Kā kļūt sabiedriskam

Saturs

• posmi
• 1. metode Paplašiniet savu komforta zonu
• 2. metode Veiciet sarunu
• 3. metode Mainiet domāšanas veidu

Šajā rakstā: Paplašiniet savu komforta zonuIzveidojiet sarunuMainiet savu domāšanas veidu21 Atsauces

Pat ja jums var šķist, ka daži cilvēki ir sabiedriskāki nekā citi, atcerieties, ka jūs varat mācīties un attīstīt savas sociālās prasmes. Ja vēlaties iziet no savas komforta zonas un uzlabot savu sociālo dzīvi, ziniet, ka tam būs nepieciešama prakse un pūles. Tomēr jūs to varat izdarīt, izvirzot mazus mērķus un pakāpeniski virzoties uz priekšu. Strādājiet pie sarunām ar svešiniekiem, pavadiet laiku ar pazīstamiem cilvēkiem un aiciniet draugus socializēties. Drīz jūs sāksit iegūt apdrošināšanu un izmantosit to savienojumu priekšrocības, ko izveidojat ar citiem.

posmi

1. metode Paplašiniet savu komforta zonu

1. Praktizējiet īsas sarunas ar svešiniekiem. Tiekoties ar darbinieku vai kādu personu sabiedriskajā transportā, izmantojiet iespēju uzlabot savas sociālās prasmes. Tā vietā, lai pateiktos kasierim un aizietu, mēģiniet mainīt banalitātes. Uzdodiet viņai vienkāršu atklātu jautājumu, lai viņa runātu, un pēc tam praktizējiet savas klausīšanās prasmes. Mēģiniet likt viņai smaidīt ar smieklīgu novērojumu vai jauku komentāru. Dariet to katru dienu, sākumā tas var šķist stresa pilns, bet laika gaitā tas šķitīs dabiskāks.
   • Ja trenēsities kopā ar svešiniekiem, jutīsities labāk sagatavoti sarunāties ar kādu, kuru patiešām vēlaties uzzināt.
   • Izvairieties redzēt savu sociālo dzīvi kā kaut ko ārpus pārējās dzīves. Ja vēlaties kļūt sabiedriskāks cilvēks, jums būs jāatrodas visos dzīves aspektos - vakarā, kontaktu tīklā vai vienkārši iepērkoties.
2. Apmaini banalitātes grupas situācijās. Pāris minūtes pirms klases vai tikšanās sākuma runājiet ar citiem studentiem vai kolēģiem. Izmantojiet savu vidi vai situāciju, lai sāktu sarunu. Piemēram, jūs varētu apspriest sanāksmi vai klasi vai pajautāt, kā notiek viņu darbs. Pasākuma laikā sēdiet blakus kādam, kurš šķiet draudzīgs, un sakiet viņam sveicienu, pirms pajautāt, cik ilgi viņš ir bijis šajā pasākumā.
   • Runājot ar kādu, kuru jūs labi nepazīstat, sāciet ar kaut ko kopīgu. Kad sākat diskutēt vairāk, varat apspriest citas tēmas, kad tās nāk.
   • Ja organizējat grupas izbraukumu, izvēlieties unikālu vietu, kur atradīsit daudz sarunu tēmu. Piemēram, jūs varētu izmēģināt tapas restorānu, lai jūsu mazajai grupai būtu daudz iespēju sarunu tēmām.
   • Ja jums pietrūkst sarunu tēmu, nevilcinieties izvēlēties kādu no klasiskās banalitātēm, piemēram, sportu, popkultūru vai laikapstākļiem.
3. Pavadiet laiku, sazinoties ar citiem Var būt vilinoši izolēt sevi, kad jums ir brīvs laiks, it īpaši, ja esat intraverts. Tomēr tas varētu sūtīt slikto citiem. Organizējiet sev pusdienas kopā ar pārējiem kolēģiem, tā vietā, lai gaidītu, lai paēstu pats. Tā vietā, lai dotos mājās nodarbību beigās, palieciet mazliet ilgāk, lai sarunātos ar klasesbiedriem. Nākamreiz, kad jums būs brīva pēcpusdiena, uzaiciniet vienu vai divus draugus pavadīt laiku kopā ar jums.
   • Tā vietā, lai sēdētu vieni un rūpētos par tālruni vai grāmatu, piespiediet sevi socializēties, kad vien apkārt ir cilvēki.
   • Ja daudz laika pavadāt, pavadot laiku brīvā dabā vienatnē, palūdziet, lai draugs pievienojas jums nākamreiz.

