Saturs
- posmi
- 1. daļa. Zināšana, kā atpazīt pastāvīgu posthaliucinācijas sindromu
- 2. daļa Noturīga posthaliucatīvā sindroma pārvaldīšana
Ja esat lietojis zāles, kas maina apziņu, vai halucinogēnas vielas, jūs droši vien zināt par redzes uztveres izmaiņām. Ja jūs regulāri novērojat šīs izmaiņas, iespējams, ka jums ir tā saucamais pēchaliucējošais persistējošais sindroms (vai HPPD). Šo traucējumu nosaka ietekme, kas dažreiz var rasties, lietojot halucinogēnas zāles vai citas vielas, kas maina apziņu. Pat ja nav atzītas HPPD ārstēšanas, varat iemācīties pārvaldīt simptomus.
posmi
1. daļa. Zināšana, kā atpazīt pastāvīgu posthaliucinācijas sindromu
-
Zina, kā atpazīt persistējošā post-halucinatīvā sindroma (HPPD) simptomus. Zibspuldzes ir HPPD indikators. Jūs varat pamanīt, ka vairākas dienas pēc narkotiku lietošanas jums joprojām ir zibatmiņas. Pēc halucinogēno zāļu lietošanas jūs varat novērot arī pastāvīgas izmaiņas uztverē. Ja jums ir izmaiņas uztverē, jūs varētu redzēt:- ģeometriskas formas
- objekti perifērā redzējumā (redzes lauka malās)
- krāsainas zibspuldzes
- palielināta krāsas intensitāte
- kustīgi objekti, kas atstāj taku vai dod strobos efektu
- noturīgi attēli vai iespaidi
- halos
- objekti, kas izskatās mazāki vai platāki
-
Uzziniet, kā HES ietekmē jūsu fizisko veselību. Uztveres izmaiņas var būt garlaicīgas vai pat biedējošas, taču tās nebūt nav fizisku problēmu pazīme, kas apdraud jūsu dzīvību. Jebkuras smadzeņu ķīmijas izmaiņas ir saistītas ar to, kā jūs redzat lietas, nevis ar to, kā jūsu ķermenis darbojas kopumā. Šīs pārmaiņas arī pilnīgi atšķiras no halucinācijām, jo tās nemaz nav saistītas ar to, kas notiek pašreizējā brīdī. Jūs nedrīkstat sajaukt šīs izmaiņas savā uztverē ar realitāti.- Nopietnas HES sekas jūsu veselībai neizraisa narkotiku bojājumi, ko esat lietojis jūsu smadzenēs. Tā vietā veselības problēmas visbiežāk parādās pastāvīgas depresijas vai trauksmes dēļ, ko izraisa pastāvīgas zibspuldzes.
-
Sagatavojieties justies atvienots. Jūs varat justies depersonalizēti vai pilnībā atvienoti no sava ķermeņa. Piemēram, jums var justies kā jūs redzat no ārējā viedokļa vai no ķermeņa ārpuses. Šo atvienošanās sajūtu var saistīt arī ar sajūtu, ka esi sapnī, vai pasaule nav īstā vieta.- Tāpat kā citi HPPD simptomi, tas var būt biedējošs un izplatīties nezināmā laika posmā. Tomēr tas nebūt nenozīmē fiziskas problēmas, kurām nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
-
Padomājiet par simptomu nopietnību. Dažreiz cilvēkiem, kas lieto halucinogēnās zāles, redzes traucējumi rodas nedēļām pēc lietošanas, daži var pat ilgt gadiem. Tā kā tas dažādiem cilvēkiem atšķiras, nav īsti skaidru veidu, kā zināt, cik ilgi jūs novērosit šos redzes traucējumus. Vairumā gadījumu jums nevajadzēs izturēties pret HPPD tā, it kā tas būtu nopietns medicīnisks stāvoklis. Tomēr, ja jums ir grūtības funkcionēt, ja jums ir grūtības skolā vai darbā vai ja nevarat mijiedarboties ar citiem, jums jāapsver iespēja ārstēt simptomus.- Pat cilvēki, kurus gadiem ilgi ietekmē uztveres traucējumi, neskatoties uz šiem traucējumiem, var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Daži cilvēki ir pat ziņojuši par patīkamām izmaiņām viņu uztverē, nevēloties redzēt, ka tās pazūd.
