Saturs
Šajā rakstā: Pamata tehnikasTehnika peldēšanai uz vietas
Peldēšana uz vietas ir elementārs izdzīvošanas paņēmiens ūdens vidē, kā arī efektīva metode skriešanai.Turklāt tā ir metode, kuru var iemācīties pat pirms peldēšanas iemācīšanās. Ūdenspolo visu laiku tiek izmantota peldēšana uz vietas. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā turēt galvu no ūdens.
posmi
1. metodes pamatmetodes
- Izmantojiet gan rokas, gan kājas. Izmantojiet visas četras ekstremitātes un turiet ķermeni taisni. Ja jūs pārvietojaties horizontālā stāvoklī un sākat spārdīt kājas ūdenī un ar kājām veicat nelielas kustības, jūs sāksit peldēt un nevis peldēties uz vietas.
-
Turiet galvu augstu un uzturiet normālu elpošanu. Turiet galvu virs ūdens un mēģiniet maigi regulēt elpošanu. Elpas palēnināšana palīdzēs nomierināties, ietaupīt enerģiju un ilgāk peldēt uz vietas. -
Pārvietojiet rokas horizontāli. Ja jūs tos pārvietojat augšup un lejup, vispirms, virzot tos uz augšu, jūs pārvietojaties augšup un lejup. Pārvietojiet rokas atpakaļ, cieši pirksti, rokas paralēli roku kustībai. Tas ļaus jums saglabāt ķermeņa augšdaļu. -
Pārvietojiet kājas apļveida kustībā vai atpakaļ. Ja izvēlaties apļveida metodi, nelieciet kājas uz leju un turiet tās stingras. Ja tā vietā nolemjat kustināt kājas atpakaļ, pavērsiet kājas uz leju un nekad nepārstājiet pukstēt. -
Ja jums tas ir nepieciešams, guliet uz muguras un uzmanīgi airējiet ar rokām un kājām. Pēc tam ļaujiet ķermenim nedaudz atpūsties, guļot uz muguras. Jums joprojām vajadzēs airēt ar rokām un kājām, bet daudz mazāk nekā tad, kad ķermenis atrodas taisni. -
Ja jums ir problēmas turēt sevi uz ūdens virsmas, pakavēieties pie visa, kas peld: airis, pludiņš ... Neatkarīgi no tā, kas tas ir, izmantojiet jebkura veida peldošus materiālus, uz kuriem varat pakārt un kas jūs uzturēs virs ūdens. Jo mazāk enerģijas jūs izmantojat, lai paliktu uz ūdens virsmas, jo ilgāk varēsit peldēties uz vietas.
2. metode Paņēmieni peldēties uz vietas
-
Peldiet mazo suni. Tas ietver roku pārvietošanu sev priekšā, kad kājas pārvietojas augšup un lejup.- Priekšrocība: šī peldēšana neprasa daudz tehnikas.
- Trūkums: šī tehnika patērē daudz enerģijas, kas nozīmē, ka jūs to nevarēsit izmantot ilgā laika posmā.
-
Centieties pārmaiņus spārdīt kājas, turot rokas taisni, lai saglabātu līdzsvaru. Lai to izdarītu, pagrieziet pirkstus uz leju un paceliet vienu no kājām, pārceļot otru. Pēc tam pārmaiņus turpiniet šo kustību, saglabājot regulāru ritmu.- Priekšrocība: Izmantojot šo paņēmienu, jūs nelietojat rokas, un tāpēc šajā laikā jums ir iespēja tos izmantot, lai izdarītu kaut ko citu.
- Trūkums: tā kā jūs izmantojat tikai kājas, lai izvairītos no nogrimšanas, šī metode var būt nogurdinoša un nogurdinoša.
-
Dariet to vardes sitiens. Vardes sitiens ir kā gājiens jūsu kājām uz āru un tad atpakaļ iekšā un tuvināšanās tām, piemēram, varde. Vēl viens vardes sitiena nosaukums ir pātagas sitiens (burtiski: saputots sitiens). Sākot no stāvokļa, kurā kājas atrodas gar otru mēnesi, pārvietojiet pēdas atpakaļ uz ārpusi, pirms tās atkal ātri tuvināt.- Priekšrocība: šī tehnika ir mazāk nogurdinoša nekā mazā suņa peldēšana vai mainīga kājas pukstēšana.
- Trūkums: tā vietā, lai paliktu vairāk vai mazāk nekustīgi ūdenī, šī tehnika izraisa kustības ūdenī uz augšu un uz leju.
-
Mēģiniet rindot. Airēšana ļauj peldēties uz vietas ar rokām. Lai airētu, turiet rokas izstieptas un pilnībā iegremdētas. Sākot no stāvokļa, kad plaukstu plaukstas ir vērstas viena pret otru, novietojiet rokas tuvu viena otrai, līdz tās gandrīz pieskaras. Šajā brīdī pagrieziet rokas tā, lai šoreiz jūsu roku muguras būtu vērstas un nogādājiet rokas atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Pēc tam mēģiniet ar rokām turēt plūstošu kustību uz priekšu un atpakaļ.- Priekšrocība: izmantojot šo paņēmienu, jūsu kājas paliek brīvas, kas ļaus jums tās izmantot citai iestrēdziena tehnikai, piemēram, vardes sitienam.
- Trūkums: vairāk nekā mazāk visam ķermenim, izņemot galvu, jāpaliek zem ūdens.
-
Izmēģiniet spiningu. Tas ir arī paņēmiens, kā pagriezt vienu no kājām pulksteņrādītāja virzienā, kamēr otra griežas pretējā virzienā. Šo paņēmienu ir grūti apgūt, taču tas ietaupa daudz enerģijas.- Priekšrocība: ja jūs spējat lieliski izmantot šo paņēmienu, tas ietaupīs daudz enerģijas.
- Trūkums: šo paņēmienu ir grūti pilnveidot, un daudziem cilvēkiem tas jāapmāca ilgu laiku.
-
Dariet mazo helikopteru. Guļus uz ūdens, it kā peldētu. Nekavējoties pārvietojiet rokas ar apļveida kustībām, vienlaikus pārvietojot kājas uz augšu un uz leju.- Priekšrocības: šo metodi ir viegli izskaidrot bērniem.
- Trūkumi: apļveida kustību veikšana ar rokām var kļūt nogurdinoša.
- Jo sāļāks vai salds ūdens, jo vieglāk peldēt.
- Ja jums tas ir nepieciešams, izmantojiet pludiņus vai glābšanas vesti utt. Tas ļaus jums pierast pie peldēšanas ūdenī.
- Apmācot, jūs vienkārši paliksit savu ķermeni uz ūdens virsmas.
- Atpūsties un saglabāt savu enerģiju. Jo ilgāk jums jāpeld uz vietas, jo vairāk jūs nogursit un jo lielāka iespēja ciest no hipotermijas.
- Vienmēr peldieties kopā ar draugu.
- Ja esat iesācējs peldēšanā, nemēģiniet kādam atstāt iespaidu uz ūdeni (piemēram, peldoties uz vietas bez rokām, kājām utt.).