Saturs
- posmi
- 1. daļa Pirms gulētiešanas nodarbojieties ar sāpēm plecos
- 2. daļa Samaziniet plecu sāpes, atrodoties gultā
Plecu operācija ir liela medicīniska procedūra, kas parasti izraisa pietūkumu un sāpes. Turklāt tie ievērojami samazina mobilitāti dziedināšanas laikā, kas var ilgt dažus mēnešus. Neatkarīgi no veiktās pleca operācijas veida (rotatora aproces labošana, labrum vai artroskopiskās procedūras), jums nakts laikā būs grūti izturēties pret sevi. gulēt labi atveseļošanās posmā. Atcerieties, ka ir padomi un ieteikumi, kas ļaus gulēt ērtāk pēc pleca operācijas.
posmi
1. daļa Pirms gulētiešanas nodarbojieties ar sāpēm plecos
- Pirms gulētiešanas uzlieciet ledus paciņas uz daļu. Ārstējot sāpes, kuras jūtat plecā pirms gulētiešanas, varat viegli aizmigt, kas ir svarīgi, lai ķermeņa dziedināšanas process darbotos. Ledus iepakojuma ievietošana uz sāpošā pleca 30 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt mazināt sāpes, mazināt iekaisumu un sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Visi šie faktori ir svarīgi, lai jūs varētu labi gulēt.
- Lai izvairītos no kairinājuma vai apsaldējumiem, nelieciet uz sāpoša pleca kaut ko aukstu, vispirms neiesaiņojot to dvielī vai plānā drānā.
- Ledus gabaliņus vai sasmalcinātu ledu uz pleca jums vajadzētu turēt apmēram 15 minūtes vai līdz brīdim, kad skarto daļu anestē un jūs vairs nejūtat sāpes.
- Ja jums nav saldējuma, varat izmantot saldētu dārzeņu maisiņu vai augļus, ko iepriekš esat ievietojis saldētavā.
- Krioterapijas priekšrocības varat baudīt 15 līdz 60 minūtes, parasti tas ir pietiekami daudz laika, lai jūs varētu aizmigt.
-
Lietojiet zāles saskaņā ar ārsta norādījumiem. Otrs svarīgais aspekts sāpju pēcoperācijas ārstēšanā, kuras jūtat plecā pirms laika gulēt. Tas sastāv no bezrecepšu vai bezrecepšu zāļu lietošanas, kā ieteicis jūsu ģimenes ārsts vai ķirurgs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pretiekaisuma vai pretsāpju līdzeklis, jums noteikti jālieto ieteiktā deva apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, ja vien šim laikam vajadzētu būt pietiekamam, lai jūs varētu sajust sekas un mierīgi gulēt.- Pirms gulētiešanas lietojiet zāles ar nelielu ēdienu. Tas palīdzēs novērst kuņģa kairinājumu. Piemēram, labība, jogurts, grauzdiņi vai augļi ir lieliskas iespējas.
- Ir ļoti ieteicams lietot narkotikas kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, dzērieniem, vīnam vai alum, jo ir paaugstināts alerģisko reakciju risks, ko tās var izraisīt jūsu ķermenī. Alkoholisko dzērienu vietā lietojiet sulu vai ūdeni, bet neņemiet greipfrūtu sulu. Faktiski pēdējais mijiedarbojas ar vairākām dažādām zālēm, un tas var ievērojami palielināt zāļu koncentrāciju jūsu ķermenī, kaut kas varētu izrādīties liktenīgs.
- Lielākajai daļai pacientu, kuriem ir veikta pleca operācija, vismaz dažas dienas jālieto zāles ar recepti. Šis periods dažreiz var būt līdz 2 nedēļām.
-
Dienas laikā ielieciet roku stropes. Pēc pleca operācijas ģimenes ārsts vai ķirurgs jūs noteikti ievietos vai ieteiks dažas nedēļas ievietot roku siksnā. Faktiski stropes esošās rokas kalpo kā pleca balsts un cīnās ar gravitācijas stimulējošo iedarbību, kas akcentē pleca sāpes pēc operācijas. Ieliekot roku siksnā dienas laikā, dienas beigās samazinās sāpes un pietūkums plecā, ļaujot naktī gulēt mierā.- Ielieciet siksnas stiprinājumu ap kaklu vispiemērotākajā stāvoklī jūsu sāpošajam plecam.
- Šalli vajadzības gadījumā var noņemt uz īsu laiku, ja jūsu roka ir labi atbalstīta. Pielieciet pūles, lai gulētu uz muguras, kad to noņemat.
- Jums, iespējams, būs jādara dažas dienas bez dušas, ja ķirurgs uzstāj, ka šalle jums visu laiku ir jāuzliek. Ir arī iespējams glabāt citu, ko varat ievietot, kamēr esat dušā. Kad esat izkāpis no dušas un noslaukis ķermeni, šalli variet novietot atpakaļ.
-
Izvairieties no pārāk daudz darīšanas dienas laikā. Ir arī noderīgi to maigi darīt visas dienas garumā, kamēr plecs dziedē, lai izvairītos no stipra sāpēm naktī pirms gulētiešanas. Uzliekot siksnu, jums būs grūti pārvietot plecu, taču ir svarīgi izvairīties no tādu darbību veikšanas, kas var izraisīt sāpes šajā ķermeņa daļā, piemēram, apmācības uz kāpnēm, skriešanas uz kājām vai cīnās ar draugiem. Atkarībā no veiktās operācijas veida jums būs jādara viss, lai vismaz dažus mēnešus vai pat ilgāk patiešām aizsargātu plecu.- Ļoti ieteicams staigāt dienas laikā un agrā vakarā, jo tas atvieglos asinsriti un ievērojami uzlabos vispārējo veselību. Tomēr jums jāpārliecinās, ka jādodas lēnām un lēnām.
