Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 33 cilvēki, daži anonīmi.Labākais ir labā ienaidnieks - Volters
Ir labi gribēt darīt visu iespējamo, bet, kad tas iziet no rokām un kļūst par perfekcionismu, tas var radīt daudz nepatikšanas, izdegt un tērēt daudz laika. Lessentiel ir atrast līdzsvaru.
posmi
- 1 Piedod savas kļūdas. Neviens nav ideāls, un visiem ir stiprās un vājās puses. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu attīstīties. Jūs vienmēr varat iemācīties kaut ko jaunu vai mēģināt sevi uzlabot, taču būs reizes, kad jums nāksies samierināties ar to, ko jūs jau zināt, un darīt visu iespējamo no turienes. Netērējiet laiku, uztraucoties par to, ko nevarat (pagaidām) izdarīt.
-
2 Koncentrējieties uz būtisko. Vai patiesais mērķis ir būt perfektam vai iegūt nevainojamu rezultātu, vai kaut ko sekot? Kas patiesībā ir svarīgs? Perfekcionisms bieži var būt pretstats konkrētam rezultātam, jo neskaidrības, kas tam seko, noved pie atlikšanas. -
3 Definējiet mērķi. Zinot to, ko vēlaties, palīdzēs ne tikai virzīties pareizajā virzienā, bet arī ļaus uzzināt, kad esat pabeidzis. -
4 Atdaliet kritikas rezultātus. Centieties iegūt vislabāko rezultātu. Neļaujiet savai produktivitātei nonākt zem bailēm no citu sprieduma. Pieņemiet plašāku ideju par izcilību, nevis šauru dizainu, kas robežojas ar pilnību. Mācieties kaut ko iemācīties un neiegūt labākās atzīmes. Ēdiet pareizi un nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, lai uzturētos formā un labā veselībā, kā arī nesasniegtu noteiktu svaru. Perfekcionisms var būt iznīcinošs, ja cietējs galvenokārt koncentrējas uz to, ko viņi uzskata par trūkumiem. -
5 Mācieties no spriedumiem vai kritikas. Jūs esat uz pareizā ceļa, lai sasniegtu patiesi vēlamo rezultātu, pieņemot sevi tādu, kāds esat. Neņem vērā kritiku par pilnību. Gaidiet, ka viskompetentākie tiesneši palīdzēs jums uzlabot, nevis tikai apsveikt. Meklējiet viedokļus, kas ļoti atšķiras viens no otra. -
6 Sāciet darbu. Izmēģiniet to pat tad, ja joprojām neesat pārliecināts, ko darīsit. Jūs varētu būt labāks, nekā domājat, ja vien jūsu uzdevums nav vieglāks, nekā jūs iedomājāties. Pat ja jūsu pirmais mēģinājums nekur nenonāk, jūs varat zināt, ko darīt vai kam lūgt palīdzību, lai virzītos uz priekšu. Iespējams, ka jūs arī atklāsit to, kas jums nevajadzētu darīt. Lielāko daļu laika jūs varētu saprast, ka šķēršļi nav tik nepārvarami, kā jūs tos iedomājāties. -
7 Iestatiet termiņu.- Daži uzdevumi, piemēram, mājsaimniecības darbi, nebeidzas. Jūs šodien varat to noslaucīt līdz pilnībai, tas netraucēs grīdai būt mazāk netīrai rīt, kad kāds ir aizmirsis nožūt kājas.Tā vietā, lai pavadītu stundas mazgājot, ielieciet laika ierobežojumu tīrīšanai un nepārsniedziet to. Jūsu interjers paliks tīrs, un jūs no tā ātrāk izkļūsit, neapstājoties pie detaļām. Padariet šāda veida regulāru apkopes darbu par ātru ieradumu, un jūsu interjers paliks diezgan pieņemams tīrības stāvoklī.