4. 
   

   
   
   
   Pieņemiet ielūgumus. Ir viegli atrast attaisnojumus un izlikties, ka esat pārāk aizņemts vai noguris, lai socializētos, it īpaši, ja jūtaties nemierīgi. Tomēr, ja jūsu prioritāte ir kļūt sabiedriskākam, pamēģiniet aiziet un pavadīt laiku kopā ar citiem. Paldies draugiem un pieņemiet viņu ielūgumu, tad turiet savu vārdu un iepazīstiniet sevi ar stundu ar smaidu. Atgrieziet ielūgumu, uzaicinot viņus pēc dažām nedēļām darīt kaut ko citu ar jums.
   • Atcerieties, ka vienmēr varat aiziet pensijā agrāk, ja nejūtas labi.
   • Iemācieties pateikt atšķirību starp sirsnīgu atvainošanos no tām, kuras izgudro jūsu nervozitāte un satraukums.
   • Ja jums ir jāpārkārto grafiks, lai būtu vairāk brīva laika, dariet to. Atrodiet dienasgrāmatā tukšās vietas un aizpildiet tās ar kafijas pauzēm vai telefona sarunām.
5. Izmēģiniet sabiedrisko aktivitāti vai a atpūta satikt cilvēkus. Ja ikdienas dzīvē neesat pietiekami pakļauts citiem, pievienojieties grupai, lai atrastu cilvēkus, kuriem ir kopīgas aizraušanās un ar kuriem jūs varat izklaidēties. Mēģiniet pievienoties grupai netālu no jums, lasīšanas klubam, sporta komandai vai brīvprātīgo grupai. Jūs varētu arī sekot klasei, kuru regulāri redz. Pārliecinieties, ka izvēlējāties darbību, kas ļauj bieži socializēties. Pirms sanāksmes, tās laikā un pēc tās palieciet draudzīgi un diskutējiet ar citiem dalībniekiem.
   • Ja vēlaties iemācīties spēlēt ukuleli, nesāciet mājās vienatnē. Tā vietā pievienojieties klasei, lai apgūtu šo instrumentu.
   • Lai ievērojami uzlabotu savas sociālās prasmes, varat pievienoties Toastmasters apmācīt jūs runāt publiski.

6. 
   

   
   
   
   Organizējiet mijiedarbību un izbraukumus ar citiem. Labas attiecības tiek veidotas uz savstarpēju piepūli, ja vēlaties parādīt citiem, ka esat sabiedrisks un ka novērtējat viņu draudzību, jums ir jāsazinās ar viņiem un jārada iespējas pavadīt laiku kopā. Uzaicinot viņus, skaidri norādiet darbību, kuru vēlaties veikt, un iesakiet vienu vai divus datumus. Neuztraucieties, ja tas nedarbojas, izmantojiet to kā sākumpunktu saviem plāniem. Turklāt jūs varat uzturēt kontaktus ar draugiem pat tad, ja viņi nedzīvo jūsu tuvumā. Paņemiet tālruni un piezvaniet viņiem vai nosūtiet viņiem o, lai pajautātu, kā viņiem klājas.
   • Ja kāds no jūsu kolēģiem pastāstīja, ko viņi vēlētos pavadīt dienu, lai izbaudītu sevi, varat viņiem pateikt: "Ko jūs teiktu, ja mēs ceturtdien pēc darba iegūtu nagus?" "
   • Ja jūsu klasesbiedrs ir tā paša dziedātāja fane, kā jūs, sakiet viņam: “Vai esat redzējuši, ka viņš uzstāsies nākamā mēneša 26. dienā? Vai jūs vēlētos, lai mēs ejam kopā? "
   • Negaidiet tikai to, kad šie cilvēki jums piezvanīs vai uzaicinās jūs, jūs nekad neredzēsit, vai kāds no jums uzņemas kādu iniciatīvu.

