Saturs
Šajā rakstā: Praktizējiet pašanalīziIekļaujiet disciplīnu ikdienas dzīvē
Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums iegūt disciplīnas sajūtu jūsu dzīvē kopumā. Tas attiecas ne tikai uz bērnu izglītību, un pieaugušo vecums nebūt nenozīmē disciplīnas izjūtu. Disciplīna neattiecas uz sodu, izpildi vai stingru vidi. Ikviens var kļūt par disciplīnas sekotāju.
posmi
1. daļa. Autoanalīzes praktizēšana
- Sākumā analizējiet sevi. Pajautājiet sev, kas jūs šobrīd kavē disciplinēt. Tā var būt iezīme, nespēja izlemt par savām prioritātēm vai tendence patverties stimulantu vai atkarību izraisošu vielu lietošanā. Varbūt jūs sekojat kustībai, nedomājot par sevi. Dažreiz ir vieglāk ievērot domu, ka kāds cits ir disciplinēts, nekā pārbaudīt to, kas jums patiešām piemērots un atbilst jūsu īpašajām vajadzībām. Lai kāds būtu iemesls jūsu disciplīnas trūkumam, sāciet to atklāt.
- Kāpēc jums liekas, ka neesat pietiekami disciplinēts? Kas traucē turpināt sevi disciplinēt?
- Pajautājiet par apkārtējo ietekmi, kā arī par saviem ierobežojumiem. Vai jūs meklējat pārāk daudz, lai izpatiktu citiem, lai jūs pavadītu laiku? Vai jūs vienmēr ļaujat citu vēlmēm nonākt jūsu priekšā?
-
Disciplinē sevi ticēt sev. Pasakiet sev, ka pašdisciplīnas mērķis ir spēt noticēt sev. Tas ir īpaši svarīgi, ja daudz laika pavadāt, reaģējot uz citu vēlmēm. Būs daudz grūtāk palikt disciplinētam, ja jūtat, ka citiem ir jānosaka robežas vai diktē jūsu uzvedību un domāšanu.- Kādas ir mazās balsis, kas stāsta, ka jūs neesat cienīgs gūt panākumus? Šīs domas ir negatīvas un neatbalstās uz konkrēta pamata. Jums jāsaskaras ar viņiem, lai sāktu rūpēties par sevi un disciplinēt savu dzīvi. Varbūt terapeita palīdzība būs noderīga, bet, iespējams, ar to pietiks, lai saskartos ar sevi iznīcinošām domām, izmantojot apdomības meditāciju vai uzvedības terapijas paņēmienus.
2. daļa Iekļaujiet disciplīnu ikdienas dzīvē
-
Izvēlieties kādu savas dzīves aspektu. Kurā savas dzīves jomā vēlies sevi disciplinēt? Vai tas ir labs darbs, studijas, slikts ieradums, no kura vēlaties atbrīvoties, jūsu veselība? -
Jāuzņem pozitīva attieksme. Pieņemiet lēmumu mainīt un koncentrējieties uz savu mērķi. Pasakiet sev, ka tas nebūs viegli, taču tas ir labs izaicinājums, nevis atņemšanas vai grūtību avots. Kad esat pieņēmis lēmumu, ievērojiet saistības pret sevi. Jums bieži liksies kārdinājums būt slinkam, kavējot visas jūsu pūles.Atcerieties, ka tas ir normāli, pat cilvēkiem, kuri ir pieraduši smagi strādāt. Atšķirība, kas jūs šķir, nav tā, ka viņi ir “labāki” par jums, viņi vienkārši izmantoja ieradumu sapulcēties, pirms problēma nokārtojās.- Piekrītiet, ka tieši jūs un tikai jūs varat mainīt savu dzīvi. Jūs vairs neesat bērns, kuram jāsaka, kā rīkoties. Ievērojiet savu dienu, nosakiet, kas jādara, un dariet to.
- Dienas kārtība ir iepriecinoša, jo ir zināma. Tātad jūs riskējat atsākt savus sliktos ieradumus. Centieties pamanīt, kad parādās kāds vecs ieradums, un nekavējoties pieņemiet lēmumu pārtraukt.
