Saturs
Šajā rakstā: Detox programmas izvēleAtgūstiet, lai pabeigtu cure11 atsauces
Detox ārstniecības līdzekļi, kas ļauj ēst ļoti maz vai vispār neēst cietu pārtiku, pēdējos gados ir kļuvuši aizvien populārāki. Nav pierādījumu, ka tie faktiski palīdz notīrīt toksīnus mūsu sistēmā. Tie var izraisīt strauju svara zudumu, bet vielmaiņa ir tik lēna, ka, iespējams, ilgtermiņā atgūsit zaudēto svaru. Detox procedūras var būt bīstamas grūtniecēm, cilvēkiem ar hronisku sirds vai nieru slimību vai tiem, kam ir vāja imunitāte. Tomēr daži cilvēki ir atraduši labu veidu, kā padarīt uzturu veselīgāku.
posmi
1. daļa Detox programmas izvēle
-
Sazinieties ar ārstu. Ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai izstrādātu plānu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Iespējams, ka jums ir pamata slimība, un šādā gadījumā detoksa diēta var radīt jums veselības problēmas. Varbūt jūsu gadījumā nav ieteicams zaudēt svaru. Nav brīnumaina risinājuma, kad vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvi.- Dietologs, kurš atzīts par veselības aprūpes speciālistu, var arī sniegt jums labu informāciju, lai atrastu pārtikas programmu, kas darbosies jūsu labā. Atzīti dietologi ir eksperti, kuri ir apmācīti un ir ieguvuši izglītību uzturā.
-
Izmēģiniet a diēta, kuras pamatā ir augļu un dārzeņu sulas. Šāda veida detox diēta ir viena no populārākajām. Sulas dzeršana ļaus jums asimilēt barības vielas, pat ja jūs ierobežojat cieto pārtikas produktu patēriņu. Viens no šādas diētas mērķiem ir patērēt ļoti dažādas barības vielas. Pārliecinieties, ka izvēlējāties sulas receptes, kurās ir iekļauti visdažādākie augļi un dārzeņi.- Ja jūs ievērosit diētu, kuras pamatā ir sula, jums pietrūks dažu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu. Jums vajadzētu izvairīties no tikai sulas ēšanas vairāk nekā trīs dienas. Ja diēta ilgst ilgāk, jums uzturā jāiekļauj arī citas barības vielas.
- Augļi satur daudz cukuru, tāpēc šāda veida uzturs ne vienmēr ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Bet īss uz sulu balstīts uzturs var palīdzēt jums iegūt daudz barības vielu, kuru jūsu uzturā varētu trūkt.
-
Izmēģiniet to Master tīrīt. Master tīrīt ir šķidra izārstēšana, kas ilgst 10 dienas. Tas galvenokārt sastāv no citrona sulas, kļavu sīrupa un kajenas piparu maisījuma patērēšanas. Citronu sula nodrošina vitamīnus, sīrups nodrošina kalorijas, bet kajēnas pipari attīra jūsu sistēmu.- Turklāt ieteicams patērēt caureju veicinošu tēju vai ūdeni ar pievienotu jūras sāli.Šie divi elementi palīdzēs attīrīt jūsu sistēmu.
- Pēc pirmajām 10 dienām jums lēnām jāuzsāk cieto pārtikas produktu iekļaušana uzturā. Sāciet ar augļu sulām, pēc tam pārejiet pie neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem. Jums jāizvairās no gaļas un piena produktiem, kamēr jūsu sistēma vēl nav pieradusi pie cietiem ēdieniem.
- Pēc veselības speciālistu domām, šīs ārstēšanas laikā zaudētais svars neizbēgami tiks atjaunots.
-
Izmēģiniet detox izārstēt, kas ietver cietus pārtikas produktus. Pastāv vairāku veidu diētas, kuru mērķis ir detoksicēt jūsu sistēmu, izslēdzot no uztura noteiktus rūpnieciskus un neveselīgus pārtikas produktus. Tie parasti ir sulas, olbaltumvielu satricinājumu un dažu cietu pārtikas produktu, piemēram, neapstrādātu augļu un dārzeņu, patērēšana. Dažreiz tas ir labākais risinājums detox izārstēšanai, it īpaši, ja vēlaties saglabāt savu muskuļu masu. Tas ļauj patērēt pilnīgākus produktus, olbaltumvielas un barības vielas.- Piemēram, jūs varētu veikt “ātru detox izārstēšanu vienā dienā”, “Dr. Joshi's detox izārstēt” un “trīs dienu augļu ārstēšanu”.
- Šie ārstniecības līdzekļi, iespējams, būs labāki jūsu veselībai ilgtermiņā nekā sulas bāzes ārstnieciskie līdzekļi un ka Master tīrīt. Viņu spēks slēpjas dažādībā. Pirms izvēlēties ārstniecības līdzekli, izpētiet un pārbaudiet izmantoto avotu ticamību.
2. daļa Veiksmīgi pabeidziet ārstēšanu
-
Jums jāzina, ko gaidīt. Detoksikācija var izraisīt daudzas kaitinošas blakusparādības. Nebūsiet pārsteigts, uzzinot, ka tas jūs padarīs izsalkušu. Jums būs arī nogurums un, iespējams, galvassāpes, caureja un vēdera uzpūšanās. -
Izvairieties no apreibinošām vielām. Ja jūsu sistēmā nav cietu pārtikas produktu, pat alkoholam un kafijai var būt nelabvēlīga ietekme. Jums ir nepieciešams vēl vairāk, lai izvairītos no cietajām narkotikām. Jautājiet savam ārstam, kā izrakstītie medikamenti var ietekmēt jūs ārstēšanas laikā. -
Iet lēnām. Ārsti neiesaka sportot ārstniecības laikā. Jūs, iespējams, būsit noguris, tāpēc jums vajadzētu ļauties klusām aktivitātēm. Rūpējieties par savu laiku, lasot grāmatas vai skatoties filmas. - Turiet rakeli zem rokas. Veicot ārstēšanu, mēles slodze ir normāla. Tas ir saistīts ar baktēriju slāņa attīstību uz mēles, kas izraisa mēles krāsas maiņu un sliktu elpu. Jūs varat kārtot lietas ar rakeli. Jūs varat arī notīrīt mēli ar zobu suku.
-
Atkārtojiet lēnām, lai ēst cietu pārtiku. Pēc detox izārstēšanas jūsu sistēmai var būt grūti sagremot cietus ēdienus. Pirmajās divās dienās ēdiet mazas dārzeņu, zupas un riekstu porcijas.Pēc četrām vai piecām dienām ielieciet augļus, pēc tam vieglos proteīnus, piemēram, zivis, sieru un olas. Košļājiet lēnām, kad ēdat.- Detox izārstēt var kalpot kā eliminācijas diētu. Izmantojiet priekšrocības, lēnām ieviešot cieto pārtiku, lai noteiktu, kā katrs pārtikas veids ietekmē jūsu veselību. Piemēram, jums var šķist, ka piena produktu atkārtota ieviešana jums sāp kuņģī.