Kā labāk gulēt ar ēteriskajām eļļām

Saturs

• posmi
• 1. metode Atrodiet pareizo ēterisko eļļu
• 2. metode Peldēšanās ar ēteriskajām eļļām
• 3. metode Vietēji uzklājiet ēteriskās eļļas

Šajā rakstā: Pareizās ēteriskās eļļas atrašanaPeldēšanās ar ēteriskajām eļļāmPiemēro aktuālām ēteriskajām eļļām21 Atsauces

Miega nakts ir viena no vissvarīgākajām dienas daļām tiem, kuri vēlas saglabāt savu veselību un labsajūtu. Tomēr daudziem cilvēkiem drūmās dzīves dēļ ir grūti aizmigt un izmitināt ormiņu. Par laimi, ir dažādi veidi, kā apkarot bezmiegu, ieskaitot ēterisko eļļu izmantošanu, kas ir vienkāršs un dabisks risinājums, lai labāk gulētu.

posmi

1. metode Atrodiet pareizo ēterisko eļļu

1. 
   

   
   Ziniet, kā ēteriskās eļļas var jums palīdzēt. Ēteriskās eļļas neizārstē bezmiegu un tā cēloņus. Viņi palīdz nomierināties un atpūsties pirms gulētiešanas. Jūs esat pārliecināts, ka gulēt un gulēt.
   • Ēteriskās eļļas tiek destilētas no konkrēta auga lapām, kātiem, ziediem, mizas vai saknēm. Tie ir ārkārtīgi koncentrēti, un, lai uztvertu sekas, pietiek ar nelielu daudzumu.
   • Ja ilgstoši rodas bezmiegs, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tā nav nopietnāka problēma.

2. 
   

   
   Ziniet, kuras ir labākās eļļas bezmiega gadījumā. Katra ēteriskā eļļa atšķirīgi iedarbojas uz ķermeni un prātu. Uzzinot par dažāda veida ēteriskajām eļļām, jūs zināt, kuras no tām palīdzēs jums gulēt.
   • Kumelīšu ēteriskajai eļļai ir spēcīgs nomierinošs efekts. Viņa rada labu garastāvokli un palīdz depresijas gadījumā.
   • Lavandas ēteriskā eļļa tiek izmantota pret stresu, bet to var izmantot arī kā antidepresantu un trankvilizatoru.
   • Majorāna ēteriskā eļļa mazina langoisu un stresu. Tas arī palīdz cīnīties ar nogurumu.
   • Baldriāna ēteriskā eļļa relaksē un nomierina. To var izmantot neregulāra bezmiega gadījumā.
   • Vetivera ēteriskā eļļa relaksē un nomierina, bet arī palīdz gulēt un gulēt.

3. 
   

   
   
   
   Pērciet ēterisko eļļu, kas palīdzēs gulēt. Kad esat identificējis ēteriskās eļļas, kas palīdzēs gulēt, iegādājieties sev tīkamo un saistiet to ar nesējvielu eļļu. Ēteriskās eļļas un nesējvielas atradīsit vairumā tiešsaistes veikalu un tālākpārdevēju.
   • Pērciet dažāda veida ēteriskās eļļas, lai katru nedēļas dienu būtu dažādas smaržas.
   • Tā kā ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, pirms tās varēsit izmantot, tās jāatšķaida ar nesējvielu eļļu. Nesējvielu piemēri ir: saldo mandeļu eļļa, aprikožu kauliņu eļļa, avokado eļļa, olīveļļa un sezama eļļa.
   • Ēteriskās eļļas un nesējvielas atradīsit lielākajā daļā diētisko pārtikas produktu vai uztura bagātinātāju veikalu (fiziskos un tiešsaistes).

4. 
   

   
   Izlasiet etiķeti. Tā kā katrai ēteriskajai eļļai ir atšķirīgas īpašības un tā nav obligāti piemērota visiem, pirms lietošanas ieteicams izlasīt etiķeti uz pudeles. Pirms došanās tālāk, labāk pārbaudiet produktu nelielā galā.
   • Eļļas kontrindikācijas ir norādītas uz etiķetes. Piemēram, baldriānu nevajadzētu lietot grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā.
   • Pirms ēteriskās eļļas lietošanas vannā vai masāžā veiciet pārbaudi nelielā ķermeņa vietā. Elkoņa iekšpusē ielejiet 1-2 pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas. Ja pēc 24 stundām reakcija nenotiek, varat to droši lietot.

2. metode Peldēšanās ar ēteriskajām eļļām

1. 
   

   
   
   
   Pagatavojiet ēterisko eļļu. Izvēlieties ēterisko eļļu, kas palīdzēs jums atpūsties, un sajauciet to ar nesējvielu eļļu.
   • Ideālais maisījums ir 7–12 pilieni ēteriskās eļļas porcijai nesējvielas atkarībā no vēlamā aromāta intensitātes.

2. 
   

