Saturs
Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.Šajā rakstā ir 21 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.
Daudzās pasaules daļās asins recekļi katru gadu nogalina tik daudz cilvēku, jo visi kopā saslimst ar krūts vēzi, HIV un autoavārijām. Faktori, piemēram, svars, vecums un vispārējā veselība, veicina šīs problēmas risku, kas pazīstams arī kā dziļo vēnu tromboze (DVT). Ja to neārstē, daļu recekļa var pārvadāt plaušās, izraisot plaušu emboliju. Par laimi ir iespējams izvairīties no šīs situācijas un pat uzlabot asinsriti, veicot vienkāršus fiziskus vingrinājumus, piemēram, regulāri ejot un atslābinot pēdas, kājas un potītes.
posmi
1. un 3. metode:
Brauciena laikā novērš asins recekļu veidošanos
- 5 Piecelties un staigāt nedaudz. Celieties vismaz reizi stundā un ejiet vismaz reizi divās stundās. Jums ir lielāks risks saslimt ar citu asins recekli pat pēc atveseļošanās perioda. Tādā veidā ir svarīgi saglabāt noteiktu aktivitātes līmeni, it īpaši, ja ceļojat vai strādājat mazkustīgu darbu.
- Kad esat darbā, iestatiet modinātāju vai taimeri, pēc kura tiek iedarbināta katra stunda. Tiklīdz tas zvana, piecelieties un dažas minūtes pārvietojieties, lai stimulētu cirkulāciju kājās.
- Reizi divās stundās staigājiet pa biroju vai ārpus tā.Jūs varat arī lēkt vai skriet uz vietas, lai palielinātu sirdsdarbību un uzlabotu asinsriti, lai novērstu asins recekļu veidošanos.
- Centieties palikt aktīvs visu dienu. Tas var būt grūti, ja jums ir mazkustīgs darbs, bet mēģiniet palikt pēc iespējas tālāk.
- Piemēram, jūs varat piecelties vai sēdēt, runājot pa tālruni, nevis sēdēt pie sava galda.
padoms
- Pārrunājiet ar ģimeni, vai jūsu vecvecākiem, vecākiem vai brāļiem vai māsām kādreiz ir izveidojusies plaušu embolija vai dziļo vēnu tromboze. Šo traucējumu ģimenes anamnēze var palielināt trombu veidošanās risku.
- Jūs varat valkāt kompresijas zeķes, lai izvairītos no recekļu veidošanās, īpaši ceļojot.
- Ja Jums draud asins recekļu veidošanās, ielieciet vaļīgu apģērbu un dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēti
Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"