Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā ir piedalījušies 89 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 15 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Daudziem no mums muskuļa iegūšana ir sinonīms stundām, kas pavadītas sporta zālē, un mums ir tendence pat nedomāt par ēdienu. Lai barotu augošo muskuļu masu un pielāgotos mainīgajām fiziskajām aktivitātēm, jūsu ķermenim ir vajadzīgas kalorijas un barības vielas. Pirms krasi mainīt dzīvesveidu, tomēr labāk būtu konsultēties ar ārstu, sporta treneri vai dietologu.
posmi
1. daļa no 3:
Ziniet, ko ēst
- 4 Rūpēties, lai sevi labi mitrinātu. Pēc dažu ārstu domām, sūkalas ir grūti sagremojamas un var sabojāt aknas vai nieres, īpaši, ja tās patērē lielos daudzumos. Diētas ar augstu olbaltumvielu daudzumu nierēm parasti ir nogurdinošas. Lai ievērotu šāda veida diētu, ir svarīgi patērēt daudz ūdens. Tas detoksicēs jūsu sistēmu un ļaus izvairīties no diētas ar augstu olbaltumvielu daudzumu negatīvās ietekmes. reklāma
padoms
- Līdzsvarojiet treniņus un uzturu. Ja praktizē intensīvu izturības aktivitāti, neievērojot olbaltumvielu diētu, jūs pastāvīgi zaudēsit muskuļu masu un izturību. Daudzi jaunie sportisti, īpaši cīkstoņi, sezonu laikā zaudē spēku, jo viņi to nezina.
- Tā vietā, lai ēdienreizes laikā patērētu visu olbaltumvielu vai ogļhidrātu daudzumu, mēģiniet to sadalīt pa visu dienu. Labāk ir arī ēst 5 vai vairāk mazu ēdienu dienā. Patiešām, ja jūs patērēsit visus olbaltumvielas vienā reizē, jūsu ķermenis nevarēs tos visus lietot. Jums būs jāpārliecinās, ka olbaltumvielu līmenis asinīs ir pastāvīgi augsts, lai muskuļi varētu maigi atjaunoties, dienas laikā un miega laikā.
brīdinājumi
- Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens. 3,5 litri nebūs par daudz! Tas neļaus jūsu uzturam sabojāt jūsu orgānus.
- Kaut arī muskuļu veidošana var šķist sarežģīta, steroīdu lietošana nekad nav risinājums. Steroīdi var būt ārkārtīgi kaitīgi ķermenim un izraisīt nopietnas blakusparādības.
Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677"