Kā pārvaldīt gūžas iestrēgušo nervu

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Ārstējiet iestrēgušo nervu mājās
• 2. daļa no 3:
  Izmantojiet ārstēšanu
• 3. daļa no 3:
  Identificējiet iestrēgušo nervu
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 6 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Nervs var iestrēgt, kad tas tiek saspiests, izraisot sāpes un diskomforta sajūtu. Šajā rakstā pastāstīts, kā mazināt iestrēgušā nerva simptomus, izmantojot mājas līdzekļus, īpašus vingrinājumus un medikamentus.

posmi

1. daļa no 3:
Ārstējiet iestrēgušo nervu mājās

1. 1 Ievērojiet piecu noteikumu ievērošanu: aizsardzība, atpūta, imobilizācija, kompreses un pacēluma uzlikšana. Visi šie pasākumi palīdzēs mazināt iestrēgušā nerva sāpes, un tos var viegli praktizēt mājās.
   • Aizsardzība : Nervu aizsardzībai nozīmē izvairīties no nerva turpmākas sabojāšanas vai savainošanas. Lai aizsargātu gurnu, to nedrīkst pakļaut karstumam, piemēram, vannai, saunai, karstā ūdens pudelei vai citai, un izvairieties no pēkšņām kustībām.
   • Atpūta : Pirmās 24 līdz 72 stundas ieteicams izvairīties no jebkādām darbībām, kas varētu vēl vairāk ievainot skarto zonu. Centieties apsēsties vai apgulties, cik vien iespējams.
   • Limmobilisation Skarto zonu parasti uzliek sašaurinošu pārsēju, lai imobilizētu un novērstu turpmākus ievainojumus.
   • Kompreses ieklāšana Pagatavojiet aukstu kompresi, iesaiņojot ledus kūku mitrā dvielī un uzklājot to uz ievainoto vietu 15 līdz 20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām katru dienu. Auksts palīdz remdēt sāpes un mazināt iekaisumu.
   • Lélévation Lai paceltu gūžu, pabīdiet vienu vai divus spilvenus zemāk tā, lai guļus stāvoklī tas būtu virs sirds. Tas veicina labu asinsriti ievainotajā zonā un atvieglo dziedināšanu.

2. 
   

   
   
   
   2 Masējiet iestrēgušo nervu. Maiga masāža ar siltu eļļu atslābinās iestrēgušo nervu. Jūs varat lūgt nosvērt gūžu vai norunāt tikšanos ar masieri.
   • Laba masāža sastāv no garām, stingrām caurlaidēm un pastāvīga spiediena, lai atslābinātu gūžas muskuļus, lai mazinātu spazmas un mazinātu spriedzi nervā. Maiga vibrācija dažreiz ir ļoti noderīga, lai atslābinātu muskuļus un nervus.
   • Jūs nevarēsit atbrīvot iestrēgušo nervu ar vienu masāžu, būs jāveic vairākas masāžas sesijas, lai muskuļi varētu atbrīvot iestrēgušo nervu, kas jums piedāvās ilgstošāku atvieglojumu.

3. 
   

   
   3 Izstiepiet piriformis muskulatūru. Šis vingrinājums izstiepj un noslogo gūžas muskuļus, kā arī muguras lejasdaļas muskuļus, tādējādi mazinot gūžas stīvumu un spiedienu.
   • Sēdiet uz krēsla ar kājām plakaniski uz grīdas. Ielieciet kreiso potīti labajā ceļgalā, ja sāpes ir gūžas kreisajā pusē, un otrādi, ja tiek skarta labā puse.
   • Pārliecinieties, ka potīte atrodas apmēram divas collas no ceļa locītavas. Ļaujiet labajam ceļam gulēt uz vienu pusi.
   • Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos gūžas un muguras lejasdaļas kreisajā pusē un ārpusē. Saglabājiet šo pozīciju desmit līdz divdesmit sekundes.

4. 
   

