Saturs
- posmi
- 1. daļa Izbaudi savu mīļoto
- 2. daļa Pārvaldiet konfliktus ar savu otro pusīti
- 3. daļa Atvēliet laiku savam mīļotajam
Jaunas attiecības bieži ir uzmundrinošas, intensīvas un jautras. Kā jaunas attiecības var kļūt par skaistu mīlas stāstu un ilglaicīgas? Mīlestības saglabāšana noteikti nav viegls uzdevums, bet, ja jūs patiesi apņematies pielikt pūles savu attiecību labā, tad varat izveidot dziļu un intensīvu saikni, kas var ilgt visu mūžu. Lai jūsu mīlas stāsts būtu pēdējais, jums jānovērtē savs mīļais, jāatbalsta viņu un jāpavada laiks mīlestībai un romantikai.
posmi
1. daļa Izbaudi savu mīļoto
-
Skatiet, kas jūsu mīļotajam ir vislabākais. Ja vēlaties, lai jūsu mīlestība būtu pēdējā, jums jākoncentrējas uz savas puses īpašībām, nevis uz viņa trūkumiem. Protams, jūs varat būt skaidrs par tā trūkumiem, taču vairāk jākoncentrējas uz viņa spēju likt smieties, viņa inteliģence un lielais smaids, nevis viņa pastāvīgā kavēšanās vai pārmērīgais laiks, ko viņš vai viņa pavada pa tālruni. .- Aptaujājot 470 saderības pētījumus, tika noskaidrots, ka daudzām ilgtermiņa attiecībām ir viena kopīga iezīme: "pozitīva ilūzija", kas ļauj laulātajiem redzēt sevi pozitīvā gaismā. To sauc arī par "pozitīvo perspektīvu".
- Katru dienu meklējiet labāko savā partnerī un atcerieties, kāpēc jūs esat kopā ar šo brīnišķīgo cilvēku.
-
Izjūtiet līdzjūtību savam mīļotajam. Tas ir pierādīts: līdzjūtības pāriem ir laimīgākas laulības. Lai būtu līdzjūtība pret savu mīļoto, jums jāiemācās saprast, kāpēc viņš vai viņa ir dusmīga un jutīga pret savām vajadzībām, nevis viņu kaitina sliktais garastāvoklis. Reiziniet iespējas labi rīkoties attiecībā pret savu partneri un redziet, kā tas pozitīvi ietekmē jūsu attiecības.- Uzstādiet mērķi katru dienu pārsteigt savu partneri ar nelielu sīkumu. Nav jādara sarežģīti vai dārgi, piemēram, veltiet laiku, lai nosūtītu viņam īsziņu vai atstātu piezīmi, lai pateiktu, cik tas jums ir īpašs. Tas var nozīmēt vairāk nekā tikai dārgu dāvanu.
- Kad jūsu mīļajam cilvēkam ir bijusi slikta diena, lieciet tam būt vēl jaukākam un palīdzēt mājas darbos neatkarīgi no tā, vai tas ir vakariņas, veļas mazgāšana vai pat muguras masēšana.
-
Baudiet mazās lietas. Lai mīlestība ilgst, nedrīkst par zemu novērtēt vārdus "samainīts". Šie šķietami niecīgie ikdienas mirkļi, kuros vārdi nejauši tiek izmesti pa durvīm, istabām, nes mazas dienas rūpes, vilšanos, priekus un smieklus. Šie steidzīgi apmainītie vārdi ir tie, kas ielādē mūsu prātu un sirdi, tie austa mūsu vissvarīgākās attiecības un var arī tās iznīcināt. Šie ir mazi brīži, bet tos uzkrāj un pievieno.- Pat ja jums ir tikai dažas minūtes ar pusi no rīta, lieciet šīm minūtēm skaitīties.
-
Katru dienu dalieties ar 6 sekunžu skūpstu. 6 sekunžu skūpsts ir vienkāršs un patīkams, jums tas jāintegrē ikdienas dzīvē. Tas ir pietiekami ilgs skūpsts, lai jūs justos kaislīgs un romantisks, un tas var būt īsts atelpa no aizņemtības, piemēram, dodoties vai atgriežoties no darba. Pārliecinieties, ka jūs dalāties ar šo skūpstu vismaz vienu reizi katru rītu un vakaru. Jūs redzēsit atšķirību.- Sveiciniet partneri ar simpātijām. Tas viņam atgādinās, ka tev ir svarīgi un cik labi tu jūties pret viņu.
