Kā ietaupīt laiku no rīta

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās iepriekš
• 2. daļa Bērnu sagatavošana
• 3. daļa No rīta pārvietojieties ātrāk

Šajā rakstā: Gatavošanās nākotneiBērnu sagatavošanaBet ātrāk no rīta15 Atsauces

Saskaņā ar nesen veiktu aptauju vidējais amerikānis piecas stundas nedēļā pavada, gatavojoties doties uz darbu. Tā kā miega trūkums sāk kļūt par “epidēmisku sabiedrības veselības problēmu”, šīs ir stundas, kuras jums drīzāk vajadzētu iet gulēt. Labāk noorganizējot sevi no rīta, ierodoties darba laikā, jūs varēsit iegūt nedaudz vairāk miega.

posmi

1. daļa Gatavošanās iepriekš

1. 
   

   
   Naktīs dušā. Tas novērš vienu no rīta rituāliem, kas prasa visvairāk laika. Tomēr cilvēki ar taukainu ādu izskatīsies labāk, ja no rīta mazgājas dušā. Runājot par kuru, ir arī iespējams, ka jūs mosties ar stilu “lēkt no gultas”. Ja nekas no jums neuztraucas, jums joprojām vajadzētu būt uzmanīgiem, pirms gulētiešanas vismaz divas stundas iet dušā. Pētījums liecina, ka vēlāk duša neļaus jums viegli aizmigt.

2. 
   

   
   Iepriekš izvēlieties drēbes. Vērojiet laika apstākļus, kā ģērbties nākamajā dienā. Ja esat patiešām ambiciozs, izmantojiet laika apstākļus, lai izvēlētos apģērbu visai nedēļai. Novietojiet drēbes stūrī, vēlams uz atsevišķa plaukta, kur no rīta tos viegli noķert. Gludiniet tos iepriekš.
   • Ja neesat ne no rīta, ne vakarā, gludināšanas nepatikšanas varētu izvairīties, atstājot drēbes vannas istabā. Kad esat dušā, tvaiks liks pazust daudzām grumbām.

3. 
   

   
   
   
   Iestatiet kafijas automātu. Ar pogas nospiešanu piepildiet kafijas automātu ar ūdeni un ūdeni no rīta. Ja jūsu kafijas automāts ir pilnībā automatizēts, pirms modinātāja signāla jūs to varat iestatīt jebkurai kafijai, kuru brūvējat. Tas ietaupīs jūsu laiku, un, ja jums ir grūtības izkāpt no gultas, svaigas kafijas smarža varētu jūs mazliet motivēt.

4. 
   

   
   Pagatavo pusdienas. Jums nekas nav jāsagatavo, ja pusdienlaikā ēdat ārpus mājas. Tomēr, ja vēlaties ietaupīt naudu, ietaupiet arī laiku no rīta, vakarā sagatavojot pusdienas. Jebkurā gadījumā tas ir droši, ka jūsu kulinārijas prasmes ir labākas 20 stundās nekā 6 stundās. Ja jums ir pārpalikumi, ielieciet tos nelielā traukā, lai tos būtu viegli pagatavot pusdienām.

5. 
   

   
   Saglabājiet aksesuārus sakoptā veidā un novietojiet īpašā vietā. Ja jums ir soma skolai vai darbam, sagatavojiet to iepriekšējā dienā. Ja vēlaties doties iepirkties, glabājiet savu somu gatavu kopā ar iepirkumu sarakstu, grāmatām, lai atgrieztos bibliotēkā utt. Ja domājat, ka jums ir nepieciešams mētelis, lietussargs, cepure vai citi aksesuāri, glabājiet tos īpašā vietā. Ja iespējams, glabājiet šos priekšmetus tajā pašā vietā, vēlams netālu no durvīm, lai jūs varētu tos nogādāt pa ceļam uz izeju.

2. daļa Bērnu sagatavošana

1. 
   

   
   
   
   Ielieciet bērnus agri gulēt. Viņi, visticamāk, sadarbosies un būs nomodā, ja nakts laikā labi atpūtīsies. Labs nakts miegs viņiem var atšķirties no laba nakts miega jums. Viena gada bērnam ir jāguļ vienpadsmit stundas naktī. Apsveriet viņu vajadzības un pārliecinieties, ka esat agri gulējis.

2. 
   

   
   Mostieties 15 līdz 30 minūtes pirms saviem bērniem. Tas dod jums laiku, lai pamostos dušā, saģērbtos un sagatavotos pirms pamodināšanas. Ja jūs pastāvīgi neuzraugāt, bērns var būt novēlots vai apjucis. Iepriekš sagatavojot sevi, jūs varat arī motivēt bērnus sagatavoties.

3. 
   

