Saturs
Šajā rakstā: Padarīt priekšrokuPadarīt neveiksmiLidojot10 Atsauces
Vai vēlaties kļūt par jauno Andrē Agassi? Nezaudējiet cerību, tas prasīs nedaudz laika. Ja jūs nospraužat sasniedzamus mērķus, teniss var būt jautrs un viegli iemācīties. Ir daži pamata gājieni, kurus iesācēji var praktizēt: priekšgals, aizmugure un šāviens lidojumā. Kaut arī šajos dažādajos gājienos, protams, ir variācijas un veidi, kā tos izpildīt, piemēram, profesionāli, labāk, ja iemācāties vienkāršāko veidu katram no šiem gājieniem.
posmi
1. metode
-
Ziniet, kad izdarīt priekšzvanu. Katram tenisa metienam ir noteikts pielietojums un īpašs brīdis, kurā tas ir jāizmanto.- Priekškauls, kas tiek uzskatīts par vienu no elementārākajiem sitieniem, atrodas tajā pašā ķermeņa pusē kā tas, kurā turat raketi.
- Taisnus šāvienus var izmantot, lai dotu spēku, bet arī paceltu bumbu un turētu to uz laukuma.
-
Novietojiet sevi labā stāvoklī. Lai izdarītu forehand, vispirms sevi nostādiet pareizajā stāvoklī.- Kamēr pretinieks sit bumbu, veiciet dalītu soli.
- Sadalītu soli var veikt, lēkājot apmēram trīs collas un nolaižoties uz pirkstgaliem, kamēr pretinieks gatavojas sist bumbu.
-
Sagatavojieties atsist bumbu. Turiet galvu taisni un plecus paralēli tīklam.- Kad bumba tuvojas, novietojiet plecus 90 grādu leņķī pret tīklu un pagariniet pretējo roku tīkla virzienā.
- Izstiepiet roku, kas tur raketi, kad bumba nāk pret jums.
- Pārvietojiet svaru atpakaļ uz kājas un pavērsiet pēdu uz sānu līniju.
-
Labi turiet raketi. Ir vismaz trīs dažādi raketes turēšanas veidi, lai izdarītu priekšroku. Universālākais un vienkāršākais veids, kā sākt, ir slēgtais rokturis.- Šim šāvienam novietojiet rādītājpirksta un rokas apakšdaļas savienojumus uz trešās slīpuma (zīme uz raketes roktura pulksten trijos), turot rokas dibenu uz raketes pamatnes.
- Šādā veidā varat viegli iegūt raketi, iedomājoties, ka jūs kratāt roku.
-
Iesit bumbu. Raketi turiet taisni un trauku vērstu pret tīklu, kura laikā pieskaras bumbiņai.- Virziet raketi uz priekšu, vienlaikus pieskaroties bumbiņai.
- Nedaudz pagrieziet raketi uz leju, kamēr iesit bumbiņā, lai panāktu jaudīgāku plakanu šāvienu.
- Izmantojiet visu ķermeni, lai dotu spēku šāvienam. Tieši pirms bumbas trieciena uzspiediet uz kājām tā, it kā lēktu. Tādējādi sākas kinētiskās enerģijas ķēde, kas izplatīsies jūsu šāvienā. Palieliniet šāviena stiprumu, pagriežot ķermeņa augšdaļu uz leju, kad piesitat.
-
Pabeidziet žestu. Ir svarīgi pabeigt žestu ar prieku, jo tas var ietekmēt bumbiņas ātrumu un rotāciju. Ir vairāki veidi, kā pārtraukt žestu, kas radīs dažādus efektus, kā paskaidrots turpmāk.- "Priekšējā apdare" ir visvieglāk apgūstamais paņēmiens, un tas palīdz jums kontrolēt šāvienu virzienu. Rakete iet taisni uz priekšu un negriežas.
- "Lejupvērstā apdare" ir spēcīgs žests, kas tiek izmantots pēc smagas piesitiena bumbiņai jostasvietā, kas raketi jūsu ķermeņa priekšā noliek pretējā pusē.