-
Piešķiriet savam partnerim simpātijas un uzmanību, kas viņam nepieciešama. Kad jūsu partneris liek jums saprast, ka viņam ir vajadzīga pieķeršanās, vai tas būtu ķēriens vai dažas minūtes uz balkona, lai skatītos zvaigznes, mēģiniet dot viņam to, kas viņam vajadzīgs, nevis noraidiet to, pat ja esat ļoti aizņemts. Šie brīži ir reti, un, ja vēlaties, lai jūsu attiecības uzplauktu, jums jāpiešķir savam partnerim vajadzīgās simpātijas, lai pretī jūs varētu saņemt mīlestību un pieķeršanos.- Nesteidzieties klausīties savu partneri un uzmanīgi izpildiet viņa vajadzības.
- Ja jūs ne vienmēr varat veltīt savam partnerim uzmanību un uzmanību, kas viņam nepieciešama, vismaz mēģiniet to satikt biežāk.
2. daļa Pārvaldiet konfliktus ar savu otro pusīti
-
Izvairieties no četrām izplatītākajām slepkavībām. Ja vēlaties efektīvi pārvaldīt sava pāra konfliktus, jums jāizvairās no četrām negatīvām formām, kas ir tik kaitīgas attiecībām, kuras dažkārt sauc par “četriem konjugālo lapokalipses jātniekiem”: kritika, nicinājums, aizstāvēšanās un aizsprostojumi. Daži zinātnieki, novērojot pāri tikai dažas stundas, ar vairāk nekā 94% precizitāti var paredzēt, vai pāris paliks vienots vai šķirsies, ja partneru negatīvā izturēšanās būtu nav mainīts. Ja jūs saprotat, ka dažreiz izturaties pret kādu no šīm izturēšanās pret savu partneri, reaģējiet, pirms jūsu mīlestība tiek ietekmēta.- Izvairieties kritizēt savu partneri tikai tāpēc, lai atbrīvotos no uzkrātā aizvainojuma. Tā vietā sūdzieties, nevainojot, paužot pozitīvu vajadzību. Runājiet par savām izjūtām, izmantojot “I” un paužot konstruktīvu vajadzību. Kā tu jūties? Kas jums vajadzīgs?
- Nelietojiet nicināt savu partneri. Padariet atzinību un cieniet savu attiecību pamatu.
- Neuzņemieties aizstāvību un esiet atvērts sava partnera komentāriem un ieteikumiem. Neuztraucieties par to, ka jums ir taisnība, un meklējiet risinājumus kopā ar savu partneri. Piekrītiet, ka konfliktā esat atbildīgs, pat daļēji.
- Izvairīšanās, atsakīšanās uzklausīt savu partneri vai padošanās viņa prasībām, ja tas ir tikai uz brīdi, var jūsu attiecībām darīt vissliktāko. Atšķirība tam ir fizioloģiskās autopaasise. Pirmais solis uz pašapmierināšanos ir pārtraukt diskusijas par konfliktu. Ja turpināsit šo diskusiju, jūs eksplodēsit vai uzsprāgsit (aizsprostojums), kas nekur nenovedīs.
-
Pretrunīgā diskusijā saglabājiet 5 pozitīvu mijiedarbību attiecību pret 1 negatīvu mijiedarbību. Tas jums un jūsu partnerim palīdzēs paturēt prātā pozitīvas lietas, vienlaikus risinot problēmu, nevis vainojot viens otru, kliedzot vai sāpinot jūs ar komentāriem, par kuriem jūs īsti nedomājat. Jūs varat saglabāt šo pozitivitātes attiecību strīda laikā, izvairoties no tādām frāzēm kā: "tu nekad nedari ..." vai "tu vienmēr saki ...". Ja vēlaties atrast risinājumu, nedomājiet absolūti un koncentrējieties uz pozitīvajiem situācijas aspektiem, nevis negatīvajiem.- Izturieties pret savu partneri kā pret vienlīdzīgu. Izmantojiet "es" savos teikumos, piemēram, "Es gribētu, lai mēs ...", nevis veidojiet teikumus ar "jūs", kā teikumā "Jums jādara ...". Tādā veidā problēma kļūst par "mūsu problēmu", nevis par "jūsu problēmu".
-
Pārvaldiet savu attiecību pastāvīgās problēmas. Pat vislīdzsvarotākajām attiecībām ir savas problēmas, un tās visas nevar atrisināt.Lai jūsu mīlestība ilgst, jums ir jāpieņem problēmas vai jāatrod veids, kā tās pārvaldīt, nevis pastāvīgi veltīgi jācīnās par tām. Vissvarīgākais ir nevis atrisināt šīs problēmas, bet gan saglabāt prātu atvērtu un pozitīvu, kad viņi atgriežas.- Kad rodas šīs problēmas, mērķis ir nodibināt dialogu, kas ir pieņemams jūsu partnerim, vienlaikus parādot humoru un pieķeršanos.
