Izvairieties atrauties no citiem draugiem un ģimenes locekļiem pēc tam, kad esat pazaudējis kādu sev tuvu cilvēku. Tā vietā, lai atteiktos no atbalsta vai palīdzības, pieņemiet un ļaujiet citiem jums palīdzēt, ja viņi piedāvā to darīt.
   • Ja jūs norobežosities pēc traģiska notikuma, sāpes tikai pasliktināsies un vairāk ietekmēs jūsu dzīvi. Tā vietā apņemiet sevi ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un dariet jaukas lietas.

2. 
   

   
   Saglabājiet savu fizisko veselību. Laba garīgā veselība var ietekmēt fizisko veselību. Ja esat nonācis sliktā emocionālā stāvoklī, jūs riskējat ietekmēt savu fizisko veselību. Turklāt rūpēšanās par savu fizisko veselību var ļoti pozitīvi ietekmēt emocionālo veselību. Veicot vingrinājumus un labi ēdot, ir dažas lietas, kuras varat darīt.
   • Centieties izkļūt no mājas katru dienu, ja tikai īsu brīdi. Lieliskas iespējas ir pastaigas un riteņbraukšana vai skriešana. Ja nevarat iziet ārā, atveriet logus, lai iegūtu svaigu gaisu.

3. 
   

   
   Piekrītiet izjust emocijas. Ignorējot sliktās sajūtas un nejūtot tās pareizi, jūsu problēma netiks atrisināta. Ja vēlaties raudāt, nevilcinieties to darīt. Ja esat dusmīgs, pasakiet kādam. Un, ja jūtaties labi, nejūtieties vainīgs, ja pārvarat situāciju.
   • Ja jūs ignorējat savas jūtas un atsakāties tās izjust, jūs varat nonākt iesprostotā bēdu procesā daudz ilgāk, nekā vajadzētu. Ļaujiet sev sajust visas emocijas, kas rodas.
   • Centieties saglabāt dienasgrāmatu, lai izteiktu, kā jūtaties. Tādējādi jūs varēsit novērtēt savas emocijas vienuviet un vajadzības gadījumā varēsit tās pārdzīvot.

4. 
   

   
   Jautājiet padomu terapeitam. Draudzības zaudēšana jebkurā formā var izraisīt nopietnas emocionālas traumas. Ja jums ir grūti tikt galā ar savām izjūtām, apsveriet psiholoģiskās konsultācijas un terapiju, kas ir lieliskas konstruktīvas iespējas.
   • Ja esat nomākts vai pamanāt izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, apetītes zudums vai interese par iepriekš izdarītajām lietām, lūdziet palīdzību. Tās var būt garīgās veselības problēmu pazīmes, kuras jārisina.

padoms

• Nevainojiet sevi draudzības zaudēšanā. Atcerieties, ka cilvēki aug un mainās, un tas nebūt nav slikti.
• Ja redzat savu draugu skolā vai darbā, nesakiet neko, kas varētu viņu sāpināt. Pat ja jūs vairs neesat ļoti tuvu, jums nav jābūt ienaidniekiem.

brīdinājumi

• Ja pēc drauga nāves rodas domas par pašnāvību, lūdziet palīdzību. Francijā vienmēr varat piezvanīt Suicide Ecoute pa tālruni 01 45 39 40 00.