2. metode
-
Ziniet, kad veikt neveiksmi. Muguras daļa atbilst kadriem, kur rakete sākas no pretējās malas un kur žests ved rokas aizmugurē. Jūsu šāvienam būs mazāks spēks nekā priekšgalā, taču neveiksmes ir noderīgas.- Atloki ir īpaši noderīgi, ja bumba atrodas pretējā pusē rokai, kurā tiek turēta rakete.
- Kļūdas nav grūti metieni, īpaši iesācējiem un jaunākiem spēlētājiem, kuriem ir mazāk spēka. Pirms muguras mēģināšanas ar vienu roku mēģiniet praktizēt ar roku, sākot ar abām rokām, kā aprakstīts zemāk.
-
Novietojiet sevi pozīcijā. Kad esat gatavs tam, ka pretinieks sitīs bumbu, pavērsiet pēdu galu pie tīkla un turiet ceļus saliektiem. Turiet raketi ar abām rokām pret tīklu.- Veiciet dalītu soli, pirms pretinieks atsit bumbu, lēkājot apmēram trīs centimetrus. Vienmērīgi sadaliet svaru abās kājās.
- Pēc sadalītā soļa pagriezieties pa kreiso pēdu, veiciet soli uz priekšu ar labo kāju un pagrieziet plecus. Tagad visam jūsu svaram vajadzētu būt aizmugurē, kas palīdzēs jums dot spēku un ātrumu šaušanas laikā.
-
Atrodiet pareizo nozveju. Varat izmantot divu vai vienu roku kontaktligzdu. Divas rokas tiek veiktas, izmantojot divu šāvienu kombināciju.- Dominējošajai rokai (labā labā pusei) izmantojiet daļēji slēgtu rokturi. Pavērsiet kontaktligzdu pa labi un turiet roku vietā, it kā jūs ar kādu kratītu.
- No otras puses, izmantojiet ļoti noslēgtu kontaktdakšu. Lai satvēriens būtu ļoti noslēgts, uzlieciet otras rokas apakšdaļas artikulu uz astoto slīpumu, pa diagonāli virzot to uz plaukstas virzienā uz rokas apakšu aiz mazā pirksta.
-
Pabīdiet raketi un iesitiet bumbiņā. Pavelciet roku un raketi, lai pieskartos bumbiņai, kas nāk priekšā. -
Pabeidziet žestu. Sasprindziniet raketi, šaujot tajā virzienā, kurā ar vienmērīgu žestu sitāt bumbiņu, pēc tam pagrieziet ķermeņa augšdaļu, sitot tīklu. Kad esat pabeidzis, jūsu raketei vajadzētu būt uz pleca augšdaļas.
3. metode Veiciet šāvienu lidojumā
-
Ziniet, kad jāizmanto šāviens lidojumā. Šāviens lidojumā ir svarīgs šāviens, lai arī tas tiek izmantots retāk nekā priekšgals vai aizmugurējais. Ja bumba atrodas virs galvas, ir piemērots laiks, lai izmantotu šo metienu. -
Sagatavot sevi. Tiklīdz jūs redzat, ka pretinieks šauj virs galvas, turiet roku, kas netur raketi pret bumbu. Tas varētu izklausīties smieklīgi vai bezjēdzīgi, taču šis žests ļauj jums sekot bumbiņai, it īpaši, ja esat iesācējs.- Pārvietojieties ar bumbu un novietojiet sevi zem.
- Atnesiet raketi atpakaļ agrāk, lai jums būtu laiks iesist bumbu.
-
Piesitiet bumbiņai virs galvas, norādot raketi uz leju. Mēģiniet atsist bumbiņu apmēram 30 cm ķermeņa priekšā, tāpat kā pakalpojuma gadījumā. Nav nepieciešams smagi sisties, patiesībā vājāks metiens palīdzēs labāk novietot bumbu.