Saturs
Šajā rakstā: Palieciet hidratētsĀrstējiet saaukstēšanās simptomusSēžot13 Atsauces
Auksts ir augšējo elpceļu (deguna dobumu un rīkles) infekcija, ko izraisa vīruss. Tās galvenie simptomi ir sastrēgumi un iesnas, iekaisis kakls ar klepu, galvassāpes, konjunktivīts un dažreiz smags nogurums ar muskuļu sāpēm. Lai arī tie ir garlaicīgi, šie simptomi joprojām ir salīdzinoši labdabīgi, un tieši tāpēc ārsta iejaukšanās ir nepieciešama tikai tad, ja tie saglabājas ilgāk par divām nedēļām. Šis raksts parādīs daudzus saaukstēšanās ārstēšanas veidus, kas parasti ļauj pilnībā atgūties no šīs infekcijas vienas vai divu nedēļu laikā.
posmi
1. daļa Palieciet hidratēts
-
Dzeriet daudz ūdens. Aukstuma laikā jums vienmēr jābūt hidratētam.- Laba hidratācija samazina deguna nosprostojumu (aizlikts deguns).
- Visa aukstuma laikā jums ir jādzer nedaudz vairāk nekā parasti, lai kompensētu ūdens zudumu no deguna izdalījumiem un svīšanu, kas tieši saistīta ar drudzi.
- Pārliecinieties, vai izdzert no 8 līdz 10 glāzēm ūdens dienā.
-
Dzeriet zāļu tējas, ingvera popu un tonizējošos (enerģijas) dzērienus. Tātad, hidratējot, jūs varat izklaidēties vairāk.- Karstie dzērieni, piemēram, zāļu tējas, palīdz cīnīties ar kakla sāpēm. Tvaiks īslaicīgi var mazināt deguna nosprostojumu.
- Enerģijas dzērieni var kompensēt nātrija un minerālu zudumus.
- Ingvera dzērieni var atbrīvot jūs no kuņģa kaites.
- Ingvera alus var mazināt iekaisumu, atsvaidzināt deguna dobumus, vienlaikus mīkstinot rīkli.
- Tomēr jums vajadzētu izvairīties no dzērieniem, kas satur alkoholu vai kofeīnu. Šīs vielas mēdz dehidrēt ķermeni.
-
Dzeriet vistas buljonu, kamēr tas vēl ir karsts. Tas ir vecmāmiņas līdzeklis, kura iedarbība pret saaukstēšanos ir zinātniski pierādīta jaunākajos pētījumos.- Karsta vistas buljona patēriņš samazina deguna nosprostojumu, paātrinot gļotu pārvietošanos deguna dobumā.
- Arī vistas buljons var mazināt deguna dobumu gļotādas iekaisumu, kas samazina arī deguna nosprostojumu.
- Pievienojot buljonam garšvielas, piemēram, kajenna piparus, jūs akcentējat tā dekongestējošo efektu.
2. daļa Aukstuma simptomu ārstēšana
- Iemācieties atpazīt simptomus. Lai ārstētu saaukstēšanos, ir svarīgi atpazīt simptomus. Pēc tam visās aptiekās varat iegādāties bezrecepšu zāles. Atkarībā no problēmas nopietnības jums var būt daži vai visi šie simptomi:
- drudzis;
- muskuļu sāpes
- drebuļi;
- justies noguris (e)
- būt pārslogotam
- izjust spiedienu uz deguna blakusdobumiem;
- klepus un ir gļotas;
- ir kairināts kakls
- ir aizlikts deguns
- ir iesnas
- šķaudīt;
- ir apsārtums
- ir ūdeņainas vai niezošas acis
- ir apsārtums ap acīm
- jūt spiedienu uz krūtīm;
- ir galvassāpes
- vai ganglijas ir pietūkušas.
-
Lietojiet pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus. Jūs to varat iegādāties aptiekā bez receptes. Tie var mazināt vai novērst galvassāpes, iekaisis rīkles un drudzi.- Libuprofēns un acetaminofēns ir divi no visbiežāk izmantotajiem pretsāpju līdzekļiem. Izlasiet rakstiskās instrukcijas uz šo zāļu iepakojumiem un lietojiet tikai norādītās vai ārsta norādītās devas.
- Neatkarīgi no medikamentiem, nekad dienā nelietojiet vairāk par maksimālo devu.
- Nedodiet acetaminofēnu bērnam, kas jaunāks par 3 mēnešiem.
- Izvairieties dot aspirīnu bērnam līdz 12 gadu vecumam, kurš atveseļojas no saaukstēšanās vai gripas. Pat ja risks ir minimāls, tas var izraisīt Rejas slimību (Rejas sindromu), kas var būt letāla.
- Izvairieties no pārāk daudz zāļu lietošanas un pievērsiet īpašu uzmanību, lietojot acetaminofēnu, jo pārmērīga šī produkta lietošana var ietekmēt aknas.
- Ņem kaut ko pret klepu. Kad ir saaukstēšanās, jūs varat daudz klepus! Bezrecepšu medikamenti var jums palīdzēt, lai atvieglotu sevi, varat lietot arī pilienus.
- Lai lietotu devu, vienmēr ievērojiet instrukcijas, kas pievienotas produktam.
- Nejauciet dažādas zāles pret klepu.
- Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat citas zāles.
