Kā dzīvē kļūt ekstravertākam un drosmīgākam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izkopējiet ekstraversijas būtiskās īpašības
• 2. daļa Esiet pārliecināts
• 3. daļa Riska uzņemšanās

Šajā rakstā: Ekstraversijas būtisko īpašību kultivēšanaParliecinieties par risku uzņemšanos24 Atsauces

Neatkarīgi no tā, vai esat kautrīgs vai jau sabiedrisks, iespējams, vēlēsities kļūt aizejošāks. Ekstroverts cilvēks parasti ir atvērts, enerģisks un bieži gatavs spēcīgiem piedzīvojumiem un spēcīgām emocijām. Tomēr jūs varētu būt nobijies vai nezināt, kā būt ekstravertākam. Izkopjot ekstraversijai nepieciešamās īpašības, rīkojoties ar pārliecību un uzņemoties risku saprātīgās robežās, tu savā dzīvē vari kļūt ekstraverts un drosmīgs!

posmi

1. daļa Izkopējiet ekstraversijas būtiskās īpašības

1. 
   

   
   Izsaki pozitivitāti, izmantojot savu ķermeņa valodu. Jūsu sejas izteiksmes, ķermeņa stāvoklis, kā arī balss tonis var ietekmēt jūsu sabiedrisko izturēšanos. Izmantojiet savu ķermeņa valodu, lai radītu citiem pozitīvu iespaidu un padarītu jūs aizejošāku un pieejamāku. Izmantojiet dažus no šiem signāliem, lai parādītu citiem, ka vēlaties tiem tuvoties un sarunāties.
   • Mēģiniet pacelt uzacis.
   • Mēģiniet uzrunāt, lai sveicinātu cilvēkus.
   • Esiet pieraduši, ka atveriet rokas ķērienam.
   • Smiling.
   • Veiciet acu kontaktu.
   • Uzdrīkstieties stāvēt istabas vidū.

2. 
   

   
   
   
   Pieejiet citiem cilvēkiem. Var būt grūti pārvarēt sociālās bažas un tuvināties kādam, taču tas ir viens no labākajiem veidiem, kā būt ne tikai ekstravertam, bet arī sasniedzamam. Lai arī tas var šķist satraucoši, ja izrādīsit interesi iet pie kāda un iepazīstināsit ar sevi, tas varētu attiecīgo cilvēku atslābināt. Apmaiņā tas varētu stimulēt dialogu starp jums un nomierināt.
   • Pārvelciet istabu vai vietu, kur atrodaties, un pārbaudiet, vai ir kāds potenciālais partneris, ar kuru vadīt sarunu. Izveidojiet acu kontaktu ar personu un pakāpeniski virzieties uz viņu.
   • Ievērojiet otra ķermeņa valodu, kamēr to paņemat. Ja viņa šķērso rokas vai paskatās prom, tas varētu liecināt par neinteresēšanos iespējamā apmaiņā ar jums. Vienkārši meklējiet citu cilvēku, kurš būtu jums pieejams un ieinteresēts.

3. 
   

   
   Sāciet sarunu. Jūs varat uzlabot sevi, kļūstot atvērtāks, sākot sarunas jebkurā situācijā. Sākumā tas varētu būt grūti, bet, ja jūs pie tā pieradīsit, nākamreiz jums būs vairāk viegluma un būsiet mierīgāks. Tas arī sūta signālu citiem cilvēkiem, ka esat atvērts, sabiedrisks un sasniedzams.
   • Runājiet ar cilvēkiem jūsu vidē, pat ja jūs tos nemaz nepazīstat. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā, konferencē vai ģimenes piknikā, uzskatiet apkārtējos cilvēkus par partneriem, ar kuriem jūs varētu sarunāties. Nosūtiet viņiem signālu, izmantojot ķermeņa valodu, lai parādītu viņiem, ka esat ar mieru sarunāties ar viņiem.
   • Sarunājieties pēc jūsu situācijas. Piemēram, nerunājiet par savu personīgo dzīvi profesionālajā konferencē un nebaudiet kāzas, lai reklamētu savu biznesu.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet kaut ko, lai salauztu ledu. Neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar svešiniekiem vai ar veciem draugiem, ir normāli, ja esat mazliet satraukts, ja vēlaties sākt vai pievienoties sarunai vai aktivitātei. Lauziet ledu, izsakot joku vai paziņojumu, lai kliedētu jebkādu spriedzi un padarītu cilvēkus laimīgus.
   • Vispirms padomājiet par geju vai smieklīgām lietām, kuras varat pateikt. Pārliecinieties, ka tas atbilst jūsu situācijai. Piemēram, ja jūs esat tādu cilvēku kompānijā, kurus jūs nezināt, jūs varētu teikt: “Nav brīnums, ka šeit ir tik karsts, jūsu sarunas ir diezgan vētrainas! Situācijā, kad jūs pazīstat cilvēkus, jūs varat iesaukties šādi: "Un šeit ir lieliskais pavārs, kurš veido savu ieeju! "
   • Izdariet komplimentu, kas var atpūsties citus cilvēkus un padarīt viņus laimīgus. Tas jums var padarīt vieglāk pieejamu. Jūs varētu izmēģināt ar šiem piemēriem: "Jums ir visskaistākie sarkanie mati" "" Jūs valkā jauku pulksteni. "