   
   
   
   4 Izmēģiniet gūžas izliekumu. Šis vingrinājums izstiepj gūžas muskuļus un tādējādi mazina gūžas stīvumu un spiedienu.
   • Apgulties kājām. Priekšpusei jābūt apmēram divu metru attālumā no otras pēdas, abiem ceļgaliem jābūt saliektiem taisnā leņķī. Pēdai, kas paliek aiz muguras, vajadzētu būt tādai, kas ir vissāpīgākā, jo tai būs tiesības uz visizteiktāko stiepšanos.
   • Ielieciet aizmugurējās pēdas ceļgalu uz zemes. Saglabājiet ceļgalu papēža priekšā. Glabājiet ķermeņa stāvokli taisni un lēnām noliecieties uz priekšu, līdz jūtat augšstilba aizmuguri. Saglabājiet šo pozīciju desmit līdz divdesmit sekundes, pēc tam atlaidiet to.

5. 
   

   
   5 Mēģiniet izstiept gurnu no ārpuses. Gūžas perifēro muskuļu stīvums var radīt spiedienu uz nerviem, kas var kļūt sāpīgi. Šis vingrinājums mazina šī muskuļa stīvumu un atslābina iestrēgušo nervu.
   • Piecelties kājās. Ielieciet skarto pēdu aiz otras pēdas. Izstumiet aizskarošo gūžas pusi uz āru un uz sānu, vienlaikus noliecoties pretējā virzienā.
   • Izstiepiet roku virs galvas, tā, kas atrodas vienā pusē ar sāpošo gūžu, un pretējā virzienā, lai pagarinātu stiept.
   • Labajai stiepšanai vajadzētu justies visā sāpīgajā ķermeņa vietā. Saglabājiet šo pozīciju desmit līdz divdesmit sekundes, pēc tam atlaidiet to.

6. 
   

   
   6 Veiciet glutes muskuļa stiepšanu. Stīvums sēžamvietas muskuļos var izdarīt spiedienu uz pamata nerviem, kas veicina iestrēgušu nervu un gūžas sāpes. Šis vingrinājums palīdz atslābināt sēžamvietas muskuļus un mazināt nerva spriedzi.
   • Apgulies uz grīdas ar izstieptām kājām. Salieciet ceļgalu, kas atbilst sāpīgajam gūžas rajonam, un novietojiet to atpakaļ pie krūtīm.
   • Ar pirkstiem satveriet ceļgala apakšējo daļu un tuviniet ceļgalu krūtīm un nedaudz uz āru pleca virzienā. Saglabājiet šo pozīciju desmit līdz divdesmit sekundes, pēc tam atlaidiet to.

7. 
   

   
   7 Mēģiniet atbrīvot sevi ar ēteriskajām eļļām. Tajos ietilpst lavanda, rozmarīns un timiāns, tie ir labvēlīgi nomierinošo un relaksējošo īpašību dēļ.
   • Pētījumi parādīja, ka šīm ēteriskajām eļļām ir arī pretsāpju un spazmolītiskas īpašības, kas atslābina nocietinātus nervus un mazina muskuļu spazmas, kas tādējādi arī atvieglos sāpes, ko izjūt iestrēdzis nervs.
   • Šīs ēteriskās eļļas varat izmantot masāžas laikā. Tie ir īpaši efektīvi, ja tos uzklājat stundu pirms gulētiešanas.
   reklāma

2. daļa no 3:
Izmantojiet ārstēšanu

1. 
   

   
   1 Lietojiet zāles sāpju mazināšanai. Ārsts var ieteikt lietot pretsāpju līdzekli, ja jūs daudz ciešat. Jūs varat lietot bezrecepšu sāpju mazinātājus, ja vien ārsts nav izrakstījis stiprākas zāles.
   • Pretsāpju līdzeklis darbojas, bloķējot sāpju signālus, kas nonāk smadzenēs. Sāpes smadzenes nevar reģistrēt kā tādas, ja tās nepāriet.
   • Paracetamols ir bezrecepšu sāpju zāles. Ārsts var izrakstīt kodeīnu vai tramadolu.

2. 
   

   
   2 Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus. Šīs zāles darbojas, bloķējot organismā īpašas ķīmiskas vielas, kas aizdedzina ievainoto vietu. Šie produkti ir aspirīna, ibuprofēna vai naproksēna formā.
   • Tomēr 48 stundu laikā pēc traumas nevajadzētu lietot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, jo tie var aizkavēt sadzīšanu. Dedzināšana pirmo 48 stundu laikā ir daļa no ķermeņa kompensējošajiem mehānismiem traumas pārvaldīšanai.
   • Šie pretiekaisuma līdzekļi var kairināt kuņģi, tāpēc tos nevajadzētu lietot tukšā dūšā.

3. 
   

