Kā cīnīties pret vēža parādīšanos

Saturs

• posmi
• 1. daļa
• 2. daļa
• 3. daļa Citas dzīvesveida izmaiņas

Šajā rakstā: Citas dzīvesveida izmaiņas, lai izdarītu27 Atsauces

Lielākā daļa vēža gadījumu attīstās vairāku desmitu gadu laikā, un tos var saistīt ar dažādiem cilvēka dzīves faktoriem: viņa uzturu, apkārtējo vidi, ģenētiku. Šis raksts jums iemācīs, kā vienkārši mainīt savu dzīvesveidu, lai mazinātu saslimšanas risku vēzis.

posmi

1. daļa

Kancerogēns ir faktors, kas izraisa, pastiprina vai sensibilizē vēža parādīšanos cilvēkiem un dzīvnieku sugām. Tas ne vienmēr izraisa vēža parādīšanos, un daži kancerogēni ir bīstamāki nekā citi.

1. 
   

   
   Samaziniet dūmu vai etiķa pārtikas patēriņu. Pētījumi liecina, ka kūpināts lasis (piemēram) un etiķa dārzeņi satur kancerogēnu pēdas.

2. 
   

   
   Samaziniet vai izvairieties no taukainiem dzīvnieku proteīniem. Tā vietā labāk izvēlēties balto gaļu, piemēram, mājputnu gaļu vai zivis, nevis liellopa gaļu vai cūkgaļu. Ēdiet arī jogurtus un sieru ar zemu tauku saturu. Lai pagatavotu ēdienu, ideāli ir izmantot olīveļļu vai augu eļļas, nevis gatavot ar sviestu.

3. 
   

   
   
   
   Samaziniet alkohola patēriņu.Iekļūstot ķermenī, tas izdala ķīmiskas vielas, kas var sabojāt jūsu DNS un izraisīt dažādus vēža veidus.

4. 
   

   
   Izvairieties no liekā cukura. Vēža šūnas barojas ar glikozi, kas palīdz audzējiem augt un ātri augt organismā. Sargieties no slēptiem cukuriem, piemēram, maizes, salātu mērcēm un citām pagatavotām mērcēm.
   • Kad iespējams, patērējiet medu, nevis balto cukuru.
   • Palieciet prom no saldinātājiem. Ironiski, ka mākslīgie saldinātāji un dabiskie saldinātāji var būt kancerogēni. Mākslīgie ir saistīti ar urīnpūšļa vēža sākumu dažiem dzīvniekiem.

5. 
   

   
   Samaziniet akrilamīda uzņemšanu. Šī kancerogēna viela dabiski rodas noteiktos pārtikas produktos, kad tos gatavo augstā temperatūrā. Pārtikai, kas bagāta ar aminoskābēm un / vai ogļhidrātiem, ir tendence piedalīties larilamīda veidošanā, kad tā tiek cepta, apcepta vai cepta kopumā. Šeit ir šāda veida pārtikas produktu piemēri:
   • Frī kartupeļi.
   • Grauzdēta kafija.
   • Grauzdiņš.
   • Ēdiens, kas pagatavots cepeškrāsnī.
   • Popkorns.
   • Pretzels.
   • Picas.
   • Zemesriekstu sviests.

2. daļa

1. 
   

   
   
   
   Ēd Brazīlijas riekstus. Viņi ir bagāti ar selēnu, kas ir minerāls, kas palīdz ķermeņa šūnām salabot to DNS un iznīcināt vēža šūnas.

2. 
   

   
   Pievienojiet ēdieniem kādu garšu. Tā ir taisnība, ka, kad runa ir par sliktas elpas sniegšanu, tā ir perfekta. Varbūt slikta elpa, bet tas ir tā vērts. Ir pierādīts, ka sērs acī stimulē imūnsistēmu cīņā ar vēzi un samazina audzēju lielumu. Pētījumi liecina, ka tas ir īpaši efektīvs pret kuņģa vēzi, riska faktoru dalot ar 12.

