Saturs
Šajā rakstā: CalmRester trauksme un fokusētas8 atsauces
Ja jūs lidināties un jūtaties mazliet satraukts, neliecieties panikā, tas notiek! Par laimi, ir daudzas lietas, kuras varat darīt, lai nomierinātos un mazinātu narkotiku iedarbību, piemēram, dzeramo ūdeni vai tvertnes ar svaigu gaisu uzņemšanu. Ja jums kaut kur jāiet, varat mēģināt dušā, izdzert tasi tējas vai izmantot citas tehnikas, lai jūs būtu modrāks un koncentrētāks.
posmi
1. metode Nomierinieties
-
Veiciet dziļu elpu. Dziļas iedvesmas ir nekļūdīgs veids, kā nomierināties. Ērti apsēdieties vai guļus, aizveriet acis. Tad ielieciet roku uz vēdera un lēnām ieelpojiet caur degunu. Ieelpojot jūtiet vēdera pietūkumu. Pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet vairākas reizes. -
Dzeriet ūdeni. Ja jūtaties dehidrēts vai izslāpis, tas var pasliktināt jūsu stāvokli. Lai sevi mitrinātu, lai justos mierīgāks un mierīgāks, piepildiet glāzi auksta ūdens un izdzeriet to lēnām. Kad esat pabeidzis, novērtējiet savu stāvokli un dzeriet vairāk ūdens, ja joprojām esat izslāpis.- Izvairieties no sodas, enerģijas dzērienu vai alkohola dzeršanas, pretējā gadījumā jūs varat vēl vairāk dehidrēt.
-
Atveriet logu svaigam gaisam. Dažreiz jūs varat justies sliktāk, ja atrodaties tumšā, siltā telpā. Ja atrodaties telpās, mēģiniet atvērt netālu no jums logu, lai tajā varētu ienākt svaigs gaiss un saules gaisma. Ja ir jauks skats, jūs varat sēdēt pie loga un baudīt ainavu, tas varētu jums palīdzēt nomierināties, lai jūs varētu koncentrēties un uzlabot savu stāvokli. -
Ievietojiet kādu mūziku vai filmu, kas jūs nomierina. Kaut ko klausoties vai skatoties, jūs varat novērst uzmanību no domām, kas jums rodas prātā. Ja jums kaut kur jāiet, atstājiet mūziku vai filmu fonā, kamēr jūs gatavojaties klausīties.- Klausieties mierīgas un jautras dziesmas, kuras jūs jau zināt un kuras mīlat.
- Ja jūs nolemjat skatīties filmu, atrodiet vieglu filmu, piemēram, komēdiju vai dzīvnieku dokumentālo filmu.
-
Mēģiniet iet gulēt. Ja jums nav jādodas ārā atlikušo dienu, dodieties ērti gulēt un mēģiniet gulēt, lai apturētu narkotiku iedarbību. Kad jūs pamodīsities, jūs jutīsities atsvaidzināts, un efekti, iespējams, vairs nebūs.
2. metode Esiet modrs un koncentrējies
-
Pārlēkt dušā. Duša var palīdzēt justies modrākiem un mazināt zāļu iedarbību. Pat ja auksta duša šāda veida rezultātus radīs ātrāk, arī remdena duša būs efektīva. Atrodoties dušā, ļaujiet ūdenim uz brīdi tecēt pa seju, lai palīdzētu pamosties. -
Iedzeriet tasi kafijas. Ja jūs neesat no rīta, jūs droši vien zināt, ka kafija var palīdzēt jums pamosties un koncentrēties. Pagatavojiet tasi un lēnām dzeriet, lai atgrieztos uz zemes un justos labāk nomodā.- Atcerieties, ka kafijā esošais kofeīns palielina sirdsdarbību un varētu padarīt jūs lielāku satraukumu. Ja jūs jūtaties nemierīgi, jums vajadzētu izvairīties no kafijas vai gaidīt, līdz esat mazliet nomierinājies.
-
Veiciet vieglus vingrinājumus, lai pamostos. Vingrinājumi var atbrīvot endorfīnus, kas mazinās jūsu uztraukumu un padarīs jūs modrāku. Atrodiet ērtu vietu uz grīdas un veiciet vingrinājumus, piemēram, stumšanu, saliekšanu vai izstiepšanu. Ja jums nešķiet, ka vingrojat, tā vietā varat izmēģināt jogu.- Ja jūs joprojām lidojat, neveiciet vingrinājumus ar svariem vai citu aprīkojumu, kur jūs varētu tikt ievainots.
-
Atstājiet savas mājas. Līdzīgi kā mājas vingrinājumi, neliela pastaiga ārā radīs endorfīnus, un jūs jutīsities modrāki. Svaigs gaiss un saules gaisma var arī palīdzēt apturēt zāļu iedarbību. Ja jūs uztraucaties, nokrītot paceļoties kādam, kuru pazīstat, paceļoties, dodieties pa mazāk ceļotu ceļu un izvairieties no pastaigas pie pūļa. -
Ielieciet acīs dažus pilienus. Tie var palīdzēt jums atsvaidzināt acis un likt justies modrākam un nomodā. Tas arī palīdzēs jums samazināt apsārtumu, ko izraisījusi narkotika.