Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā redakcijā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 15 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 26 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Iegurnis ir būtiska ķermeņa zona, jo tas atbalsta mugurkaulu. Tas arī nodrošina saikni starp ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu caur gūžas locītavām, kas atrodas pie gurniem. No anatomiskā viedokļa iegurnis sastāv no diviem niezošiem kauliem, kas priekšpusē ir sametināti ar kaunuma simfizu, un aizmugurē - ar krustu. Ļoti svarīgs var būt spiediens, kas uz iegurni tiek izdarīts jebkuras pozas laikā, neatkarīgi no tā, vai tā ir statiska vai dinamiska. Kad baseinā ir asimetrisks spiediens, tas var būt nesabalansēts. Tas var izraisīt sāpes gūžas vai jostas rajonā. Iegurņa slīpums ir traucējumi, ko raksturo iegurņa sānu, priekšējais vai aizmugurējais slīpums. Tas var būt traumas, ilgstošas sliktas stājas vai sportiskas iedarbības rezultāts. Tomēr iegurņa slīpumu var koriģēt ar piemērotiem vingrinājumiem un stiepšanos.
posmi
1. daļa no 4:
Nosakiet baseina pārvietojumu
- 3 Ja nepieciešams, izmantojiet operāciju. Konservatīvā gūžas operācija ir paredzēta, lai koriģētu jebkādas novirzes gūžas kaulu veidošanā vai stāvoklī. Tas ļauj atjaunot iegurņa līdzsvaru un nomainīt koxofemoral locītavu. Ir vairākas metodes, piemēram, gūžas abatment vai periacetabular osteotomy. Var arī apsvērt artroskopiju, lai izvairītos no locītavu bojājumiem. reklāma
padoms
- Ja Jums ir stipras vai hroniskas sāpes, pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
- Jāapzinās, ka iegurņa slīpumu var izraisīt muskuļu vai kaulu traucējumi, kas atrodas pie kājām.
- Veiciet stiepšanās un muskuļu stiprināšanas vingrinājumus uz paklāja vai sporta matrača. Patiešām, ja strādājat uz cietas virsmas, jūsu sāpes var pasliktināties.
- Kāju garuma likumība ir reta parādība. Tomēr tieši iegurņa nelīdzsvarotības cēlonis ir korekcija, kas bieži prasa ārstēšanu vai ortopēdisko apavu nēsāšanu.
- Ja jums ir trausls baseins un vēlaties nodarboties ar sportu, piemēram, skriet, dodiet priekšroku līdzenām virsmām, nevis nelīdzenam reljefam.
- Ja vingrinājumu veikšana palielina sāpes, vislabāk tos pārtraukt, ja vien terapeits vai ārsts nav norādījis savādāk.
- Izvairieties no lielas ietekmes sporta veidiem vai gariem atkārtojumiem.Jūs varēsit tos atsākt, kad problēma būs novērsta.
- Grūtniecība bieži izraisa iegurņa novietojuma traucējumus un jo īpaši izraisa kaunuma simfīzes izplatīšanos. Grūtniecības laikā īpaši izdalītie hormoni iedarbojas uz saišu atslābināšanos, lai atvieglotu dzemdības. No otras puses, pārāk izliektas saites var izraisīt locītavu nestabilitāti un iegurņa sāpes. Lai mazinātu šo problēmu, efektīvas iespējas ir iegurņa noliekšanas vingrinājums un jostas nēsāšana.
- Ja jums ir liekais svars, ķermeņa masa var veicināt vai radīt sāpes. Apvienojiet veselīgu uzturu ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem, lai tos atvieglotu.
brīdinājumi
Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657