5. 
   

   
   Iepazīstiniet ar sevi. Ļaujiet personai vai grupai zināt, kas jūs esat, pat ja jūs jau esat pazīstams. Tas cilvēkiem var parādīt, ka jūs varat uzrunāt un laipni gaidīt.
   • Padariet personai zināmu savu vārdu un kaut ko par jums, ja jūs to nezināt. Piemēram, sakiet šo: “Sveiki! Es saucu Karimu un es mīlu peldēties. Es dodos uz šo pludmali vairākas reizes nedēļā, bet nekad šeit neesmu redzējis. Kā sauc jūsu vārdu, un vai jums patīk arī šī pludmale vai peldēšana? Atkārtojiet personas vārdu, lai pēc tam to atcerētos un izrādītu interesi. Sakiet, piemēram, šo: "Sveiks, Kristofe, priecājos, ka esmu tevi satikusi! Vai jūs dodaties uz jūru? "
   • Esiet godīgs pret cilvēkiem, kurus pazīstat. Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: „Sveika, tā ir Emīlija. Es gribu būt sabiedriskāks ar cilvēkiem un izkļūt no sava apvalka. Var gadīties, ka jūsu draugi, ģimenes locekļi vai pat jūsu paziņas izmantos šo signālu, lai palīdzētu jums būt ekstravertākiem, cenšoties sarunāties ar jums.

6. 
   

   
   Izsaki savas domas. Jūs varat uzturēt sarunu, izsakot savu viedokli. Tomēr neaizmirstiet saglabāt garastāvokli pēc iespējas vieglāku, lai saruna neapstātos vai nenoliegtu savu partneri.
   • Atrodiet kopīgas intereses, kas jums ir ar personu, un padariet to par tēmu. Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: "Vai esat redzējuši, kas šobrīd notiek riteņbraukšanas pasaulē? Tas ir traki! "
   • Atvieglojiet dabisko sarunas gaitu ar dažādām tēmām.Pārliecinieties, vai katrs cilvēks runā vienlīdzīgi, lai apmaiņas laikā būtu pārliecinātāks un ekstravertāks.
   • Esiet brīvi paust savu viedokli, iekļaujot diskusijas partneri. Piemēram, jūs varēsit pateikt: "Es atklāju, ka mūsu vietējā lielveikalā cenas patiešām pieauga, un, kaut arī es atbalstu mazos uzņēmumus, es neesmu pārliecināts, vai varu turpināt šeit iepirkties. Vai jums bija tāda pati pieredze? "

7. 
   

   
   Piedāvājiet un pieņemiet ielūgumus. Organizējiet ballīti vai ballīti vai pieņemiet jūsu izteikto piedāvājumu pavadīt laiku kopā ar viņu, īpaši, ja tās nav aktivitātes, kuras jūs darāt bieži. Izejot ārā un mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, jūs varēsit būt ekstravertāks un atvieglinātāks. Tas ietver arī zināmu risku.
   • Organizējiet vakariņas vai pulcējiet cilvēkus restorānā. Uzaiciniet cilvēkus no jūsu profesionālā un sociālā loka. Kā saimnieks jūs būsit uzmanības centrā, un jums būs jārunā ar visiem viesiem un jātur sarunas savā starpā.
   • Uzaiciniet kādu, kuru vēlaties uzzināt labāk, pie kafijas vai pusdienām. Sekojiet līdzi sanāksmei, lai redzētu, vai sajutīs draudzība.
   • Pieņemiet ielūgumus no citiem. Tas varētu dot jums iespēju satikt jaunus cilvēkus un iemācīties kļūt atvērtākiem. Atcerieties, ka atkārtota ielūgumu noraidīšana parāda, ka jūs neinteresē. Tas var novest pie jūsu izslēgšanas dažās atpūtas aktivitātēs.