-
Esiet mērens. Cilvēka uzvedību ietekmē cilvēku grupas vai kopienas kultūra, nosliece un personiskās vērtības, emocijas un sociālās normas. Izmantojiet pieklājību un veselo saprātu visās situācijās. -
Uzziniet pašpārvaldes pamatus. Neatkarīgi no tā, vai plānojat budžetu vai organizējat nakti kopā ar draugiem, ir svarīgi spēt pats pārvaldīt lietas. Tas nenozīmē neko sarežģītu, tikai sakārtot viņa dzīvi. Sāciet ar nelielām izmaiņām un pierodiet darīt noteiktas lietas noteiktā dienas laikā. Piemēram, nolemiet ēst katru pusdienu pulksten 12 un katru vakaru pulksten 20.- Plāno savu darbu. Izstrādājiet grafiku un rūpīgi to ievērojiet.
- Sadaliet darbu mazos, vienkāršos uzdevumos.
- Nesēdiet vairāk kā vienas stundas attālumā. Celies, izstiepies un veic pāris soļus. Vienlaikus dodiet savam ķermenim un prātam nelielu pārtraukumu, lai jūs varētu atsākt savu uzdevumu, atrodoties fiziski un garīgi.
-
Palieciet tīri un tīri. Tas ne tikai nāks par labu jums, bet arī darīs labu. Jūtoties tīram, emocionālās sajūtas ietekmē ļoti atšķirīgi. Tīrība arī rada jums labāku vidi, vēsāku. Tiešsaistē atradīsit daudz rakstu, kas palīdzēs jums par šo tēmu. -
Pārbaudiet savus žestus. Komunicējiet skaidri un jēgpilni un izmantojiet atbilstošus žestus, lai vajadzības gadījumā uzsvērtu savus vārdus. Nekliedziet un izvairieties lietot superlatīvus. Būdams disciplinēts savā saziņas veidā, jūs ievērojami uzlabosit savu disciplīnas sajūtu citās dzīves jomās, kas būs redzamāka. -
Jāapzinās, ka jūs, iespējams, mēģināt sevi atrunāt. Vienmēr atradīsies kāds, kurš izmantos jūsu disciplīnas trūkumu. Kad visiem ir skaidrs, ko vēlaties mainīt, daži cilvēki var justies apdraudēti. Esiet modrs un novērojiet mēģinājumus novērst uzmanību no sava mērķa un motivācijas. Palieciet pieklājīgi, klausieties viņos, bet dariet to, ko zināt, lai jums būtu labi un pasargātu sevi no viņu mēģinājumiem jūs aizkavēt vai viņu dažādošanās taktiku. -
Turpiniet savu impulsu. Kad esat iemācījies kaut ko darīt pareizi, padariet to par ieradumu. Tam jākļūst tikpat dabiskam kā elpošanai.- Apbalvojiet sevi, kad sasniedzat mērķi.
- Kļūsti par stingras disciplīnas sekotāju, un tas galu galā būs daļa no jums.
- Lautodisciplīna nav piemērojama à tu, viņa ir uz tu. Runa ir par kvalitāte, nē daudzums. Tas ir kaut kas tāds sacquiert bet kā ir ar Nachete nē.
- Lai paliktu motivēts, atcerieties, kāpēc vēlaties mainīt.
- Pasargājiet sevi no pārslodzes. Dariet soli pa solim, nevis mēģiniet darīt visu uzreiz. Pat mazas lietas var kļūt šausmīgas, ja jūs darāt pārāk daudz.
- Nedari pārāk daudz. Obsesīvi kompulsīvo traucējumu simptomi var rasties cilvēkiem, kuri, neraugoties uz veselo saprātu un labsajūtu, jūt nepieciešamību ieviest kārtību. Ja jūsu ieradumi pārsteidz vai kaitina apkārtni, iespējams, ir laiks to palēnināt.
- Nevainojiet citus par viņu pašu disciplīnas trūkumu. Ja viņu uzvedība jūs vienā vai otrā veidā ietekmē, mēģiniet mierīgi pārrunāt ar viņiem. Ja jūs neiebilstat, ļaujiet viņiem pašiem risināt problēmas. Nevar mainīt citus, var mainīt tikai sevi.