   
   Ļaujiet sev papildu laiku pavadīt kopā ar bērniem vai gatavojieties, ja rodas kāda problēma. Katru rītu jums ir jāatstāj ceturtdaļas stundas pārtraukums, ja kādam no jūsu bērniem rodas grūtības pamosties. Ja viss iet labi, izmantojiet šo ceturtdaļstundu, lai socializētos ar bērniem, apskaujoties vai paņemot tos aiz rokas. Ja bērni ir pieraduši pie jūsu rīta slimībām, viņi būs vairāk sadarbojušies.

4. 
   

   
   Pagatavojiet brokastis un viņu drēbes. Tāpat kā tad, kad jūs gatavojaties, jums jāpārliecinās, ka jūsu bērniem nepieciešamās lietas ir iepriekš sagatavotas. Novietojiet drēbes tur, kur tās var atrast. Pagatavojiet vienkāršas brokastis.
   • Sagatavojiet alternatīvas, ja jūsu bērnu neinteresē ēdiens, ko esat sagatavojis brokastīm. Gatavas brokastis ir noderīgas, jo jūsu bērni tos var ņemt līdzi, piemēram, sviestmaizi, ja, pamostoties, viņi nav izsalkuši.

5. 
   

   
   Nebrauciet bērnus uz skolu. Acīmredzot viņiem ir jāiet skolā! Bet tur ir ātrāki veidi, kā tos aizvest. Ja viņi var aizbraukt ar autobusu, tas ietaupīs daudz laika. Atkarībā no apstākļiem jūs, iespējams, nevēlaties ļaut viņiem doties autobusā. Varat arī izmēģināt braucienu ar citiem vecākiem.

3. daļa No rīta pārvietojieties ātrāk

1. 
   

   
   Wake up. Lai arī tas izklausās ļoti vienkārši, tas bieži nav viegli. Pretoties kārdinājumam modināt modinātāju vēlāk. Tas liks jums tērēt laiku un jutīsies vēl miegains. Veca laba kafijas tase var palīdzēt jums pamosties. Bet tas nav vienīgais veids, kā atbrīvot jūs no gultas.
   • Ieslēdziet gaismu. Pētījums parādīja, ka saules gaisma jūs pamodinās un padarīs jūs modrāku nekā mākslīgais apgaismojums. Jums jāatstāj slēģi vaļā, un jums būs vēl viens iemesls piecelties no rīta.
   • Klausieties mūziku. Mūzika piešķirs vairāk enerģijas, ja jums ir grūtības atrast enerģiju, lai pieceltos no rīta. Izmantojot mūziku, ir vieglāk apzināties laika ritēšanu no rīta.

2. 
   

   
   Pagatavojiet ātras brokastis. Tā kā brokastis ir tik svarīgas, lai dotu jums enerģiju un sāktu vielmaiņu atlikušajā dienas daļā, to nevajadzētu izlaist. Musli, jogurts un augļi bļodā ir ātrs veids, kā pagatavot barojošas brokastis. Jūs varat arī pagatavot kokteili, visas sastāvdaļas ievietojot blenderī un atstājot ledusskapī uz nakti. Kad jūs pamodāties, vienkārši izņemiet blenderi no ledusskapja, ieslēdziet to un jūsu brokastis ir gatavas.

3. 
   

   
   Nomazgājiet zobus dušā. Glabājiet zobu suku un zobu pastu dušā. Mazgājot mazgājiet zobus. Veicot šīs divas lietas vienlaikus, jūs iegūsit dažas svarīgas minūtes, kad steidzaties.

4. 
   

   
   Iestatiet iepriekš noteiktu izbraukšanas laiku. Tas ļaus jums to nopietni cienīt un piespiedīs steigties, ja kavējaties. Novērtējiet, cik daudz laika jums vajadzēs dušā, suku zobus un ģērbties. Nosakiet sev stundu, kad jums būs jāpabeidz viss, lai līdz šim laikam izietu no mājas. Ja jūtat, ka tur neiekļūsit, pasteidzieties.
   • Ja jums ir grūtības atcerēties savu grafiku, pierakstiet to un pakārt uz durvīm. Pārbaudiet to, lai pārliecinātos, ka sekojat savam mērķim.

5. 
   

   
   Izmantojiet GPS, lai no rīta atrastu ceļu. Iespējams, ka maršruts, kuru katru rītu izmantojat, lai nokļūtu darbā, nav tik ātrs, kā jūs domājat. GPS ir arī informēts par sastrēgumiem, un tas pielāgos jūsu maršrutu tā, lai atrastu ātrāko ceļu uz galamērķi.
   • Reģistrējiet savu darba vietu vai bērnu skolu GPS. Tādā veidā jūs netērēsit laiku no rīta, lai ievadītu adresi.

6. 
   

   
   Neapstājies. Pārliecinieties, ka esat paēdis un paņēmis kafiju no rīta pirms iziešanas no mājas. Ja jums kaut kas ir jāpārtrauc ceļā, tas jūs palēninās un izjauks jūsu izmantotā laika izmantošanu.