8. 
   

   
   Izplatiet dažādas grupas. Viena no ekstrovertu īpašībām ir nekad palikt silikāta ārzemnieku kompānijā, bet gan diskutēt ar daudziem cilvēkiem jebkurā situācijā. Izmantojiet šo iespēju, piedaloties profesionālos vai personiskos pasākumos, lai iesaistītos sarunās ar dažādiem cilvēkiem. Sākumā tas varbūt nebūs viegli, bet, jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk tas kļūs par spēli.
   • Atslābinieties, kad nonākat pie kāda vai ar cilvēku grupu. Klausieties viņu apmaiņu un iejaucieties, sakot kaut ko līdzīgu: “Vai es varētu mazliet iejaukties? Mani tiešām interesē jūsu saruna. "
   • Iepazīstiniet sevi ar personu grupā. Pēc tam viņa varētu jūs iepazīstināt ar grupu un varbūt iekļaut jūs sarunā.

2. daļa Esiet pārliecināts

1. 
   

   
   Saprotiet, ka katrs cilvēks ir īpašs. Katram indivīdam ir talanti, kas viņam ir unikāli un kurus viņš varēja izmantot noteiktās situācijās. Atzīšana, ka jūs esat īpašs un ka jebkurā sarunā vai situācijā varat ienest kaut ko vairāk, var palielināt jūsu pārliecību būt atvērtākam vai uzņemties risku.
   • Nosakiet, kas jūs atšķir no citiem, un izveidojiet to sarakstu. Pieņemsim, ka jums patīk ceļot. Tā kā tas ne vienmēr ir ļoti izplatīts cilvēku vidū, šī spēja jūs arvien vairāk un vairāk atvērt Visumam dod jums ļoti īpašu pasaules skatījumu, un tas varētu cilvēkus ieinteresēt.
   • Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Tas varētu sagraut jūsu pašpārliecinātību.

2. 
   

   
   Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Pārliecināties ir arī pieņemt to, kas tu esi. Pēc būtības jūs varat būt mierīgs, tāpēc jums nevajadzētu piespiest sevi būt ekstravertam. Jums vienmēr var būt nepieciešamā apdrošināšana, uzdrīkstēties un būt iespaidīgam, pat ja jūs dabiski esat intraverts. Labi ievietots komentārs var būt tikpat smieklīgs vai interesants kā piecu minūšu tenkas.
   • Atzīstiet, ka jums ir pietiekami daudz potenciāla, ko piedāvāt pasaulei un apkārtējiem. Izveidojiet savu īpašību vai stipro pušu sarakstu un atcerieties tos šaubu brīžos.
   • Jāapzinās, ka, pieņemot sevi tādu, kāds esat, var palīdzēt apkārtējiem būt laipniem. Tas var jūs arī nomierināt.

3. 
   

   
   Ticiet sev. Jums būtu grūti būt sabiedriskākam un uzdrīkstētajam, ja neticat sev un savām iespējām. Atcerieties, ka ir iespējams gūt panākumus jebkurā jomā, ja vien jums ir pozitīvas domas un jākoncentrējas uz pozitīvo pusi.
   • Katru dienu pasakiet sev pozitīvas lietas. Piemēram, sakiet šādi: "Es esmu tik daudz ceļojis, ka man ir ļoti īpašs pasaules skatījums, un es sapratu, ka visi ir pelnījuši vienādu attieksmi. "
   • Apkārt sevi cilvēkiem, kuri tic jums un palīdz būt pārliecinātākiem.
   • Atcerieties, ka pašapziņa var rasties no jebkura, piemēram, apzinoties, ka jums ir pozitīvas attiecības, īsta profesionālā ētika vai pat tas, ka esat izskatīgs un elegants. Tas var stiprināt jūsu pašnovērtējumu un padarīt jūs lielāku iespēju tuvināties cilvēkiem vai riskēt.
   • Neaizmirstiet, ka neveiksmes ļoti veicina pašapziņu. Piemēram, ja jūs zaudējat darbu un esat spiesti iziet cauri šiem grūtajiem laikiem, lai atrastu citu darbu, tas norāda uz jūsu spējām gūt panākumus, neraugoties uz šķēršļiem.