2. daļa Noturīga posthaliucatīvā sindroma pārvaldīšana
-
Ziniet, kad lūgt profesionāļa palīdzību. Ja esat lietojis halucinogēnas zāles un ja jums ir tik daudz uztveres problēmu, ka ikdienas dzīvē nevarat pareizi funkcionēt, jums nepieciešama palīdzība. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt apspriest izmaiņas jūsu dzīvesveidā un uzvedības terapijā. Ja redzat savu ģimenes ārstu, viņš var izrakstīt zāles, kas atvieglo dažus redzes traucējumus, pat ja nav HPP līdzekļu.- Diemžēl nav atzītas depersonalizācijas simptomu ārstēšanas metodes. Tomēr uzvedības terapija (piemēram, kognitīvi-uzvedības terapija), psihoanalīze un pamata relaksācijas paņēmieni var palīdzēt mazināt simptomu nopietnību.
-
Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kas palīdzēs jums novērst simptomus. Pat ja nav zināma HPPD izārstēšana, ir zāles, kas varētu mazināt dažus maņu traucējumus. Ārsts var izrakstīt klonidīnu, perfenazīnu un klonazepāmu. To efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka viņi var atpūsties vai īslaicīgi uzlabot simptomus. Tomēr šīm zālēm var būt ilgstošas blakusparādības, ja tās lietojat ilgstoši.- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz medikamentiem, un informējiet ārstu par visām kaitīgajām blakusparādībām. Atcerieties arī, ka zāles neatgriezeniski neatliks maņu izmaiņas.
-
Izpildiet terapiju. Varat konsultēties ar terapeitu vai konsultantu, lai ieviestu problēmu pārvaldības paņēmienus. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt HPPD simptomus un tā izraisīto trauksmi vai depresiju. Darbs ar terapeitu var būt noderīgs arī tad, ja vēlaties īpašu palīdzību depersonalizācijas simptoma pārvaldībā. Starp terapeitisko ārstēšanu, jūs varētu apsvērt šādus.- Relaksācijas metodes, ieskaitot sistemātisku desensibilizāciju. Šīs metodes var būt noderīgas, lai pārvaldītu situācijas ikdienas dzīvē, kas varētu izraisīt trauksmi.Ja jūs tos praktizējat pareizi un pastāvīgi, relaksācijas paņēmieni var sniegt labāku brīvības sajūtu ikdienas dzīvē.
- Kognitīvā uzvedības terapija. Šī ir īstermiņa pieeja, kas parasti balstās uz jūsu uzskatu un uztveres mainīšanas problēmu. Mainot domāšanas procesu, jums vajadzētu novērot labāku labsajūtas izpratni.
- Psihoanalīze Tā koncentrējas uz jūsu zemapziņas vēlmju izpratni. Psihoanalīze mēģina padarīt jūs ērtāku, skaļi paužot vēlmes, pirmkārt, terapeitiskā konusā, pēc tam ārpusē ikdienā.
-
Samaziniet vai izvairieties no tādu vielu lietošanas, kuras nav parakstītas. Apsveriet, kāda varētu būt ietekme uz jūsu uztveri. Jebkuras izmaiņas jūsu uztverē, iespējams, turpināsies vai kļūs acīmredzamākas, ja turpināsit lietot vielu, kas to izraisa. Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat redzi modificējošas zāles, piemēram, LSD, kaņepes vai psihedelikas, piemēram, sēnītes, lecstasy vai meskalīnu.- Jums vajadzētu arī izvairīties no kofeīna, alkohola un tabakas lietošanas vai ierobežot to, līdz saprotat, kā jūsu ķermenis reaģē uz katru no šīm vielām.
-
Iestatiet dienas programmu. Dzīvojiet katru dienu un mēģiniet vienkāršot savu ikdienas gaitu. Centieties koncentrēties uz pamata lietām, piemēram, ēst regulāri, vingrot vai pat klausīties mūziku. Varētu būt viegli novērst uzmanību no jūsu atmiņām, pat ja tas neietekmē jūsu fizisko veselību. Atgriežoties pie pamatiem, jūs sākat justies labāk noenkurots reālajā pasaulē.- Jūsu rutīnai nevajadzētu būt sarežģītai. Pat veicot kaut ko vienkāršu, piemēram, dodoties gulēt vai mostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, jums būs labāka stabilitāte un jūs varēsit labāk koncentrēt uzmanību.
-
Izveidojiet atbalsta tīklu. Jums vajadzētu būt apkārt cilvēkiem, kuri jūs atbalsta cik bieži vien iespējams. Jums būs vieglāk pārvaldīt HPP simptomus, jo šie cilvēki var pastiprināt jūsu dzīves realitātes izjūtu. Ja jūs nezināt draugus vai ģimenes locekļus, uz kuriem varat paļauties, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai virtuālam forumam, kur cilvēki ar līdzīgiem simptomiem var dalīties ar jums stāstos.- Jums jāmeklē arī atbalsta grupas, kas koncentrējas uz trauksmes vai depresijas, traucējumu, kas bieži saistīti ar HPP, pārvaldību.