Saturs
Šajā rakstā: Pareiza prāta stāvokļa novēršana Atšķirību sāpju mazināšana21 Atsauces
Opiāti, ko sauc arī par narkotikām, ir spēcīgi pretsāpju līdzekļi. Lādēšanas un opioīdu tolerance var izraisīt ārkārtīgi mulsinošus simptomus, ja lietotājs pārtrauc to lietot ātri, lēnām nepierodot. Pat cilvēkiem ar lēnu izņemšanu tas var būt ārkārtīgi grūti. Tomēr ir veidi, kā to mazināt un pat pārtraukt abstinences simptomus. Protams, tāpat kā ar jebkuru citu ārstēšanu, pirms to lietošanas konsultējieties ar abstinences ārstēšanu.
posmi
1. daļa Pareiza prāta stāvokļa iegūšana
-
Ticiet, ka varat to izturēt. Ja uzdevums šķiet neiespējams, jūs nogursit ātrāk un jūs neizdosies. Atcerieties, ka šajā cīņā neesat viens, atšķiršanu var mēģināt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Jums var būt nepieciešams ievērot detox programmu, lai pārliecinātos par drošību un procesa laikā ārstētu simptomus.- Lai mudinātu jūs ticēt, ka varat to izdarīt, mēģiniet atcerēties personiskās grūtības, kuras jūs jau esat pārvarējuši.
-
Atkārtojiet, ka sāpes nebūs mūžīgas. Sāpīgi abstinences simptomi ir īslaicīgi. Tuneļa galā ir gaisma. Atcerieties, pirms esat cietis atšķiršanas sāpes, un atcerieties to atšķiršanas laikā.- Rakstiet piezīmes, lai atcerētos, ka sāpes ir īslaicīgas. Vienu nolieciet uz ledusskapja un otru uz spoguļa vai citām vietām, kuras bieži apmeklējat.
- Centieties arī atcerēties, ka ir arī citi cilvēki, kuri visu laiku piedzīvo sāpes atšķiršanas laikā. Zinot, ka citi cilvēki, pirms esat guvis panākumus, jūs varat radīt mazliet vairāk cerību. To var arī izdarīt.
-
Uzziniet vairāk par iespējamajiem agrīnajiem simptomiem. Pastāv dažādi sāpju veidi, kas jums var nākties izjust opioīdu lietošanas pārtraukšanas laikā. Tam vajadzētu parādīties no astoņām līdz divpadsmit stundām pēc pēdējās narkotiku uzņemšanas (ar maksimumu pēc 72 stundām). Tie varētu ietvert šādus simptomus:- maisot
- trauksme
- muskuļu sāpes
- raudāšanas palielināšanās
- bezmiegs
- iesnas
- svīšana
- žāvas
-
Jautājiet par novēlotajiem simptomiem, kurus varat novērot. Parasti tie parādās 24 līdz 36 stundas pēc pēdējās zāļu lietošanas (maksimums pēc 72 stundām). Šeit ir daži no tiem:- vēdera krampji
- caureja
- paplašināti skolēni
- zosu izciļņiem
- slikta dūša
- vemšana
-
Jāapzinās sarežģījumi, kas var rasties. Jūs varētu kļūt dehidrēts bīstamā veidā vemšanas un caurejas dēļ. Vemšanas laikā kuņģa saturu jūs varētu nodot arī plaušās. Lai izvairītos no šīm komplikācijām, ir svarīgi sākt atšķiršanu ar atbilstošu medicīnisko palīdzību. -
Piekrītiet, ka jūs droši vien negulējāt viegli. Tā kā bezmiegs ir viens no abstinences simptomiem, naktīs bieži ir grūtāk izturēt opioīdu lietošanas pārtraukšanas sāpes. Diemžēl nav daudz, ko jūs varat darīt bez narkotiku lietošanas.- Benadrils, antihistamīns, kas izraisa miegainību, dažiem cilvēkiem var būt efektīvs.