4. 
   

   
   Pret negatīvām domām. Nav retums, ja reizēm rodas negatīvas domas. Tomēr tas, kā jūs rīkojaties ar šāda veida sajūtām, būtiski ietekmē to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem, un tas var pat stiprināt vai mazināt jūsu pašnovērtējumu. Izmantojot tālāk norādītās darbības, identificējiet dažādās domas, kas samazina jūsu pašnovērtējumu, un pārskatiet tās, lai stiprinātu pašapziņu.
   • Doma par “visu vai neko”. Citiem vārdiem sakot, jūs uztverat lietas vai nu tikai uz labo, vai slikto. Piemēram, jūs sakāt: “Ja es nesaņemu šo darbu, tas nozīmē, ka esmu slikts”, tā vietā, lai teiktu: “Ja es nesaņemu šo darbu, tas nozīmē kaut ko labāku. "
   • Selektīva abstrakcija. Šajā gadījumā jūs redzat tikai negatīvas lietas par cilvēku, un tas maina to, ko jūs domājat par to vai situāciju. Piemēram, mainiet teikumus, piemēram, “Es pametu komandu un tagad viņi mani vainos par sakāvi” pozitīvākos teikumos, piemēram: “Es pieļāvu kļūdu tāpat kā visi citi. Es varu mācīties no savām kļūdām un virzīties uz priekšu. "
   • Pārvēršot pozitīvo negatīvā. Citiem vārdiem sakot, jūs uzņematies jebkuru sasniegumu un atrodat veidu, kā to amortizēt. Piemēram, jūs varētu teikt: “Sveiks! Es uzvarēju sacīkstēs, un tas bija lieliski! Tā vietā, lai teiktu: “Es uzvarēju sacensībās tikai tāpēc, ka neviens nepiedalījās. "
   • Mulsinošas sajūtas ar faktiem. Jūs varētu domāt, ka esat neveiksmīgs, jo jums ir slikta diena un jūtaties kā patiesi stulbs. Atcerieties visus savus iepriekšējos sasniegumus, lai neitralizētu šīs sajūtas.

5. 
   

   
   Veicināt sevi. Ir svarīgi pateikt, ka jums iepriekš ir bijuši pozitīvi rezultāti un ka jums vēl daži būs. Sniedziet sev komplimentus par pozitīvu izmaiņu veikšanu un mērķu sasniegšanu.
   • Atcerieties jebkurā situācijā koncentrēties uz pozitīvo, pat ja jūs to neuztverat no pirmā acu uzmetiena. Piemēram, jūs varat teikt: "Mana disertācija var nebūt ideāla, bet es to esmu pabeidzis. Es pabeidzu akadēmisko maratonu, un daudziem cilvēkiem tas neizdevās. "
   • Neļaujiet nelaimes gadījumiem tevi atturēt. Celies un ej uz priekšu, vienlaikus pozitīvi.

6. 
   

   
   Labi pavadiet laiku. Jūsu spēja atpūsties un labi pavadīt laiku parāda jūsu pārliecību par sevi. Koncentrēšanās uz pozitīvo palīdzēs jums būt pieejamākam citiem un dzīves uzdrīkstēšanos.
   • Meklējiet cilvēkus, kuri ir laimīgi un jautri. Viņi, iespējams, daudz smejas vai smaida. Tas jūs atslābinās un stiprinās jūsu pašnovērtējumu, un jūs varēsit vairāk izteikties vai riskēt.
   • Ielieciet aiz sevis negatīvismu. Ja jūs dzīvojat negatīvā situācijā, ņemiet vērā un glabājiet to pagātnē. Negatīva viedokļa vai uzvedības iedarbība var jūs satricināt.

3. daļa Riska uzņemšanās

1. 
   

   
   Izvirziet personiskos mērķus. Ja vēlaties dzīvē būt drosmīgāks, lielāko daļu laika ir jāuzņemas risks. Definējiet, kā vēlaties būt drosmīgāks, un uzstādiet sasniedzamus mērķus.
   • Izmantojiet tā saukto "SMART" metodi kā vadlīnijas mērķu sasniegšanai. Ir domāts specifisks, izmērāms, vērienīgs, reālistisks un laika ziņā SMART. Pieņemsim, ka vēlaties praktizēt ar paraplānu. Jūsu mērķis var būt: "Es vēlos pārvarēt savu vertigo, lai varētu pārdomāt skaisto skatu no gaisa. Tagad nākamajā dzimšanas dienā es mēģināšu skatīties pa augstās ēkas logu, lai varētu ar parasto planēšanu ar partneri. "
   • Uzrakstiet savus mērķus avīzē. Veiciet izmaiņas katru reizi, kad tos sasniedzat. Rūpīgi pārvērtējiet savus mērķus noteiktā laika intervālā, lai pārliecinātos, ka tie joprojām ir sasniedzami.