3. 
   

   
   Ēd melone. Šie augļi ir lielisks karotinoīdu avots, par kuriem ir pierādīts, ka tie samazina plaušu vēža attīstības varbūtību, kā arī satur C vitamīnu, kas stimulē imūnsistēmu.

4. 
   

   
   Pabeidziet brokoļu šķīvjus. Brokoļiem ir daudz tikumu veselībai, un viens no tiem ir spēja cīnīties ar vēzi.Lideāls ir ēst neapstrādātu vai tvaicētu. Gatavošana mikroviļņu krāsnī iznīcinās visas uztura priekšrocības.

5. 
   

   
   Ēd mellenes. Mellenes ir "pirmās kārtas" to antioksidantu spējai - molekulai, kas neļauj šūnām slīdēt ķermenī, kas varētu izraisīt vēža parādīšanos.

6. 
   

   
   Dzeriet zaļo tēju. Zaļā tēja aizsargā ķermeni no dažāda veida vēža un arī sirds slimībām.Tā arī nodrošina stabilākus kofeīna avotus nekā kafija, dienas laikā nejutīsities noguris.

7. 
   

   
   Ēd zivis. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri 4 vai vairāk reizes nedēļā ēd zivis, piemēram, lašus, ir par trešdaļu mazāka iespēja saslimt ar asins vēzi, piemēram, leikēmiju, mielomu vai limfomu.

8. 
   

   
   Pērciet bioloģiskos produktus. Tajos ir mazāk pesticīdu un hormonu - divi elementi, par kuriem ir pierādīts, ka tie izraisa šūnu bojājumus, kas varētu izraisīt vēzi.
   • Tagad visur ir bioloģisko preču veikali, kur varat iepirkties. Svaigus produktus var iegādāties arī saimniecībā vai tirgū.
   • Atcerieties, ka visi produkti, kas saka “dabīgs produkts”, nav obligāti organiski. Izlasiet etiķetes.

3. daļa Citas dzīvesveida izmaiņas

1. 
   

   
   Spēlējiet sportu. Mazkustīga dzīve ievērojami palielina jebkura veida vēža attīstības risku. Pārvietošanās ne tikai neuzlabo jūsu veselību, bet arī samazina sirds slimību, vēža un pat diabēta risku.
   • Sievietēm fiziskās aktivitātes samazina estrogēna līmeni, kas ir saistīts ar krūts vēža parādīšanos.Pat tikai 30 minūšu pastaigas dienā var samazināt krūts vēža attīstības iespējamību.
   • Ja strādājat birojā, apsveriet iespēju savā dienā iekļaut dažus vingrinājumus. Celieties agri, lai nodarbotos ar sportu. Pusdienu pārtraukuma laikā dodieties pastaigā.
   • Jautājiet, lai būtu birojs, kur varat uzturēties.

2. 
   

   
   Aizsargājiet sevi, kad jūs mīlat. Sievietēm, kurām ir noslēgts līgums ar cilvēka papilomas vīrusu (HPV), kas ir seksuāli transmisīva slimība, biežāk ir dzemdes kakla vēzis.
   • Ir vakcīnas, lai aizsargātu sievietes no visbīstamākā HPV.
   • Sākot no 21 gada vecuma vai kad jaunām sievietēm ir pirmās seksuālās attiecības, vismaz reizi gadā vai reizi 2 gados viņiem regulāri jāapmeklē ginekologs.

3. 
   

   
   Nesmēķēt. Cigarete nogalina. Smēķēšana ir galvenā plaušu vēža izraisītāja.
   • Vēl viens faktors, kas atbild par plaušu vēzi, ir ģenētika. Ja jūsu ģimenē cilvēki ir bijuši vai ir kļuvuši par šīs slimības upuriem, jūs, visticamāk, esat pakļauts tā iedarbībai.