- Galu galā vissvarīgākais ir spēja aktīvi risināt problēmu, nevis redzēt to kā nepārvaramu šķērsli. Slēgtas konfliktējošas diskusijas novedīs tikai pie sāpīgas apmaiņas vai klusuma uz ledus.
-
Risiniet konflikta tēmu ar taktu. Sāciet “maigu” konfliktējošu diskusiju vai izmantojiet smalkāku paņēmienu, lai sarunā risinātu konfliktējošu tēmu. Ceļš dažreiz ir garš, viss ir atkarīgs no tā, kā jūsu partneris uzskata konfliktu, un no tā, cik viegli jums tas būs jāatrisina. Lai risinātu konfliktu problēmu, jums uzmanīgi jāatklāj situācija, nevainojot otru personu agresīvā vai dusmīgā veidā. Tas novedīs pie stabilākām un veselīgākām attiecībām.- Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs teicāt, ka šopēcpusdienā iepērkaties, un esat pilnībā aizmirsis", sakiet: "Esmu patiešām sarūgtināts, mājās nekas nav palicis ēdams. Es domāju, ka mēs bijām vienojušies, ka jūs šoreiz palīdzēsit man iepirkties. "
- Sāciet teikumus ar "es", nevis ar "jūs". Ja sāksit teikumus ar “I”, nevis “jūs”, jūs parādīsities (vai būsit) mazāk kritisks. “Jūs” nekavējoties nostāda partneri aizsardzības pozīcijā, savukārt “es” parāda, ka jūs apspriežat viņa izturēšanās ietekmi uz jūsu jūtām.
- Sarunājoties ar partneri, izvairieties no acu aizmālēšanas, sakrustojot rokas un nevērsiet uzmanību. Konflikta gadījumā šī kairinošā ķermeņa valoda negatīvi ietekmē.
-
Iemācieties panākt kompromisu. Ja vēlaties, lai jūsu stāsts ilgst, jums ir jāatzīst, ka laimīgs ir svarīgāks nekā taisnība. Ja vēlaties, lai katru reizi, kad strīdaties, būtu pēdējais vārds, jūsu attiecības ilgtermiņā nedarbosies. Jums un jūsu partnerim jāspēj izsvērt racionāla lēmuma plusi un mīnusi un jāsaprot, ko šis lēmums nozīmē jums abiem. Galu galā jums jāprot atrast risinājums, kas jūs abus apmierina, nevis dod priekšroku viena cilvēka vēlmēm.- Jūs varat arī pārmaiņus. Ja jums ir pēdējais vārds par svarīgu lēmumu, ļaujiet partnerim izlemt nākamreiz.
- Pārī abiem ir jāizdara kompromiss. Ja jūs galu galā ļaujaties savam partnerim tāpēc, ka vēlaties izvairīties no konfliktiem, laika gaitā tas var kļūt problemātisks.
-
Atvainojieties, kad esat kļūdījies. Ja vēlaties, lai jūsu mīlestība būtu pēdējā, jums ir jābūt gatavam norīt savu lepnumu un atzīt savas kļūdas ar savu partneri. Atzīstot, ka esat kļūdījies, prasa drosmi, jūsu partneris novērtēs jūsu godīgumu un atklātību. Ja zināt, ka esat pieļāvis kļūdu, bet nevēlaties to atzīt un nākamreiz rīkojaties labāk, visbeidzot var rasties problēmas.- Ja jūs lūdzat piedošanu, dariet to ar sirsnību. Neveiciet to tikai tāpēc, lai salabotu lietas.
3. daļa Atvēliet laiku savam mīļotajam
-
Nesteidzieties būt romantiski. Nav svarīgi, vai esat bijis kopā ar savu partneri daudzus gadus, jums vajadzētu dalīties ar romantiskiem mirkļiem vismaz reizi nedēļā. Organizējiet "romantiskos vakarus", kur jūs vienkārši tērzējat, baudāt gardu maltīti un kopā redzat labu filmu. Varat arī plānot sarežģītākus romantiskus izbraukumus, piemēram, pārtraukumu pludmalē, garus pastaigas vai zvaigžņu vērojamu nakti. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, esiet konsekvents un pārliecinieties, ka varat pavadīt vismaz dažas kvalitātes stundas kopā ar savu otro pusīti, jo viss, kas jums nepieciešams un vēlaties, ir izbaudīt vienam otru.- Kad jūtaties romantiski, patiešām veltiet laiku, lai izveidotu savienojumu viens ar otru. Runājiet par saviem sapņiem, bailēm un plāniem, nevis par to, kurš dosies uz veļu vai skolā uzņems bērnus.