2. 
   

   
   Gaidiet reālas cerības. Pārliecinieties, ka jūsu vēlme būt drosmīgākam ir iespēju robežās. To nedarot, jūs varat neļaut sasniegt savus mērķus, un tas var mazināt jūsu pašpārliecinātību un vēlmi būt drosmīgam.
   • Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu mērķi ir reāli, sarunājoties ar citiem cilvēkiem vai veicot pētījumu. Piemēram, ja vēlaties kļūt par vingrotāju, bet esat nedaudz vecāks, jums varētu būt grūti doties uz olimpiādi. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat piedalīties vingrošanas nodarbībās vai sacensībās.

3. 
   

   
   Izmēģiniet jaunu pieredzi. Ikreiz, kad mēģināt kaut ko darīt, esiet drosmīgs, jo nezināt, vai šī aktivitāte jums patiks vai ļaus to jebkurā brīdī pamest. Izmēģināt jaunas aktivitātes vai piedzīvot jaunu pieredzi palīdzēs ne tikai uzdrīkstēties dzīvē, bet arī paaugstinās jūsu pārliecības līmeni un palīdzēs būt atvērtākam citiem cilvēkiem.
   • Esiet piesardzīgs pret darbībām, kuras vēl neesat mēģinājis. Piemēram, ja draugs aicina jūs izmēģināt jaunu recepti, nevilcinieties to darīt. Ja tas notiks, jūs varētu atklāt kaut ko, kas jums patīk, un pat ja tas nenotiek, jūs varētu būt priecīgs, ka esat to izmēģinājis.
   • Dažādojiet aktivitātes. Izkāpiet no savas komforta zonas un pievienojieties klubiem vai mēģiniet mainīt rutīnu. Pieņemsim, ka jūs katru dienu skrējat, bet vēlaties paspilgtināt treniņus. Jūs varētu izmēģināt CrossFit vai citas aktivitātes, piemēram, jogu, kas ir grūtāk nekā skriešana.
   • Pārvariet savas bailes. Ikreiz, kad kaut ko izmēģināt, jums no tā var būt bail. Elpojiet dziļi un sakiet, ka tas ir tas, kas jums nepieciešams.

4. 
   

   
   Veiciet izmaiņas. Visa personīgā pieredze kādā brīdī mainās. Daudzas reizes jums ir bijis jābūt drosmīgam vai drosmīgam. Esiet atsaucīgs izmaiņām neatkarīgi no tā, kad tās notiek. Tas nākotnē var palīdzēt uzņemties lielāku risku.
   • Atcerieties, ka jūs spējat pārvarēt jebkuru situāciju, kuru jums piedāvā dzīve. Tas var dot jums drosmi neatlaidīgi. Ja rodas šaubas, nostājies aizmugurē, atpūties un aizmirsti par viņiem.
   • Veiciet dažus mazus soļus, lai pieņemtu izmaiņas jūsu dzīvē. Sadaliet šīs izmaiņas, lai tās vieglāk pieņemtu un liktu vairāk pakļauties riskam.

5. 
   

   
   Pieņemiet neveiksmi. Tāpat kā izmaiņas, ikviens var piedzīvot neveiksmes savā dzīvē, bet tas, kā jūs rīkojaties šajā situācijā, var padarīt jūs drosmīgāku un pārliecinātāku. Turpiniet virzīties uz priekšu, jo vairums cilvēku, kas riskē, pirms neveiksmēm gūst neveiksmes.
   • Nosakiet neveiksmes cēloņus un drīz tos pielietojiet. Piemēram, ja esat izveidojis viedtālruņa lietotni, kuru lietotājiem nepatīk veidot, izlasiet pārskatus un izveidojiet citu lietotni, pamatojoties uz saņemtajiem komentāriem.
   • Ja nepieciešams, jebkurā laikā lūdziet palīdzību. Tas var ne tikai palīdzēt nākotnē būt drosmīgākam, bet arī vienkārši lūgt palīdzību var palīdzēt būt sabiedriskākam.