   
   Palaidiet vannas ūdeni un ielejiet ēterisko eļļu. Piepildiet vannu ar ūdeni un ēterisko eļļu. Ielejiet eļļu, kamēr ūdens tek, lai labi samaisītos.
   • Kamēr ūdens tek, pievienojiet ēterisko eļļu tā, lai tā izplatītos visā vannā.
   • Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts. Pretējā gadījumā jūs riskējat sadedzināt ādu. Izmantojiet termometru, lai pārliecinātos, ka ūdens temperatūra ir piemērota visiem. Vannas ūdens optimālajai temperatūrai jābūt no 37 līdz 39 ° C.

3. 
   

   
   Izveidojiet ērtu un nomierinošu atmosfēru. Lai atpūstos un veicinātu miegu, iekārtojiet savu vannas istabu tā, lai tā būtu pēc iespējas ērtāka un nomierinošāka. Izmantojiet mūziku, vannas piederumus un sveces.
   • Aromātiskās sveces un katalīzes lampas ir labākais veids, kā uzlabot ēteriskās eļļas vannas nomierinošās īpašības. Turklāt to maigā gaisma palīdzēs atpūsties. Jūs tos atradīsit lielākajā daļā universālveikalu un internetā.
   • Izsijāt gaismu vannas istabā, bet pilnībā izslēdziet to tikai tad, ja lietojat sveces.
   • Maigā mūzika ļaus jums radīt labu garastāvokli un uzmundrināt.

4. 
   

   
   Paņem savu vannu. Izbaudi savu aromātisko vannu! Uzturēšanās ūdenī tik ilgi, cik nepieciešams, ļaus sajust ēteriskās eļļas priekšrocības un veicinās miegu.
   • Palieciet 15-20 minūtes ūdenī, lai sajustu ēteriskās eļļas priekšrocības. Pēc šī laika jūsu āda var izžūt un tikt bojāta.
   • Lai palīdzētu atpūsties, izmantojiet vannas piederumus, piemēram, spilvenu vai rožu ziedlapiņas.
   • Arī silta mazgātava uz acīm ļaus izbaudīt vannu. Tikai uzmanieties to sildīt zem krāna un nevis vannā, lai acīs neievietotu ēterisko eļļu.
   • Esiet piesardzīgs, lai norītu vannas ūdeni vai lai tas nekristu acīs.
   • Ietiniet dvielī, lai jūsu ķermenis būtu silts un saglabātu mitrumu, līdz jūs varat uzklāt mitrinātāju uz ādas.

3. metode Vietēji uzklājiet ēteriskās eļļas

1. 
   

   
   Masāža ar ēteriskajām eļļām. Maiga masāža ar ēteriskajām eļļām pirms gulētiešanas palīdzēs atpūsties un mazināt spriedzi. Jūs iegūsit tādu pašu nomierinošu efektu, uzklājot ēterisko eļļu noteiktiem ķermeņa rajoniem, piemēram, kājām vai tempļiem. Ēteriskās eļļas, kas uzklātas uz ķermeņa, palīdzēs ātri aizmigt.
   • Ja masāžai izmantojat ēterisko eļļu, neaizmirstiet to sajaukt ar nesējvielu eļļu, lai nesadedzinātu ādu.
   • Masāžai jābūt maigai, jo pretējā gadījumā jūs varat stimulēt asinsriti, un tad jums ir grūtības gulēt un aizmigt.
   • Uzklājiet ēterisko eļļu uz plaukstas, kājām, kājām vai tempļiem.

2. 
   

   
   Izsmidziniet ēterisko eļļu uz gultas veļas. Ja jūs nevēlaties uzklāt jutīgo ādu ar ēterisko eļļu, varat to izsmidzināt uz gultas veļas. Smarža palīdzēs atpūsties un nedaudz gulēt.
   • Pagatavojiet savu aerosola šķīdumu, sajaucot 30–40 pilienus iecienītās ēteriskās eļļas ar 45 ml destilēta ūdens. Ielejiet maisījumu caurspīdīgā aerosola pudelē.
   • Ēteriskās eļļas pilienu skaits būs atkarīgs no vēlamās smaržas intensitātes.
   • Uz gultas veļas izsmidziniet tikai nelielu daudzumu ēteriskās eļļas. Pretējā gadījumā var ietekmēt jūsu miegu.

3. 
   

   
   Izmantojiet sveces vai difuzorus. Sveces, kas izgatavotas no ēteriskajām eļļām, un difuzori, kas silda ēterisko eļļu, rada tādu pašu nomierinošu efektu kā peldēšanās vai masāža. Tomēr neatstājiet tos ieslēgtus pārāk ilgi, jo tas var izraisīt ugunsgrēku.
   • Sveces un difuzorus atradīsit lielākajā daļā fizisko veikalu un tiešsaistē.
   • Pērkot sveces, dodieties uz tām, kurām nav sintētisko aromātu. Bišu vasks, sojas pupas un citi augu vaski ir labākās iespējas tiem, kas svecī vēlas atrast ēteriskās eļļas priekšrocības.
   • Difuzori telpā izkliedē ēterisko eļļu un piepilda to ar smaržu.
   • Lai panāktu maksimālu efektivitāti, stundu līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas ieslēdziet sveces vai difuzoru. Smarža cirkulēs telpā un radīs nomierinošu atmosfēru, kas palīdzēs gulēt.
   • Dodoties gulēt, atcerieties izslēgt sveces un difuzoru, lai novērstu ugunsgrēka risku.