- Ja nekas nelīdz, mēģiniet pirms gulētiešanas uzņemt karstu vannu vai tasi karsta dzēriena bez kofeīna.
-
Ej pamazām. Jūsu opioīdu izņemšana notiek vienu soli vienlaicīgi. Neaizmirstiet sekojošo: sāpes nebūs ilgstošas. Sāpes pagātnē ir atmiņas, un nākotnes sāpes vēl nav. Koncentrējieties uz brīdi, nedomājot par to, kad jūs būsiet pilnībā atradies. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat darīt tagad, lai palīdzētu jums paciest sāpes. -
Pievērsiet uzmanību aborta sindromam. Šī sindroma simptomi var parādīties pēc pirmo abstinences simptomu beigām un var ilgt vairākus mēnešus. Šeit ir daži no tiem:- nespēja skaidri domāt
- koncentrēšanās traucējumi
- grūtības argumentācijā
- atkārtotas un piespiedu domas
- īstermiņa, ilgtermiņa vai abas atmiņas zudums
- emocionāla nekonsekvence vai emocionāls nejutīgums
- miega traucējumi
- motora problēmas, piemēram, līdzsvara problēmas vai lēnāki refleksi
2. daļa Samaziniet atšķiršanas sāpes
-
Lūdziet palīdzību ārstam. Tas varētu palīdzēt jums izveidot pakāpeniskas izņemšanas plānu, izrakstīt ilgstošu detoksikāciju vai pat īstermiņa detoksikāciju slimnīcā. Pakāpeniskajā atšķiršanas plānā ir iekļauta profesionāla palīdzība, kas palīdzēs palēnināt narkotiku lietošanu, lai jūs varētu vieglāk pārvaldīt abstinences simptomus. Pirms konsultēšanās ar ārstu nevajadzētu mēģināt atsaukt zāļu lietošanu.- Piedalieties grupās vai citās ierosinātās aktivitātēs pirms un pēc atšķiršanas. Tas varētu jums palīdzēt samazināt recidīva iespējamību.
- Meklējiet palīdzību netālu no jums, ierakstot atslēgvārdus "palīdzēt ar opiātu izņemšanu", kam seko jūsu pilsētas nosaukums vai pasta indekss.
-
Lai mazinātu simptomus, lietojiet bezrecepšu medikamentus. Lielāko daļu opioīdu pārtraukšanas simptomu var mazināt, lietojot bezrecepšu medikamentus. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai varat droši lietot šīs zāles.- Dažas zāles, piemēram, libuprofēns un naproksēns, var palīdzēt mazināt sāpes.
- Limodijs un citi antidiarrālie līdzekļi dažreiz var palīdzēt samazināt kuņģa un zarnu trakta problēmas.
- Paņem karstu vannu. Pievienojiet nedaudz Epsom sāls, lai mazinātu sāpes. Šī iemesla dēļ detoksikācijas ārstniecībai bieži tiek piedāvātas Epsom sāls vannas.
- Saunas var būt arī noderīgas, taču jums jābūt uzmanīgiem, lai nepaliktu pārāk ilgi. Atšķiršanas laikā jūsu ķermenis jau būs novājināts, un jūs, iespējams, būsit dehidrēts. Jūsu stāvoklī jūs varētu pakļaut sevi postošām sekām, ja aizmigt pirtī.
-
Atrodiet emocionālu atbalstu. To cilvēku atbalsts, kuri jūs saprot, var palīdzēt jums cīnīties ar atšķiršanas sāpēm. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar partneri, ģimenes locekļiem, draugiem vai ar visiem šiem cilvēkiem atšķirīgā laikā atšķiršanas laikā. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par jums. Izvēlieties, kurš apmeklēs, kad jums tie būs nepieciešami.- Ja jums tuvumā nav tuvinieku vai ja vēlaties, lai jūsu atkarība būtu noslēpumā, atrodiet konsultanta atbalstu, kas palīdzēs tikt galā ar sāpēm.