   
   3 Veiciet kortikosteroīdu injekcijas. Šīs injekcijas palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu, kas savukārt ļauj atjaunot nervus, ko saspiež iekaisums.
   • Šīs injekcijas izraksta un veic ārsts. Kortikosteroīdus ievada intravenozi.

4. 
   

   
   4 Ļaujiet ārstam uzlikt sašaurinošu pārsēju uz gūžas. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt šāda veida pārsēju. Tas palīdz samazināt gūžas kustības un atpūtas muskuļus, kas atbrīvo skartajā zonā iestrēgušo nervu un veicina dziedināšanu.

5. 
   

   
   5 Apsveriet operāciju. Var būt nepieciešams mazināt spiedienu uz nervu, ja nav panākta cita ārstēšana. reklāma

3. daļa no 3:
Identificējiet iestrēgušo nervu

1. 
   

   
   1 Atpazīstiet iestrēgušā nerva simptomus. Nervu audi izplatās no smadzenēm un gar muguras smadzenēm, un tie ir nepieciešami, lai nosūtītu dzīvībai svarīgas zāles visā ķermenī. Nervs var iestrēgt gūžā, kad tas ir pārāk izstiepts vai pārāk saspiests vēdera līmenī. Tā kā šī ķermeņa daļa ir daudzu ķermeņa kustību avots, gūžas nerva ievainojums var radīt daudz diskomforta un sāpju.

2. 
   

   
   2 Nosakiet iestrēgušā nerva simptomus. Visizplatītākie simptomi, kas saistīti ar iestrēgušu nervu, ir šādi.
   • Nejutīguma vai tirpšanas sajūta : smagākajos gadījumos skartā zona var būt kairināta vai pat pilnīgi nejutīga.
   • Sāpes Jūs varat sajust pulsējošas vai izstarojošas sāpes tur, kur ir iestrēdzis nervs.
   • Dūriens un tirpšana Pacienti var ciest no tirpšanas un dedzinošas tirpšanas saspiestā nervā.
   • Vājuma sajūta Var gadīties, ka neveicat noteiktas darbības, kad iestrēdzis nervs ir attīstītā stāvoklī.
   • Muskuļu konsistences zudums : tas parasti notiek progresējošā problēmas fāzē, ieteicams salīdzināt skarto zonu ar pretējo pusi, lai meklētu atšķirības muskuļu lielumā. Ja pamanāt atšķirību, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

3. 
   

   
   3 Ziniet, kāpēc nervs var iestrēgt. Tas var notikt šādos gadījumos:
   • atkārtotas kustības : pārmērīga noteiktu ķermeņa daļu lietošana var palielināt nerva spriedzi, kas to var saspiest
   • kādu laiku saglabājiet to pašu stāvokli : nervs var iestrēgt, ja ilgstoši saglabājat to pašu pozīciju

4. 
   

   
   4 Jāapzinās riska faktori, kas saistīti ar iestrēguša nerva attīstību. Iestrēguša nerva varbūtība palielinās ar šādiem riska faktoriem:
   • lhérédité : Dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz iestrēguša nerva attīstību,
   • tuklums : liekais svars var saspiest nervus,
   • no osteoartrīta : šī slimība atkaļķo kaulus, kas var saspiest nervus,
   • pārmērīga lietošana : Atkārtotas kustības noteiktos ķermeņa apgabalos var palielināt iestrēguša nerva attīstības iespējamību,
   • poza : slikta ķermeņa poza var palielināt spiedienu uz nerviem un mugurkaulu.

5. 
   

   
   5 Ziniet, kā diagnosticēt iestrēgušu nervu. To var izdarīt, izmantojot dažādas procedūras, kuras veic speciālists, ieskaitot šādas.
   • Elektromiogrāfija : plānā adata, kas savienota ar elektrodu, tiek ievietota muskuļos, lai izmērītu elektrisko aktivitāti kontrakciju laikā un miera stāvoklī
   • Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) : lIRM izmanto, lai noteiktu nervu galu saspiešanas esamību. Tas izmanto magnētisko lauku un radio frekvences, lai iegūtu padziļinātu ķermeņa attēlu
   • Nervu vadīšanas pētījums : tas tiek veikts, izmantojot vieglus elektriskus impulsus caur elektrodiem, kas ir pielīmēti pie ādas
   reklāma

brīdinājumi

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299"