- Kavēšanās, pat tāda, ko jūs sev uzlikāt, var jūs sākt un motivēt, nevis uztraukties par detaļām. Sadrumstalojiet savus projektus mazos soļos, ja tie ir pārāk lieli.
-
8 Izveidojiet aizsargātu vidi, lai uzzinātu, kur jums ir tiesības kļūdīties. Atkārtojiet, praktizējiet, eksperimentējiet. Pirms kārtot eksāmenu, pajautājiet sev. Uzrakstiet kopsavilkuma kopsavilkumu. Visu šo procedūru laiku atlaidiet savu iekšējo kritiķi, kas dod jums visas iespējas mācīties un izmēģināt lietas, nebaidoties visu darīt nepareizi. -
9 Izmēģiniet jaunas lietas. Pašpieņemšanas metode ne vienmēr ir labākā un ne vienmēr darbojas. Jums var būt nepatiess sākums, kaut ko izgudrot vai iemācīties svešvalodu. Patiesībā, jo oriģinālāka un neparasta darbība, jo vairāk jums būs jāmācās no savām kļūdām un mēģinājumiem. Pārliecinieties, ka mācāties no savām kļūdām. -
10 Esiet reāli. Atzīstiet, ka daudzām aktivitātēm, it īpaši tām, kas saistītas ar radošuma elementu, ne vienmēr ir labs veids vai laba atbilde. Ja jūs novērtējat šajā jomā, tas noteikti būs subjektīvs. Jūs vienkārši nevarat izpatikt visiem, kas, piemēram, lasa jūsu rakstus vai domā par jūsu gleznām. Jums vajadzētu atļaut zināmu rīcības brīvību personiskās izteiksmes un stila ziņā, savukārt, nezaudējot auditoriju redzesloka dēļ, jūsu darbs var būt pareizajā virzienā. -
11 Atzīstiet limperfekcijas skaistumu un priekšrocības. Disonējošās harmonijas mūzikā var radīt iespaidīgus efektus. Nobeigušās lapas, kas atrodas uz zemes, ļauj izolēt koku saknes un baro augsni, kad tās sadalās. -
12 Padomājiet par savām neveiksmēm. Lečeks ir ļoti relatīvs. Varbūt esat atradis, ka jūsu kausi ir nedaudz pārcepti, bet visi tos ir apēduši. Kad jūs tos gatavojāt, jūs labāk nekā jebkurš zināt sastāvdaļas, kuras jūs tajās ievietojāt. Visus tos, kas ir izmantojuši šīs delikateses, vairāk uztrauc rezultāts, nevis procedūra, par kuru viņiem, iespējams, nav ne mazākās nojausmas. Turklāt jums jāapsver, ko esat iemācījies no savām kļūdām un kā tas nākamreiz palīdzēs jums izdarīt labāk. Nevar neko iemācīties, nepieļaujot kļūdas. -
13 Lechec patiešām ir iespēja pilnveidot sevi. Tas ir arī veids, kā atklāt sevi un iedvesmot citus veidot labāku viedokli par sevi. Mēs bieži dzīvojam ar iespaidu, ka neesam pietiekami labi. Tādu nav. Mums visiem kaut kas ir labi, un mēs varam izcelties kādā noteiktā jomā. Mums vienkārši vajadzētu ieklausīties savas sirds vēlmēs. Tu esi ļoti labs, kāds esi. -
14 Padomājiet par saviem panākumiem Atcerieties kaut ko, kas jums ir izdevies. Tas, iespējams, nebija ideāls, bet jūs tomēr sasniedzāt mērķi. Jūs, iespējams, esat pieredzējis neskaidrību visu laiku, lai sasniegtu šos panākumus. Jūsu šaubas un raizes var ietaupīt dažas nepatikšanas, taču neļaujiet viņiem piespiest jūs neko nedarīt. Tā vietā, lai gribētu maz ko darīt pilnveidošanā, mēģiniet daudzas lietas veiksmīgi sasniegt. reklāma
padoms
- Nekad nesalīdzini sevi ar citiem. Katram no mums ir savs temps, viņa daudz pieredzes ar dažādiem rezultātiem. Jūs esat indivīds un nekad nebūsit tāds pats kā jebkurš cits. Tas ir tas, kas padara jūsu personību.