-
Veiciet vieglus vingrinājumus. Ej skriet, bet nepiespiest sevi darīt pārāk daudz, ja tiešām jūties slikti. Var būt noderīga pat viegla stiepšanās. Pētījumi rāda, ka treniņi izraisa dendorphins, ķermeņa dabiskās opiātu sistēmas, ražošanu. Daudzi cilvēki, kuri ir veiksmīgi izstājušies, norāda, ka vingrinājumi vismaz īstermiņā viņiem palīdzēja justies labāk.- Mēģiniet klausīties mūziku, kas jums rada labu garastāvokli vai palīdz veikt vingrinājumus. Tomēr atcerieties ieklausīties savā ķermenī un nepārspīlējiet to!
-
Izbaudi savu brīvo laiku. Pavadiet laiku, aizmirstot simptomus, piedaloties aktivitātēs, kas jums ļoti patīk. Spēlējiet videospēles, lasiet, klausieties mūziku, skatieties filmu vai tērzējiet ar draugu, lai novērš uzmanību no jūsu puses, kamēr jūs atšķirat atradināšanu.- Mēģiniet aizmirst sevi aktivitātē, kas jums patīk. Ja iespējams, noņemiet pulksteņus, jo laika nokavēšana var liegt jums pilnībā izbaudīt šo brīdi.
-
Ēdiet veselīgu pārtiku. Nevēlamais ēdiens radīs nemiera sajūtu, un jums būs grūtāk pārvarēt atšķiršanas sāpes. Tomēr ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku pēc iespējas biežāk.- Šeit ir daži veselīgas pārtikas piemēri: liesa gaļa, rieksti, augļi un dārzeņi.
-
Izvairieties no alkohola, kofeīna un tabakas. Pārcietot abstinences sāpes, esiet piesardzīgs, neaizstājot vienu atkarību ar citu. Cik vien iespējams izvairieties no citām atkarību izraisošām vielām, kamēr ciešat no abstinences simptomiem. -
Apbalvot sevi. Jūs domājāt atteikties un lietot opiātus, bet to nenomazgājāt. Nostipriniet šo izturēšanos pozitīvi, piedāvājot kaut ko, kas jums patiešām patīk. Tā varētu būt jūsu iecienītākā šokolāde, kaut kas, ko patiešām vēlaties iegādāties, vai iecienītais ēdiens. Padomā arī par saviem panākumiem un lepojies ar sevi, pārvarot kaut ko ļoti grūtu. -
Palūdziet ārstam veikt pasūtījumu. Ārsts, kurš jums palīdzēs abstinences laikā, var ieteikt dažādas ārstēšanas metodes, kuras varat ievērot, lai mazinātu abstinences simptomus. Ja viņš domā, ka tā ir laba ideja, viņš varētu izrakstīt šādus medikamentus.- Klonidīns: tas maina simpātiskās nervu sistēmas darbību (nervu sistēmas daļa, kas atbild par lidojuma vai kaujas reakciju). Tas var palīdzēt mazināt daudzus opioīdu pārtraukšanas simptomus, padarot to vieglāku.
- Buprenorfīns: Šīs zāles palīdzēs apturēt abstinences simptomus. Tomēr tas var būt bīstams, un ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus.
- Metadons: apsveriet iespēju saņemt ārstēšanu ar metadonu - mazāk atkarību izraisošu alternatīvu, no kuras ir vieglāk nošķirt. Saskaņā ar dažiem pētījumiem metadons var būt efektīvs, kaut arī atkarībā no tā, kur dzīvojat, tas varētu būt vairāk vai mazāk kontrolēts. Noteikti pajautājiet savam ārstam, vai varat to lietot, ja šī ārstēšana jums ir piemērota.