Saturs
Šajā rakstā: Dienas laikā turiet skolāNodrošiniet piesardzības pasākumus, ārstējiet simptomus21 Atsauces
Caureja ir izplatīta problēma, ko definē ar vaļīgu izkārnījumu izdalīšanos, un tā var būt murgs. To bieži izraisa kuņģa-zarnu trakta infekcija, un tas var kļūt par reālu diskomforta avotu.Vairumā gadījumu, lai dziedinātu, labāk ir palikt mājās dažas dienas. Tomēr, ja jūs nevarat palikt mājās vai ja, atrodoties tādā vietā kā skola, pēkšņi rodas caureja, jums visu dienu būs grūti kontrolēt šo situāciju. Ārstējiet simptomus un veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai skolā pārvaldītu caurejas epizodi.
posmi
1. daļa Turiet dienas laikā skolā
-
Pārtraukumos dodieties uz vannas istabu. Pat ja jums liekas, ka jums nav jādodas uz vannas istabu, mēģiniet iet tur katru reizi, kad esat pārtraukums, un starp nodarbībām. Tas var neļaut sajust pēkšņas caurejas pazīmes klases laikā vai citā nelaikā. Paņemiet visu laiku vannas istabā. Ja jūs kavējaties stundā, pasakiet skolotājam, ka nejūtas labi un ka jums ir biežāk jālieto tualete.- Paziņojiet skolotājam, kāpēc jūs kavējaties. Ja jums ir kauns, iesakiet parunāt par to ārpus klases. Atcerieties, ka skolotāji ir šeit, lai palīdzētu jums un informētu skolotāju par notiekošo, lai izvairītos no citām mulsinošām situācijām. Piemēram, jūs varētu teikt: "Moreau kungs, vai es, lūdzu, varētu runāt ar jums ārpus kaut kā svarīga? Tiklīdz jūs izejat no klases, pasakiet viņam to: "Es atvainojos, bet man šodien ir nopietnas problēmas ar vēderu. Iespējams, klases laikā man vajadzēs iet uz vannas istabu. "
- Vispirms padomājiet par savu veselību. Ja jums ir neērti diskutēt par šo tēmu ar savu skolotāju vai ja viņš nevar sniegt jums visu nepieciešamo palīdzību, nevilcinieties likt vispirms savu labklājību. Veiciet nepieciešamos pasākumus, lai pārvaldītu caureju. Protams, jums nevajadzētu pārāk traucēt klasesbiedrus un skolotāju, taču jūsu veselībai vajadzētu būt jūsu prioritātei.
-
Sēdiet pie ārdurvīm. Ja jums bieži jāiet uz vannas istabu, pastāstiet savam skolotājam par situāciju un jautājiet, vai varat sēdēt pie durvīm. Tādējādi, ja jūtaties slikti, varat būt diskrēts, nepiesaistot uzmanību un netraucējot klasi.- Ja iespējams, nevilcinieties jautāt, vai varat sēdēt uz grīdas pie durvīm. Ja kāds no jūsu klasesbiedriem mēģina izdomāt, kāpēc, varat vienkārši pateikt: “Man šodien ir briesmīgas muguras sāpes, un, kad es sēžu uz krēsla, tas pasliktinās. "
- Dodoties ārā, neradiet troksni. Celieties lēnām un mierīgi atveriet durvis, lai netiktu pamanīti.
- Pārtraukumos dodieties uz vannas istabu, pat ja nedomājat, ka jums jāiet. Šis preventīvais pasākums varētu neļaut jums nākamreiz steigties uz vannas istabu.
-
Valkājiet absorbējošu apakšveļu. Ja Jums ir akūta caureja, apsveriet iespēju valkāt vienreiz lietojamus apakšveļus, kas ir īpaši izstrādāti, lai apstrādātu anālo vai fekālo nesaturēšanu. Viņi spēj absorbēt cilvēku šķidrumus un fekālijas un novērš smakas izplatīšanos. Viņi var arī nomierināt jūsu prātu, vienlaikus palīdzot pārvaldīt zarnu problēmas.- Jūs varat iegādāties polsterētas apakšbikses, apakšveļu vai jostas apakšveļu. Izdariet savu izvēli, ņemot vērā jūsu vēlmes, komforta līmeni un ērtu lietošanu.
-
Nesiet papildu drēbes. Pirms izejat no mājas no rīta, paņemiet vairāk drēbju, nekā nepieciešams ārkārtas situācijā. Tādējādi jūs mazāk uztrauksieties par pazīmēm, kas paredz pēkšņas caurejas parādīšanās sekas. Ja caureja skar jūs skolā, jautājiet medmāsai jūsu skolā, vai viņa var atrast jums papildu drēbes, vai arī piezvaniet vecākiem, lai redzētu, vai viņi var jums atnest jaunu apģērbu.- Pārklājiet bikses aizmugurējo kabatu ar skolas somu vai kreklu, dodoties uz tualeti vai slimības lapu.