2. metode Veiciet sarunu

1. 
   

   
   Veidojiet labu iespaidu ar ķermeņa valoda pārliecināti. Ja jums ir pieejams gaiss par pieņemamu cenu, cilvēki jutīsies ērtāk, kad ieradīsies jūs redzēt. Paceliet galvu uz augšu, turiet plecus atpakaļ, neliecieties un skatieties citiem acīs katru reizi, kad runājat ar viņiem. Smaidot, kad satiecaties ar kādu cilvēku, jūs izskatīsies interesantāk un pieejamāk. Ja jūsu ķermenis bieži jūtas stīvs un jūs nejūtaties ērti, spoguļa priekšā praktizējiet dažādas pozas, līdz atrodat tādu, kurā jūtaties mierīgāk.
   • Ja zināt, ka aizraujaties ar apkārt esošajām lietām, paturiet piezīmju grāmatiņu vai nelielu somu, lai kaut kas būtu jūsu rokās.
   • Neizlieciet rokas kabatās. Ievietojiet īkšķus aizmugurējās kabatās, lai iegūtu drošāku un ērtāku izskatu.
   • Pieliecieties, lai turētu satiktās personas roku, un nevilcinieties paņemt rokas rokās, lai atvadītos.
2. Uzdodiet cilvēkiem jautājumus par divām vai vairāk tēmām. Viens no labākajiem veidiem, kā socializēties ar kādu personu, ir uzdot viņiem jautājumus par viņu. Neatkarīgi no tā, vai esat draugi, diez vai vispār esat, vaicājiet sarunu partnerim par viņa darbu, personīgo dzīvi, mājdzīvniekiem vai viņa interesēm. Mēģiniet lūgt viņam padomu par kādu konkrētu tēmu, tas viņam parādīs, ka jūs novērtējat viņa viedokli, vienlaikus sniedzot jums jaunas sarunu tēmas.
   • Mēģiniet uzdot jautājumus franču klasesbiedriem par grāmatu, kuru viņš šajās dienās lasa, un pēc tam pajautājiet viņam ieteikumus.
   • Ja kāds dalās ar informāciju par gaidāmo notikumu, uzdodiet viņam jautājumus, lai iegūtu sīkāku informāciju: “Sveiki! Kā pagājušajā nedēļas nogalē notika automašīnu izstāde? Vai arī “Natālija! Kopš jūsu pēdējā eksāmena mēs neesam redzējuši, jūs domājat, ka esat veiksmīgi? "
3. Padariet dažus komplimentus patiesi. Kompliments var palīdzēt jums un personai, par kuru runājat, justies labi un var sākt sarunu. Novērojiet cilvēku izturēšanos, viņu izturēšanos vai darbu, lai atrastu kaut ko pozitīvu. Mēģiniet izteikt viņiem komplimentus par kaut ko, ko viņi kontrolē, un strādā pie tā, lai apstiprinātu, ka viņi ir izdarījuši pareizo izvēli. Pēc tam turpiniet ar jautājumu, kas saistīts ar sarunas tēmu.
   • Ja barista nēsā glītus auskarus, varat viņai pateikt: “Šie auskari ir skaisti! Vai tie ir roku darbs? "
   • Klasesbiedram jūs varat teikt: "Jūs labi paveicāt darbu ar šo prezentāciju. Jūsu izvēlētajiem videoklipiem bija jāmirst no smiekliem! Vai esat apmierināts ar prezentāciju? "
4. Runājiet skaļi un skaidri, lai jūs saprastu. Ja jūsu zvanītājs jūs viegli dzird, saruna būs daudz labāka, ja viņam būs grūti dzirdēt jūsu teikto. Ja jums ir tendence ņurdēt, praktizējiet runāšanu skaļāk. Nesteidzieties runājot, formulējiet visus vārdus un runājiet pieņemamā ātrumā.
   • Ikreiz, kad kāds lūdz jūs atkārtot, neļaujiet viņam tevi destabilizēt, runā mazliet skaidrāk.
   • Neaizmirstiet, ka arī otrs cilvēks vēlas dzirdēt, kas jums jāsaka.