- Jums nedēļas nedēļā jāiekļauj “romantisks vakars” un jāpadara tas par svētu brīdi, kuru nevar apdraudēt neviens apmeklējums vai profesionāls pienākums.
-
Nesteidzieties, lai izteiktu komplimentu savai pusei. Var domāt, ka "ir pagājuši pieci gadi kopš mēs esam kopā, viņš (vai viņa) zina, cik ļoti es viņu mīlu. Tas noteikti ir loģisks pamatojums, bet tas ir nepatiess. Lai arī sirdī jūs zināt, cik īpaša jums ir puse un ko tas jums nozīmē, jums vienmēr viņam vajadzētu atgādināt un pateikt viņam, ka jūs novērtējat visas viņa unikālās īpašības. Centieties viņam vismaz vienu reizi dienā izteikt komplimentus ar jaunu un pielāgotu piezīmi.- Neredziet sava partnera izskatu kā kaut ko iegūtu. Ja jūsu partneris ir ģērbies eleganti ballītei, pasakiet viņai, ka viņš (vai viņa) ir izskatīgs (skaists). Pasakiet arī viņam, kad viņš ir ikdienas drēbēs, piemēram, skatoties televizoru.
- Paldies partnerim par jūsu dzīves uzlabošanu. Sakiet tādas lietas kā “Es nekad to nevarētu izdarīt bez jums” vai “Man ir tik ļoti paveicies, ka šajā grūtajā laikā esat kopā ar mani”, palīdziet savam partnerim saprast, cik daudz viņš jums un jums palīdz plecu.
- Nesteidzieties, lai pastāstītu savam partnerim, kādus viņu personības aspektus vēlaties, neatkarīgi no tā, vai tā ir viņu humora izjūta vai spēja apburt cilvēkus, tiklīdz viņi viņus satiek.
-
Nepieciešams laiks, lai pateiktu: "Es tevi mīlu". Jums katru dienu sirsnīgi jāsaka savam partnerim “Es tevi mīlu”. Nesakiet šos vārdus steigā, jo esat pārāk aizņemts, domājiet, ka jūsu puse to jau zina, vai esat strīda vidū. Jūs nekad to neteiksit pārāk daudz, kad sakāt “Es tevi mīlu”, paskatieties uz otru pusi pusē un pievērsiet tai visu savu uzmanību, lai jūsu vārdiem būtu jēga. -
Nesteidzieties izklaidēties ar savu partneri. Lamūrs nozīmē ne tikai novērtēt sevi, pārvaldīt konfliktus un būt romantiskiem, bet arī izklaidēties un pat padarīt muļķus vai idiotus kopā. Nesteidzieties, lai kopā ar partneri izdarītu kaut ko patiešām patīkamu, ja redzat komēdijas izrādi vai filmu, pavadiet stundas kopā gludinot jokus, dodieties uz atrakciju parku un smieties otrādi. Nenovērtējiet par zemu smieklus ar savu partneri, tas var ļoti nozīmīgi pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības.- Tas ir pierādīts: smejošs pāris ilgst. Katru dienu veltiet laiku smieties kopā.
-
Nesteidzieties, lai attīstītu jaunas intereses ar savu partneri. Ja vēlaties saglabāt savu attiecību svaigumu, veltiet laiku jaunām interesēm ar partneri, tāpēc jūsu attiecības neietilps rutīnā. Kopā varat spēlēt sporta vai deju nodarbības, iegremdēties klasisko filmu kolekcijā vai doties ceļojumā, lai atklātu jaunu vietu jums abiem. Kaut arī tādas rutīnas izstrāde, kas jūs padara laimīgu, var stiprināt jūsu attiecības, svarīgi ir arī veltīt laiku jaunām interesēm vai hobijiem, lai jūsu attiecības varētu augt.- Salsas nodarbības kopīga uzņemšana jūsu attiecībās var radīt aizraušanos un padarīt to jautrāku.
- Kopīgi izpētiet dabu. Dodieties kopā pārgājienos vai pastaigās pa skaistām ainavām, tas uzlabos jūsu noskaņojumu un palīdzēs novērtēt dabu un izbaudīt vienam otru.