- Ja varat, atvediet tās pašas drēbes, kuras nēsājat. Piemēram, ja valkā džinsus, ņem vēl vienu džinsa bikses. Ja kāds norāda un mēģina saprast, kāpēc, varat pateikt šādi: “Pusdienās es ēdu pārāk daudz, un citi mani džinsi kļūst stingrāki. "
- Ja kāds jums jautā, kāpēc mainījāt savu apģērbu, vienkārši sakiet, ka izmēģināt citu ģērbšanās stilu.
-
Esiet pārliecināts. Ir viegli justies kauns vai apmulsums, kad caureja rodas, atrodoties sabiedriskā vietā, piemēram, skolā. Neskatoties uz to, mēs nedrīkstam aizmirst, ka mēs visi defecējam un ka gandrīz katrs savā dzīvē sastopas ar šo problēmu. Paturiet prātā šos faktus, lai nomierinātos un būtu mazliet mierīgāks.- Ļauj sev iziet uz mazā stūra bez apmulsuma. Turot izkārnījumus, tas var būt neērti un sāpīgi. Ja jūtat zarnu kustības, dodieties uz vannas istabu un pirms došanās ārā gaidiet, kamēr visi aiziet.
-
Nomazgājiet rokas. Kad jūs ejat uz stūri, noteikti mazgājiet rokas pareizi. Tas var novērst caurejas slimību izplatīšanos vai arī pasliktināt jūsu gadījumu.- Vismaz 20 sekundes izskalojiet rokas ar remdenu ūdeni un ieziest. Vēlreiz rūpīgi izskalojiet rokas, lai atbrīvotos no ziepju putām.
- Ja nav ūdens un ziepes, izmantojiet rokas tīrīšanas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola. Berzējiet roku priekšpusi un aizmuguri tāpat kā ar ziepēm.
2. daļa Veiciet piesardzību
-
Nomierinies. Bailes vai stresa par caureju dēļ var pasliktināt jūsu problēmu. Faktiski, saskaroties ar šādu situāciju, ķermenis mēģina atbrīvot tikai vēderu. Izstāstot lietas un pārveidojot situāciju, jūs varat nomierināties, kā arī sāp zarnas.- Izvairieties domāt par šādām lietām: un ja es netiktu galā? Tas ir šausmīgi! Tā vietā pasakiet sev, ka šīs situācijas ir reti un ka jūs nekad neesat ar tām sastapis. Pasakiet sev, ka, ja paliksit mierīgs, sāpes zarnās arī izzudīs.
- Centieties praktizēt dziļas elpošanas vingrinājumus, kas arī var palīdzēt nomierināties. Ieelpojiet un izelpojiet dziļi tādā pašā veidā, skaitot līdz 4 vai 5 sekundēm.
-
Nepievelciet sēžamvietu. Ir caureja, ja muskuļi ap taisno zarnu ir normāli. Tomēr šīs kustības faktiski var saasināt problēmu, kas var izraisīt muskuļu nogurumu, vājumu, sāpes un krampjus. Cik vien iespējams, nepievelciet sēžamvietu. -
Iet uz slimnīcu. Ja caureja klases laikā rodas pēkšņi, kamēr jūs dodaties uz skolu vai ja tā pasliktinās, informējiet medmāsu savā skolā. Tas var palīdzēt jums pārvarēt dienu bez lieliem diskomfortiem.- Runā atklāti ar medmāsu bez kauna vai apmulsuma. Viņa ir pieradusi redzēt daudzus fiziskas slimības gadījumus, pat caureju. Ja jums ir grūti pateikt viņam situāciju tieši, varat sazināties citā veidā, piemēram, izmēģinot šo: “Man ir briesmīgas sāpes vēderā un es vienkārši dodos uz vannas istabu. Ar to viņai pietiek, lai iegūtu priekšstatu par jūsu problēmu!
- Pajautājiet viņai, vai viņa var uzrakstīt atvainošanos par neierašanos stundā, atrast vietu, kur gulēt, vai pat dot jums zāles pret caureju. Tas varētu arī dot jums skaidrus šķidrumus vai citas procedūras.
-
Novirziet klases uzmanību no zarnu trokšņiem. Caurejas gadījumā kuņģis var radīt skaņas kā brīdinājuma zīmes. Ja jūsu kuņģis sāk mezglot, kamēr esat klasē, izmantojiet dažādas taktikas, lai izvairītos no pamanīšanas. Tomēr, ja vēlaties, varat būt godīgi un pateikt šādi: “Es nejūtos labi un man žēl, ka mans kuņģis rada troksni. Jūs varat arī par to pasmieties, sakot šādi: “Es esmu slims, un mans vēders vēlas atbildēt par mani. Turklāt jūs varat novirzīt uzmanību no zarnu trokšņiem:- klepojot;
- šķaudīšana;
- krēsla pārvietošana;
- smieties, ja ir piemērots brīdis;
- uzdodot jautājumu;
- pilnībā tos ignorējot.