- Atcerieties, ka, ieliekot rokas šķembu, jūsu līdzsvars tiks ietekmēts, kas nozīmē, ka jums jāievēro piesardzība, lai izvairītos no negadījumiem un kritieniem, kas var vēl vairāk saasināt plecu un apgrūtināt miegu.
2. daļa Samaziniet plecu sāpes, atrodoties gultā
-
Uzvelciet šalli, kamēr esat gultā. Papildus šalles uzvilkšanai visas dienas garumā jums jāapsver arī valkāšana naktī, vismaz dažas nedēļas. Turot roku siksnā, kamēr atrodaties gultā, gulēšanas laikā var palikt stabils plecs. Ja jums ir nolauzta roka, kas cieši tur jūsu plecu vietā, jums nevajadzēs uztraukties, ka jūsu roka pārvietojas un rada sāpes miega laikā.- Pat ieliekot roku gultas siksnā, jums vajadzētu izvairīties gulēt uz sāpošā pleca, jo kompresija var izraisīt iekaisumu un sāpes, kas jūs varētu pamodināt.
- Kamēr gulējat, zem rokas siksnā jāvalkā plāns t-krekls, lai nekairinātu ādu ap krūtīm un kaklu.
-
Gulēt guļus stāvoklī. Atpūtas stāvoklis vislabāk ir gulēt cilvēkiem, kuriem ir veikta pleca operācija, lai tie varētu gulēt pareizi, jo tas rada mazāku spiedienu uz pleca locītavu, kā arī uz apkārtējiem mīkstajiem audiem. Lai apgultos, guļot gultā, varat izmantot dažus spilvenus, lai stiprinātu muguras lejasdaļu un vidu. Cita iespēja, kas jums ir, ir pielikt pūles, lai gulētu atpūtas telpā, ja tāda jums ir. Tas būtu ērtāk nekā gulēt uz savas gultas ar spilveniem.- Jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz muguras, jo šī pozīcija parasti kairina plecus pēc operācijas.
- Samazinoties stīvumam vai plecu sāpēm, jūs varat lēnām nolaisties, pakāpeniski pieņemot vienmērīgāku (ti, horizontālāku) stāvokli, ja jūtaties ērti naktī.
- Kas attiecas uz kavēšanos, jums noteikti būs jāguļ daļēji guļus stāvoklī 6 vai vairāk nedēļas atkarībā no veiktās operācijas veida.
-
Paceliet savainoto roku. Guļot, atcerieties pacelt savainoto roku, izmantojot vidēja izmēra spilvenu, kuru jūs novietosit zem rokas un elkoņa. Atcerieties, ka jūs varat to izdarīt ar šalli vai bez tās. Šādi rīkojoties, jūs novietojat plecu tādā stāvoklī, kas veicina labu asinsriti locītavās un apkārtējos muskuļos, kas ir dziedināšanas pamats. Pārliecinieties arī, lai elkonis būtu saliekts un spilvens būtu piestiprināts zem padusēm.- Spilvenu vietā varat izmantot velmētus dvieļus vai segas un spilvenus. Šie piederumi būs ļoti efektīvi, ja vien tie pārāk neslīd un ļauj ērti pacelt apakšdelmu.
- Ja jums tiek veikta labroka vai rotatoru aproces operācija, tas ir īpaši patīkami, ja paceļat apakšdelmu un veicat dažas plecu pagriešanas, kamēr guļus.
-
Uzceliet žogu vai fortu ar spilveniem. Pat ja guļus stāvoklī gulējat uz gultas pēc pleca operācijas, ir svarīgi izvairīties no nejaušas savainota pleca pagriešanas un tā turpmākas sabojāšanas. Tādējādi ir ieteicams sakraut dažus spilvenus ievainotā pleca pusē un aizmugurē, lai izvairītos no apgāšanās, kamēr jūs gulējat. Lai izmēģinātu šo paņēmienu, mīkstāki spilveni parasti ir praktiskāki nekā izturīgāki, jo jūsu roka iegremdēsies iekšā, nevis apgāzīsies.- Vislabāk ir ietīt ķermeņa abas puses ar mīkstākiem spilveniem.Tas neļaus jums pagriezties uz priekšu un atpakaļ un pēc operācijas jums nebūs sāpju plecos.
- Jums nevajadzētu lietot spilvenus, kas pārklāti ar zīdu vai satīnu, jo tie mēdz pārāk daudz slīdēt, kad tie kalpo kā barjera un balsts.
- Otrs paņēmiens, ko varat izmēģināt, ir atspiest gultu pret sienu un apgulties tā, lai iekaisis plecs būtu nedaudz iestrēdzis, lai neļautu jums apgriezties.
- Karstas vannas uzņemšana pirms gulētiešanas var palīdzēt atpūsties, taču jums vajadzētu būt piesardzīgam, lai mitru roku nepadarītu slingā. Tāpēc atcerieties to noņemt uz dažām minūtēm - laiku dušā.
- Atkarībā no veiktās operācijas veida un pleca traumas smaguma var paiet dažas nedēļas, pirms varat pavadīt mierīgas naktis. Tādēļ jums jāpārbauda ārsts par miega līdzekļiem.
- Jautājiet savam ķirurgam par konkrētiem gulēšanas laika padomiem, pamatojoties uz precīzu operācijas raksturu un jūsu traumu.