Kā nodarboties ar daiļslidošanu (iesācējiem)

Saturs

• posmi
• 1. daļa Apgūstiet dažas prasmes
• 2. daļa Apgūstiet pamata kustības
• 3. daļa. Pilnveidojiet savas figūras

Šajā rakstā: apgūstiet dažas prasmesUzziniet pamata kustībasUzdedziniet savus skaitļus

Cik reizes jūs sev esat teicis: šodien es to varu izdarīt, es iešu slidot! pirms nokrist uz sēžamvietas un padoties? Jums būs jābūt neatlaidīgam, lai iemācītos slidošanu, bet jūs to varat arī izdarīt. Jums vienkārši jāapgūst daži pamati, un jūs būsit gatavs veikt dažus trikus, pirms to pat saprotat.

posmi

1. daļa Apgūstiet dažas prasmes

1. 
   

   
   Aprīkot sevi. Pirms sākat uz ledus, jums ir jāuzliek slidas. Neiegādājieties paši savas slidas. Jūs varat tos iznomāt, līdz esat pārliecināts, ka ilgtermiņā vēlaties nodarboties ar daiļslidošanu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu iznomātās slidas ir kārtībā. Viņiem jābūt stingriem, bet tie nedrīkst jūs ievainot.
   • Jums arī jāpārliecinās, vai tie ir pareizi piestiprināti. Jūsu potīte nedrīkst slīdēt.

2. 
   

   
   Iemācies krist. Pirmais, kas jāapgūst daiļslidošanā, ir jāzina, kā krist. Jūs daudz kritīsit, tāpēc ir svarīgi zināt, kā nokrist, nekaitējot sev. Vilciens nokrist. Ja jūtat, ka kritīsit, salieciet ceļus un maigi noliecieties uz sēžamvietas vai uz sāniem. Nenokritiet uz priekšu uz rokām.
   • Jums arī vajadzētu iemācīties piecelties vai vismaz ātri aizmukt. Nebūs nepieciešams, lai citi cilvēki nāk uz tevi slidot.

3. 
   

   
   
   
   Palieciet elastīgi ceļos. Nākamais solis, kas jums jāapmāca kā daiļslidotājam, ir, lai jūsu ceļgali būtu atviegloti. Kad sākat slidot, jūs nebūsit ļoti stabili uz kājām un muskuļi būs vāji, tāpēc jūs dabiski izstiepsities ceļus un saglabāsit tos stīvi. Tomēr daiļslidošanā ir ļoti svarīgi, lai jūsu ceļgali būtu atviegloti, lai jūs varētu viegli pārvietoties, un ne tikai tāpēc, ka tas arī palīdzēs jums izvairīties no sāpēm muskuļos kājās.
   • Praktizējiet kājas mierīgi un pārvietojiet tās visos virzienos. Jūs varat arī atpūsties ceļos, nedaudz saķeroties.

4. 
   

   
   Iemācieties slidot uz priekšu. Tagad, kad varat ērti un droši turēt slidām, varat iemācīties slidot uz priekšu. Pārvietojot vienu no kājām uz priekšu, nospiediet otru kāju atpakaļ un nedaudz uz sāniem, veidojot leņķi ar kāju pirkstiem un pārējo ķermeni. Aizmugurējā kāja ir kāja, kas spiedīs jūs uz ledus. Atgādiniet šo kāju pie jums un veiciet to pašu kustību ar otru kāju.
   • Pat ja veids, kā jūs sadalīsit līdzsvaru, ir atšķirīgs, pirms izmēģināšanas uz ledus jūs varētu praktizēt šo kustību uz veltņiem. Tas ir vienkāršāk, un tas var palīdzēt jums nekaitēt sev.

5. 
   

   
   
   
   Iemācieties apstāties. Protams, tiklīdz jūs esat sācis darbu, jūs noteikti vēlēsities apstāties. Jūs katru reizi neiedziļināsities sienā! Pamata apstāšanās tiek veikta, nedaudz noliecot ceļus un noliecot ķermeni uz sāniem, lai jūsu divas slidas būtu atšķirīgā leņķī no jūsu izvēlētā virziena.
   • Jūs varat arī veikt T-stop, veicot T ar savu divu slidu asmeni, viens no tiem būs pretstatā jūsu izvēlētajam virzienam.

6. 
   

   
   Uzziniet, kā veikt uzbrukumu. Tagad, kad esat apguvis šos pamata gājienus, varat iemācīties veikt pamata uzbrukumu uz priekšu. Uzbrukums sastāv no tām pašām kustībām kā tad, kad jūs ejat uz priekšu, bet jūs tos pastiprināt un padarīt tos graciozākus. Dramatiski nospiediet pēdu un ilgāk turiet šo pēdu aiz muguras, pirms pārejat uz nākamo kāju.
   • Trenējies, līdz šī kustība kļūst graciozāka un dabiskāka. Šī ir pamata kustība, kuru veiksit starp visām figūrām, veicot daiļslidošanu, tāpēc jums tas jādara perfekti.

2. daļa Apgūstiet pamata kustības

1. 
   