5. 
   

   
   Aktīvi klausieties, lai paliktu saderināti. Lai būtu sabiedrisks, nav nepieciešams pastāvīgi runāt. Klausieties un sekojiet citiem, kad viņi dalās ar stāstu vai viņu viedokli. Skatieties viņiem acīs, kamēr viņi runā un praktizē, izmantojot jūsu ķermeņa valodu. Smaidiet un pamājiet ar galvu, lai parādītu viņiem, ka klausāties viņos vai lietojat pareizu sejas izteiksmi, kā viņi saka, un pēc tam atbildiet, kad pienāk jūsu kārta.
   • Centieties neuztraukties par lietām, kas notiek ap jums, tālruni vai jūsu raizēm, koncentrējieties uz personu, kas atrodas priekšā.
   • Turiet prātu atvērtu.
6. Dalieties savās domās, atbildot uz tām, neturiet tās sev. Ja esat intraverts, jūs varētu vēlēties domāt, nevis runāt. Tomēr jūsu sarunu partneris varētu domāt, ka neesat sabiedrisks, ja nekad nemaināt muti. Kad galvā noformulējat domu vai atbildi, piespiediet sevi to izteikt un skaļi pateikt. Tas palīdz sarunu virzīt uz priekšu, un jūs varat dalīties vairāk par sevi.
   • Ja tava doma ir pieklājīga un atspoguļo tavu personību, padalies ar to! Tomēr saglabājiet savas domas šķebinošas vai rupjas.
   • Sarunu var sākt ar vienkāršu novērojumu vai viedokli. Dalieties tajā, kas jums ir prātā, un pajautājiet citiem, ko viņi domā. Piemēram: "Šis projekts nekad nebeigsies! Rummy, kā jūs domājat, vai pabeigsit savējo? Vai arī "labi, šai ledus tējai ir patiešām dīvaina garša, kā ir tavam Alisei?" "

3. metode Mainiet domāšanas veidu

1. Apņemieties būt sabiedriskākam. Neatkarīgi no tā, vai tas palīdz jūsu karjerai, dzīvākai sabiedriskajai dzīvei vai palīdz justies drošāk jaunās situācijās, pajautājiet sev, kāpēc vēlaties kļūt sabiedriskāks cilvēks. Katru dienu atcerieties savus ilgtermiņa mērķus, lai kurinātu jūsu centienus.
   • Mēģiniet uzlikt spogulī pastmarku ar tādu, kas jūs mudina.
   • Izvēlieties pozitīvu citātu, kuru ievietojat fonā tālrunī, lai atcerētos palikt pozitīvs un mijiedarboties ar citiem.
   • Tāpat kā tad, kad vēlaties rūpēties par savu formu, nekļūsit sabiedriskāks, neiesaistoties tajā un nepieliekot pūles. Jums jāiet ārā un jāveic vingrinājumi, lai iegūtu piemērotību, un jums ir jārunā un jāpakļauj sevi, lai kļūtu sabiedrisks.
   • Neizsakieties sev, ka esat kautrīgi vai antisociāli. Jo vairāk jūs izmantosit šos vārdus, lai definētu sevi, jo vairāk jūs stiprināsit savu ideju nebūt sabiedriskiem.
   • Neaizmirstiet, ka jūsu sabiedriskums ir izvēle, nevis nosliece.
2. Izvirziet mazus mērķus. Piemēram, mēģiniet dienā sarunāties ar vienu cilvēku. 24 stundu laikā jūs nekļūsit sabiedriskāks. Koncentrējieties uz maziem soļiem ārpus savas komforta zonas ar maziem mērķiem, kurus varat viegli pārvaldīt. Dodoties uz ballīti, apņemieties aprunāties ar vismaz vienu cilvēku, kuru jūs nezināt.Kad jūs gaidāt rindā, sniedziet komplimentu personai, kas atrodas blakus. Kad esat sasniedzis šos mazos mērķus, tiecieties uz ambiciozākiem mērķiem, piemēram, sarunājieties ar pieciem darba devējiem nodarbinātības forumā vai uzaiciniet kādu, kuru jūs labi nezināt, dzert kafiju.

