Saturs
- posmi
- 1. metode Ievērojiet galvenos profilakses pasākumus
- 2. metode Rūpējieties par kājām
- 3. metode. Veikt medicīnisko palīdzību
Varikozas vēnas (pietūkušas un paplašinātas vēnas, kas visbiežāk parādās uz kājām) ietekmē apmēram trešdaļu pieaugušo Francijas iedzīvotāju un gandrīz pusi no ASV iedzīvotājiem. Parasti tos izraisa spriedze vēnās, kuru sienas laika gaitā vājina. Lielākajai daļai cilvēku varikozas vēnas visās to formās ir vairāk satraucošas un neizskatīgas nekā citas, taču tās arī var padarīt sāpīgu stāvēšanu un staigāšanu un ārkārtējos gadījumos izraisīt ādas čūlas. Ir daudz lietu, kas jādara, lai novērstu varikozu vēnu parādīšanos, pat ja nav pārliecināts veids, kā novērst to veidošanos.
posmi
1. metode Ievērojiet galvenos profilakses pasākumus
-
Ziniet, kādi ir jūsu riska faktori. Daži cilvēki vairāk nekā citi sliecas attīstīt varikozas vēnas. Jūs zināt veselīgu dzīvesveidu, kad zināt šos riska faktorus. Ir labi redzēt savu ārstu, lai zinātu, kā ar tiem rīkoties, ja jūsu riska faktori ir vairāki.- vecums. Vecums ir nozīmīgs varikozu vēnu attīstības faktors. Vecums veicina vēnu elastības samazināšanos. Vārsti jūsu vēnu iekšpusē nedarbojas tik labi. Tas var veicināt varikozu vēnu attīstību.
- Sekss. Sievietēm biežāk attīstās varikozas vēnas. Tas var būt saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas sievietēm notiek grūtniecības un menopauzes laikā.
- Gēni. Jums, iespējams, ir varikozas vēnas, ja no šīs problēmas cieš kāds tuvs ģimenes loceklis. Jums ir lielāka iespēja saslimt ar varikozām vēnām, ja esat dzimis ar vājākiem venoziem vārstiem.
- tuklums. Liekais svars var radīt papildu slodzi vēnām. Tas var izraisīt varikozu vēnu attīstību.
- Fizisko aktivitāšu trūkums. Lielāks varikozu vēnu attīstības risks var būt tad, ja ilgstoši piecelaties vai sēdējat, nekustas. Pārāk ilgi uzturoties tajā pašā stāvoklī vēnām rodas papildu spriedze, lai asinis iepludinātu sirdī.
- Traumas kājās. Varikozas vēnas, visticamāk, attīstīsies, ja esat pieredzējis kāju traumas, piemēram, traumas vai asins recekļus.
-
Turiet pareizu svaru. Liekais svars radīs nevajadzīgu spriedzi kājās un asinsritē. Ja jums ir liekais svars, tā zaudēšana mazinās šo spriedzi un mazinās varikozu vēnu risku. -
Izstrādāt veselīgus ēšanas paradumus. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pārāk daudz kaloriju un uzturvielu. Vai uzturā ir daudz šķiedrvielu. Daži pētījumi liecina par cēloņsakarību starp zemu šķiedrvielu diētu un varikozu vēnu attīstību. Diēta, kurā ir daudz šķiedrvielu, arī pazeminās holesterīna līmeni un var samazināt asinsspiedienu.- Izvairieties no pēc iespējas vairāk sāls. Jūs varat ierobežot varikozu vēnu pietūkumu, samazinot sāls daudzumu uzturā. Tas var arī ierobežot ūdens aizturi jūsu ķermenī.
-
Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes Pastaigas un skriešana uzlabo asinsriti kājās un laba cirkulācija novērš varikozu vēnu attīstību un pasliktināšanos. Arī fiziskās aktivitātes samazina asinsspiedienu kopumā un stiprina jūsu asinsriti.- Skriešana ir noderīga arī, lai novērstu varikozu vēnu parādīšanos. Tas uzlabo asinsriti kājās.
- Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana ir daudzu veselības problēmu cēlonis. Pētījumi liecina, ka paaugstināts asinsspiediens saistībā ar smēķēšanu arī veicina vēnu varikozi. Tabaka ir saistīta arī ar vēnu mazspēju apakšējās ekstremitātēs, kad asinis necirkulē pareizi un stagnē kājās.
-
Izvairieties lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas satur daudz estrogēna. Ilgstoša kontracepcijas tablešu lietošana ar augstu iznīcinošu līmeni var palielināt varikozu vēnu attīstības risku. Hormonu aizstājterapijas lietošana menopauzes laikā var izraisīt līdzīgu efektu. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas jums ir vislabākais.- Ilgstoša destruktīva lietošana un progesterons var vājināt vēnu vārstus un apdraudēt asinsriti kājās.
- Kontracepcijas tabletes ar zemu estrogēna līmeni retāk izraisa varikozas vēnas vai asins recekļus.
-
Aizbēgt no saules iedarbības. Cilvēkiem ar ļoti taisnīgu ādu varikozas vēnas var attīstīties pēc seksa pārāk bieži saulē. Ilgstoša iedarbība arī rada ādas vēža attīstības risku.- Veselības aizsardzības iestādes iesaka, dodoties ārpus mājas, vienmēr valkāt pilnekrāna ekrānu. Uzturieties saulē pusdienlaikā, kad tas atrodas zenītā.