3. daļa Ārstējiet simptomus
-
Dzeriet lielu daudzumu dzidru šķidrumu. Ja Jums ir caureja, ļoti iespējams, ka jūs zaudējat daudz vērtīgu šķidrumu un elektrolītu. Tāpēc mēģiniet palikt hidratēti, lai ne tikai justos labāk, bet arī ātrāk sakoptu gremošanas sistēmu.- Mēģiniet katru stundu izdzert vismaz 250 ml dzidra šķidruma. Dzidrajos šķidrumos ietilpst ūdens, buljoni, augļu sulas un bezalkoholiskie dzērieni. Buljoni un dzidras zupas, piemēram, vistas zupas un 100% tīras augļu sulas, ir lieliska izvēle, jo tie arī palīdz papildināt zaudētos elektrolītus.
- Atcerieties paņemt līdzi pudeli ar šķidrumu un neaizmirstiet par to informēt skolotāju vai medmāsu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es zinu, ka klasē nav pareizi dzert, bet es esmu ļoti slims, un man dienas laikā ir jādzer daudz šķidruma. Jūs varat arī lūgt vecākus uzrakstīt skolotājiem piezīmi, kas izskaidro jūsu situāciju.
- Neizvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, kafiju vai melno tēju. Jums arī nevajadzētu lietot alkoholu.
-
Ēd vienkāršus ēdienus. Ja Jums ir caureja, iespējams, ka jums ir pārāk jūtīgs kuņģis, un kuņģim visvairāk nepieciešams atpūsties. Pēc banānu, rīsu, ābolu mērces un grauzdēšanas diētas var atjaunot kuņģa-zarnu traktu un atjaunot zaudētos elektrolītus.- Ja varat, pusdienās ēdiet vārītus kartupeļus, cepumus un želeju. Atcerieties, ka, lai atvieglotu jūsu kuņģi, uz skolu jāņem maltītes un uzkodas (sodas cepumi). Jūs varat arī ņemt banānu, aprikozes un enerģijas dzērienus.
- Ja jūs varat ienest skolā ātri bojājošos ēdienus, noteikti ielieciet pusdienas ledusskapī līdz vakariņu laikam. Tāpat jūs varat uzturēt ēdienu aukstu, izmantojot dažus ledus iepakojumus pusdienu kastē.
- Mēģiniet ēst augļus, dārzeņus un graudaugus, ja jūtaties labāk.
-
Izvairieties no smaga vai pikanta ēdiena. Ja esat izsalcis, ir svarīgi nepārslogot vēderu. Izvairieties no pikanta, taukaina vai cepta ēdiena, kā arī no piena produktiem. Tie faktiski var kairināt jūsu kuņģi un pasliktināt caureju.- Nepievienojiet ēdienam garšvielas un pusdienās neēdiet pikantus ēdienus. Šie pārtikas produkti var kairināt kuņģa gļotādu.
- Mēģiniet noskaidrot, vai ir alternatīvas, ko varat izmantot pusdienās, ja neatradīsit citus ēdienus, izņemot pienu un ikdienas ēdienreizes.
-
Lietojiet pretdiabēta zāles. Apsveriet tādu antidiarēnisku zāļu kā loperamīds (IMODIUM® A-D) un bismuta subalicilāta (Pepto-Bismol®) lietošanu. Antidiarrālie līdzekļi var palīdzēt mazināt dažus simptomus un sniegt jums nelielu atvieglojumu klasē vai skolā.- Ziniet, ka antidiarrētiskās zāles nedarbojas visiem caurejas veidiem un var būt bīstamas bērniem. Ja esat pārliecināts, ka caureju izraisa baktērija vai parazīts, un ja esat jaunāks par 12 gadiem, izvairieties no antidiarrheal līdzekļu lietošanas. Ja nē, jums, iespējams, vajadzēs vērsties pie ārsta, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.
- Ja jūs lietojat antidiarrētiskus medikamentus, noteikti ievērojiet norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma. Ja jūs to nedarīsit, jūs varētu pasliktināt savu stāvokli.
- Ja Jums ir smaga caureja, lūdziet savam ārstam izrakstīt tādas zāles kā kodeīna fosfāts, difenoksilāts vai kolestiramīns. Šīs zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā, lai novērstu nopietnas un potenciāli letālas komplikācijas.
-
Padariet to vieglu jums Pārvietojot pārāk daudz, jūsu stāvoklis var pasliktināties un biežāk doties uz vannas istabu. Pārvietojieties ne vairāk, nekā jums nepieciešams klasē. Izvairieties no dalības fiziskās audzināšanas nodarbībās vai ārpusklases sporta aktivitātēs.- Parādiet skolotājiem vecāku piezīmi, ka esat slims un jūs nevarat pārāk daudz pārvietoties.
-
Nesiet salvetes uz skolu. Jūsu sēžamvieta var jūs viegli kairināt, ja tos pārāk bieži noslaukāt, kas var būt vēl sliktāk, ja lietojat tualetes papīru. Turiet somā dažas mīkstas, mitras salvetes, lai izvairītos no iespējamā diskomforta vai atvieglotu to.- Regulāri lietojiet bērnu salvetes vai mitros dvieļus, kas parasti ādu nekairina.