3. 
   

   
   Parādiet pozitīvu enerģiju, lai piesaistītu citus. Ikvienam patīk pavadīt laiku kopā ar optimistiskiem, laimīgiem cilvēkiem, kuri iedrošina citus. Pat ja jūs visu laiku nejūtaties pozitīvi, mēģiniet rīkoties pozitīvi, runājot ar citiem. Smaidiet, sakiet jaukas lietas un mēģiniet uzmundrināt cilvēkus, kuri nejūtas labi.
   • Runājot ar svešiniekiem vai jauniem cilvēkiem, izmantojiet pozitīvu enerģiju, lai parādītu viņiem, ka esat sasniedzams un draudzīgs.
   • Pārliecinieties, vai jūsu vārdi un darbības ir pieklājīgas un cieņas pilnas. Pārējie redzēs jūs kā jauku cilvēku, un viņi vēlēsies pavadīt laiku kopā ar jums.
4. Dalieties savā ievainojamībā, lai stiprinātu attiecības. Nemainiet to, kas jūs esat, vai savu izturēšanos atbilstoši cilvēkiem, ar kuriem esat kopā, dodiet citām iespējām uzzināt savu patieso personību. Dalieties savā viedoklī ar cieņu un sirsnību. Kad esat izveidojis dziļāku saikni ar šiem cilvēkiem, sāciet dalīties savās rūpēs, izaicinājumos un nedrošībā. Jo neaizsargātāks jūs esat, jo vairāk jūsu attiecības augs.
   • Acīmredzot nav pareizi visu savu nedrošību izmest uz pirmo atnācēju. Tomēr jūs varat dalīties ar personisko informāciju ar kādu citu, kas arī dalās ar viņu pašu, patiesi atbildēt uz jautājumiem un lūgt padomu.
   • Lai gan var šķist bailīgi dalīties ar savām personīgajām jūtām un pieredzi, atcerieties, ka tas visiem būs vienāds. Ja jūs dalīsities ar savējo, jūs kļūsit tuvāk citiem.
   • Pat sabiedriskākie cilvēki laiku pa laikam nejūtas droši, vienīgā atšķirība ir tā, ka viņi izvēlas uzņemties risku izklaidēties, neskatoties uz risku nokļūt nepatikšanās.

5. 
   

   
   Noraidiet galvā kritiskās un negatīvās balsis. Kad jūs pamanāt domu, kas parādās galvā, un jūs nopļaujat zāli zem kājām, nomainiet to ar kaut ko pozitīvu. Atrodiet tajā mazliet patiesības, pēc tam pārfrāzējiet to uz iedrošinošāku konstruktīvu domu, kas palīdzēs jums izkļūt no jūsu satraukuma.
   • Kad sākat domāt, ka jūtaties neērti un ka neviens jums nepatīk, apzinieties, ka tas ir negatīvs un sāpīgs. Apmaini to uz kaut ko reālu un konstruktīvu: "Es šajā situācijā jūtos neērti, jo šeit nevienu nepazīstu. Ja es runāšu ar kādu, es šeit kādu pazīstu, un es jutīšos mazāk neērti. "
   • Sabiedriskos un drošos cilvēkus no citiem atšķir tā attieksme pret sevi. Viņi mēdz koncentrēties uz pozitīvām lietām, kamēr cilvēki, kuriem trūkst apdrošināšanas un antisociālu uzmanību, pievēršas saviem trūkumiem un kritizē citus.

padoms

• Kad esat kopā ar citiem cilvēkiem, atrodiet iespēju būt sabiedriskākiem!
• Lai arī satikt svešiniekus var iebiedējoši, redziet to šādā veidā: ja nezināt sevi, jums nav ko zaudēt, ja lietas neiet kā plānots. No otras puses, svešinieks var kļūt par tavu labāko draugu, biznesa partneri vai pat romantiskām attiecībām!
• Neizmantojiet laiku cilvēkiem, kuri norāda uz jūsu apdrošināšanas trūkumu. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mudina.