   
   Iemācieties slidot atpakaļ. Pirmais skaitlis tas, ka jūs mācāties kā mākslinieks slidotājs, slido atpakaļ. Tas ir ievads daudzām mākslinieciskām figūrām, un tā ir svarīga prasme mācīties un apgūt. Tas prasa daudz koordinācijas un prakses, bet esiet pacietīgs, jūs tur nokļūsit.
   • Lai apgūtu slidošanas pamatus atpakaļ, iedomājieties, ka mainīsit slidošanas kustības uz priekšu. Kad jūsu svars ir uz vienas pēdas, pārvietojieties ar otru pēdu tā, it kā jūs uz ledus vilktu citronu, kas stumtu jūs atpakaļ un sekotu citrons.

2. 
   

   
   Iemācieties pagriezties. Labs daiļslidotājs zina, kā veikt šaurus pagriezienus vai graciozi pagriezties uz slidotavas. Sākumā jūs arī iemācīsities nedaudz sarežģītākus pagrieziena veidus, nekā tas, kuru jūs, iespējams, iemācījāties vispirms. Ir divi izplatīti pagrieziena veidi, kurus iemācīsities sākumā:
   • Priekšējie soļi tiek izmantoti, lai pirms lēciena veiktu plašus pagriezienus un iegūtu impulsu.Faktiski jūs veiksit tādas pašas kustības kā uz priekšu, bet kājas sakrustos un jūs lēnām pagriezīsities. To var izdarīt arī atpakaļ, bet jums jāsāk ar to, ka pats trenējaties ar šo kustību uz priekšu.
   • Trīs lēcieni ir vēl viens pagrieziena veids, ko izmanto asu pagriezienu un virziena maiņas veikšanai. Tas ir sarežģītāks paņēmiens, bet tāds, kuru var apgūt iesācējs.

3. 
   

   
   Iemācieties darīt piruetes. Daiļslidošanā ir dažādi slidošanas veidi, un daudzi no tiem nav tik grūti, kā šķiet. Jūs, iespējams, būsit gatavs griezties pēc viena gada apmācības citām kustībām.
   • Pamata griezienu var veikt, rotējot aplī tajā pašā vietā.
   • Jūs varat spirāli, pagriežot vienu kāju un turot ķermeņa augšdaļu paralēli ledus.

4. 
   

   
   Uzziniet pamata secības. Daiļslidošanā ir virkne kustību un standarta ekskursijas. To sauc par kāju darbu, un tas parasti sastāv no vairākiem pagriezieniem, pagriezieniem un leciem. Dažādām sekvencēm ir dažādi nosaukumi, un jums vajadzētu uzzināt dažus no populārākajiem.
   • Izmēģiniet, piemēram, Mohawk un Waltz.

3. daļa. Pilnveidojiet savas figūras

1. 
   

   
   Atslābinieties. Jums jāapmāca sevi, lai justos ērti ar slidošanas pamatkustībām. Ikreiz, kad iemācāties jaunu kustību, veltiet daudz laika atkārtot to pirms pārejat pie citas kustības. Tas ļaus jūsu muskuļiem izveidot atmiņa muskuļos, ierakstot veidu, kā jūs veicat kustības, un jums būs vieglāk veikt šīs kustības, pat par to nedomājot. Tas ir nepieciešams solis, lai sasniegtu sarežģītākas kustības, jo jūs nevarat domāt par katru mazo veikto kustību.

2. 
   

   
   Strādājiet pie muskuļiem un uzturieties formā. Jums jābūt stipram un veselīgam, ja vēlaties justies komfortabli, veicot daiļslidošanu. Veiciet daudz vingrinājumu, mēģiniet nepavadīt dienu uz dīvāna, skatoties televizoru, un ēst daudz veselīgu ēdienu.
   • Jūsu ķermenim būs nepieciešams daudz olbaltumvielu, lai labi darbotos, kamēr slidojat. Centieties patērēt olbaltumvielas, kas nesatur daudz tauku, piemēram, tītaru, zivis vai riekstus, lai jūsu ķermenis nejustos nosvērts.

3. 
   

   
   Iegūstiet treneri vai nodarbības. Trenera vai slidošanas nodarbības var šķist dārgākas, taču tas ievērojami mainīs prasmes, kuras varat apgūt. Treneris varēs redzēt, ko jūs nedarāt pareizi, un palīdzēs izlabot kļūdas. Viņš var arī iemācīt jums jaunus trikus, kas palīdzēs jums kļūt par labāku daiļslidotāju.

4. 
   

   
   Vilciens, prakse, vilciens. Un turpiniet trenēties. Nav viegli kļūt par māksliniecisko slidotāju. Ja tas būtu viegli, visi to darītu. Tas nozīmē, ka, ja jūs patiešām vēlaties kļūt labs vai pat vidējs, jums ir daudz jāslidina. Lai nokļūtu tur, kur vēlaties doties, ir nepieciešams daudz laika, un nav saīsnes. Jums smagi jāstrādā. Jūs to varat izdarīt!
   • Apmācot vairākas stundas nedēļā, jūs varat kļūt pietiekami labs, lai izdarītu pamata trikus apmēram gada vai divu laikā. Jums ir jātrenējas katru dienu vairākus gadus, lai sasniegtu konkurences līmeni.