- Lai iegūtu neinvazīvu iespēju, izmēģiniet mentola līdzekli, piemēram, Vicks ziedes.
-
Pārbaudiet antihistamīna vai dekongestanta līdzekli, ko var iegādāties bez receptes. Šie divu veidu medikamenti atšķirīgi darbojas pret saaukstēšanos.- Dekongestanti uz deguna dobumu sieniņām darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi, kas atvieglo deguna gļotu plūsmu.
- Dekongestantu var lietot kā deguna aerosolu vai tablešu veidā.
- Jāizvairās no dekongestējoša deguna aerosola ievadīšanas vairākas dienas, jo tas pēc tam var sabojāt deguna dobumu gļotādas.
- Bērnam ar deguna aerosolu nedrīkst dot dekongestantu.
- Antihistamīni var palīdzēt cīnīties ar deguna izdalījumiem un šņaukšanu.
- No otras puses, tie var izraisīt miegainības problēmas, kas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no ēšanas, ja jums ir jābrauc vai jāstrādā apstākļos, kas prasa daudz uzmanības. Pārbaudiet tos un redziet, kāda ietekme uz viņiem ir, lai noteiktu, kad jums vajadzētu izvairīties no to uzņemšanas.
-
Smērējiet ar sālsūdeni, lai mazinātu kakla sāpes. Tas īslaicīgi var samazināt aizsmakumu un rīkles skrāpēšanu.- Apmēram 20 cl ūdens atšķaida 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls.
- Ūdens ātrāk izšķīdina sāli, kad tas ir karsts.
- Lieciet garginam izskalot mutes dibenu. Atkārtojiet gargas tik reižu, cik nepieciešams, lai efekts būtu jūtams rīklē.
-
Lietojiet cinka vai C vitamīna piedevas 24 stundu laikā pēc pirmo saaukstēšanās simptomu parādīšanās. Cinks ļoti bieži tiek izmantots, lai novērstu saaukstēšanos vai stiprinātu ķermeni, kam jācīnās pret šo infekciju.- Ārstēšana uz cinka var būt efektīva tikai tad, ja to sāk 24 stundu laikā pēc pirmajām saaukstēšanās pazīmēm.
- Pētījumi par cinka ieguvumiem cīņā ar saaukstēšanos ir ļāvuši izdarīt pretrunīgus secinājumus.
- Jāizvairās no cinka deguna aerosola, jo tas var izraisīt jodrāta zudumu.
- Jūs varat ievērojami samazināt saaukstēšanās ilgumu, lietojot C vitamīna piedevu, tiklīdz parādās pirmie infekcijas simptomi.
- C vitamīna uzņemšana neietekmē saaukstēšanās attīstību, ja tā notiek vēlu (ilgi pēc simptomu parādīšanās).
3. daļa Atpūta
-
Pārliecinieties, ka jums patīk labs nakts miegs. Ja jūs saņemat pietiekami daudz atpūtas, jūsu ķermenis varēs labāk aizsargāties pret infekcijām nekā saaukstēšanās.- Katru nakti mēģiniet gulēt 8 līdz 10 stundas.
- Ir svarīgi, lai jūs izmantotu šos atpūtas periodus pirmajās 72 infekcijas stundās.
- Ormira nav viegla lieta, ja deguns ir ļoti noslogots, jo ir grūti pareizi elpot.
- Darbiniet mitrinātāju telpā, kurā gulējat. Mitrums gaisā iekļūst deguna dobumos, kas mēdz ierobežot sastrēgumus, retinot gļotas.
- Jūs varat arī dzert kumelīšu tēju, lai redzētu, vai tas palīdz aizmigt.
- Neaizmirstiet miegazāles un antihistamīna līdzekļus (un to miegainības efektu), kas arī var palīdzēt gulēt.
-
Izvairieties no fizisko vingrinājumu veikšanas, kamēr esat slims. Jūs varat ļoti ātri nogurdināt novājināto ķermeni, kuram ir nepieciešams spēks, lai cīnītos ar infekciju.- Tiklīdz parādās pirmie saaukstēšanās simptomi, pārtrauciet visas fiziskās aktivitātes (sportu) vismaz 48 stundas.
- No brīža, kad atsākat sporta aktivitātes, dažas dienas izvairieties no intensīvas vingrošanas nodarbībām. Pēc tam jūsu ķermenim ir jāatgūst spēks, ko tā zaudēja infekcijas laikā.
- Dodoties svaigā gaisā, jums var būt izdevīgi, kamēr esat slims. Palieciet nedaudz ārā, ja laika apstākļi ir jauki, un jūs, visticamāk, neelpojat vielas, kas izraisa alerģiju.
-
Ja iespējams, izvairieties no došanās uz darbu vai skolu, kamēr esat inficēts. Palieciet mājās un noteikti atpūtieties.- Ja klepojat, nelieciet citus pakļautos vīrusiem.
- Ja lietojat narkotikas, kas padara jūs miegainu, droši palieciet mājās.
- Ja jums jāiet uz savu darba vietu vai skolu, apsveriet vienreizēja sejas vairoga nēsāšanu, lai izvairītos no inficēšanās ar cilvēkiem, ar kuriem jūs varētu saskarties. Jums jāievēro šis piesardzības pasākums, ja zināt, ka grasāties berzt plecus ar cilvēkiem, kuriem ir hroniska slimība un novājināta imūnsistēma.