2. metode Rūpējieties par kājām
-
Nelieciet pārāk ilgi. Ilgstoša stāvēšana palielina spriedzi kāju un pēdu vēnās. Šie spriedzi laika gaitā vājinās vēnu sienas. Tas saasinās esošās varikozas vēnas un var veicināt jaunu varikozu vēnu attīstību.- Tā kā stāvēšana dažos darbos ir gandrīz neizbēgama, samaziniet postījumus, cik bieži vien iespējams. Centieties iet un nākt vismaz reizi pusstundā.
-
Sēdiet pareizi. Stāviet taisni un nešķērsojiet kājas. Laba poza uzlabo asinsriti, savukārt sakrustotās kājas var samazināt asins plūsmu no kājām uz sirdi un kājām.- Nesēdiet pārāk ilgi sēdus stāvoklī, neveicot pārtraukumu. Celieties apmēram ik pēc pusstundas, lai izstieptu vai nākt un iet.
-
Kad vien iespējams, turiet kājas paaugstinātā stāvoklī. Kāju relaksācija un pacelšana var samazināt varikozu vēnu attīstības risku. Centieties pacelt kājas virs sirds ceturtdaļas stundas laikā un šo trīs līdz četras reizes dienā. Tas uzlabos jūsu asinsriti un mazinās spriedzi kājās.- Ja iespējams, turiet kājas uz augšu, kad sēdējat vai guļat.
- Citi risinājumi ietver apgriezta galda izmantošanu vai gultas aizmugures pacelšanu tā, lai guļot kājas būtu nedaudz virs galvas. Pirms izmēģināt šīs metodes, apmeklējiet ārstu.
-
Pārskatiet savu drēbju skapi. Uzlabojiet asinsriti apakšējās ekstremitātēs, izvairoties no pārāk stingra apģērba nēsāšanas. Īpaši jāizvairās no nožņaugšanās priekšmetu nēsāšanas jostasvietā, kājās un vilnas līmenī. Pārmērīgi pieskaņots apģērbs var saasināt esošās varikozas vēnas un arī palielināt jūsu attīstības risku.- Valkājiet ērtus apavus ar maziem papēžiem, nevis ar augstiem papēžiem. Kurpes ar mēreniem papēžiem veicinās labāku asinsriti un stiprinās teļus. Pārliecinieties, ka valkājat pareizā izmēra apavus, lai nesavainotu sevi vai nebūtu pārāk stingri.
-
Valkājiet kompresijas zeķes. Mēģiniet regulāri valkāt zeķes vai zeķubikses, ja rodas vēnu varikoze. Jūs varat tos iegādāties specializētajos veikalos vai aptiekās, un tie var nonākt dažādās konkurences pakāpēs. Pirms šāda veida produktu pirkšanas un valkāšanas apmeklējiet ārstu.- Izmantojiet mērlenti, lai izmērītu kājas, lai zeķbikses būtu pareizā izmēra. Šiem izstrādājumiem vajadzētu nodrošināt diezgan stingru saspiešanu, taču arī tiem nevajadzētu būt pārāk stingriem.
- Ja plānojat ceļot tālu, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par kompresijas zeķu valkāšanu. Tie var samazināt spiedienu jūsu kājās un var būt noderīgi, lai nesaasinātu jau esošās varikozas vēnas.
3. metode. Veikt medicīnisko palīdzību
-
Atpazīt varikozo vēnu simptomus. Parasti varikozas vēnas neizraisa ļoti nopietnas veselības problēmas. Tomēr tie var būt diezgan neērti, sāpīgi un neērti. Jūs varat lūgt ārstu, lai palīdzētu jums pārvaldīt varikozas vēnas, pat ja tās nerada draudus veselībai. Šeit ir visizplatītākie varikozo vēnu simptomi:- sāpes kājās
- krampji
- smaguma sajūta vai pietūkums kājās
- niezoša vai tumšāka āda
- nemierīgas vai nemierīgas kājas
-
Ziniet, kad jāgriežas pie ārsta. Lai arī lielākā daļa varikozo vēnu nav veselībai bīstamas, dažkārt tās var izraisīt problēmas, kurām nepieciešama ārsta palīdzība. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir varikozas vēnas, un pamanāt šādus simptomus:- kāja pēkšņi sāk uzbriest
- vēna ir sarkana vai ļoti karsta
- ādas biezuma vai krāsas izmaiņas
- asiņošana uz varikozas vēnas vai ap to
- kājā ir jūtama mīksta bumba
- atvērtas brūces vai čūlas
-
Apsveriet citas ārstēšanas iespējas. Jums vajadzētu apsvērt citas procedūras, ja dzīvesveida izmaiņas nepārvar varikozas vēnas. Sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt.- Skleroterapija. Šī ir visizplatītākā varikozo vēnu ārstēšana. Tas nozīmē ķimikāliju ievadīšanu varikozās vēnās, kas tās deflē. Vēna dziedē pēc dažām nedēļām un pēc tam pazūd. Ārsts pats var veikt šo operāciju savā kabinetā.
- Lāzera ķirurģija. Šī ir mazāk izplatīta procedūra, jo tā nav piemērota visiem ādas tipiem. Tas nav efektīvs arī vēnām, kas lielākas par 3 milimetriem.
- Endovenoza tehnika. Šī procedūra ir paredzēta ļoti nopietnām varikozām vēnām. To veic vietējā anestēzijā specializētā nodaļā.
- Ķirurģija. Parasti to rezervē ļoti lielām varikozām vēnām vai nopietna stāvokļa varikozām vēnām. Sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai operācija jums ir piemērota.