- Palīdziet tiem, kuri vēlas mācīties, ja jūs kaut ko izceļat. Iemācieties būt pacietīgam un negaidiet, ka jūs visu darāt perfekti vai tieši tā, kā jūs darāt.
- Skatiet, ko pamanāt citos. Vai varat atcerēties, ko mīļotais darīja pagājušajā pirmdienā? Vai esat pārsteidzis daudzus citus cilvēkus, izdarot tās pašas kļūdas, kas jūs tik ļoti uztrauc? Vai jūs gribējāt viņus, ja tas tā bija? Dažreiz mēs citiem piemērojam tos pašus nereālos kritērijus, kurus mēs sev uzliekam. Šī ir vēl viena perfekcionisma izpausme un tāpēc arī cits veids, kā apgūt savas tieksmes uz perfekcionismu.
- Esiet elastīgāks. Var būt daudz svarīgāk pārvaldīt jaunas un negaidītas situācijas ar eleganci, nekā pieturēties pie iepriekš noteiktas programmas vai sistēmas.
- Esiet mazliet slinks. Jums acīmredzot nav jāpamet darbs un Laze pilna laika. Tā vietā apsveriet iespēju atbrīvoties no uzdevumiem, kurus varat viegli novērst, un atrodiet vienkāršu veidu, kā izdarīt atlikušo. Iespējams, ka arī visefektīvākā ir māksla pārvaldīt savus uzdevumus ar relaksāciju.
- Jāapzinās pamatā esošās domas un uzskati, kas mudina jūs pieprasīt pilnību. Šo domu pamanīšana dažreiz var būt pietiekama, lai mainītu uzvedību un ļautu atpūsties.
- Jūs mudināt uz neirozi, cenšoties visu izdarīt perfekti. Jūs ne tikai nezaudēsit prātu, bet arī atņemsit sev atbalstu tuviniekiem, kuri jūs mīl un kuri par jums rūpējas. Ikviens var izdarīt kaut ko nepareizu, tāpēc jums vajadzētu pieņemt, ka neviens nav ideāls, pat ne jūs!
- Dodiet sev nedaudz brīva laika, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams. Pēc kura jums vajadzētu izbaudīt šo pārtraukumu.
- Jums nemaz nav jābūt perfektam. Ikvienam ir talants, kas ir viņa paša, un tas ir arī jūsu gadījumā! Pat ja tavi talanti un stiprās puses nav tie paši, kas tev apkārt, nevajadzētu par to vainot sevi! Jūs varētu izcelties ar kaut ko tādu, ko citi nevar izdarīt, un otrādi. Pat ja šķiet, ka jūs visu laiku spriežat, citiem var būt tāds pats iespaids kā jums.
- Pievienojieties atbalsta organizācijai, kas līdzīga tām, kas nodarbojas ar alkoholiķiem vai depresijas slimniekiem.
brīdinājumi
- Galējā formā perfekcionisms var būt uzvedības traucējumu simptoms. Nepieciešamība darīt visu perfekti var kaut kādā veidā būt saistīta ar mēģinājumu novērst nelaimi, provocēt trauksmi, atstājot lietas nepilnīgā stāvoklī, ja vien jūsu perfekcionisma atkārtojošais raksturs nerada nopietnas nepatikšanas ikdiena. Ir pienācis laiks parunāt ar ārstu. Viņš var palīdzēt jums sakārtot lietas vai pat nosūtīt jūs pie speciālista.
- Lexcellence piesaista konkurenci, skaudību un animāciju. Atcerieties, ko jūs un jūsu klasesbiedri jutāt par pet klases audzēkņi. Nelietojiet lielīties, ja jūs kaut ko izceļat. Neatpūtieties arī uz saviem lauriem.