Saturs
Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Ir reizes, kad emocijas ir jāizliek malā, lai izietu cauri sarežģītai situācijai. Neviens neaizmirsīs šo brīdi olimpiskajās spēlēs, kad sportists nolēma turpināt pat pēc potītes sastiepuma, lai atbalstītu savu komandu.Pat ja nav ieteicams dzīvot savu dzīvi apspiestu sāpju un emociju stāvoklī, jūs varat izmantot sāpju pārvaldības paņēmienus, lai izietu cauri sarežģītai situācijai. Jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā ignorēt sāpes un emocijas, taču varat iemācīties savas sāpes un emocijas koncentrēt uz mazāk negatīvām.
posmi
1. daļa no 3:
Pārvaldiet fiziskās sāpes
- 6 Lūdziet palīdzību. Ja jūtat, ka jūsu sāpes ir pārāk svarīgas, lai tās ignorētu, vai arī, ka varat rīkoties vienatnē, sazinieties ar palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai meklējat terapeita vai drauga palīdzību, nosakiet visnoderīgāko veidu, kā jūs varat atrast palīdzību.
- Atcerieties, ka citi jūs mīl un rūpējas par jums.
- Ja jūtaties pastāvīgi nelaimīgs un domājat, ka nav cerību, jūs varētu ciest no depresijas. Papildinformāciju par šo tēmu skatiet sadaļā Kā noteikt, vai esat depresijā, un kā ārstēt depresiju.
- Ja jums jāatrod terapeits, visu nepieciešamo informāciju atradīsit internetā.
padoms
- Atcerieties, ka jūsu emocijas ir klāt pat tad, ja izlikāties, ka tās neredzat, tās ir daļa no jums.