Saturs
Šajā rakstā: Diagnozes pārvaldīšanaPārvaldības herpes 30 atsauces
Herpes ir neticami plaši izplatīta slimība. Tiek lēsts, ka apmēram vienam no sešiem cilvēkiem vecumā no 14 līdz 49 gadiem ir dzimumorgānu herpes, un dažās populācijās šis rādītājs ir vēl augstāks. Kad esat saņēmis herpes līgumu, jūs mazgājaties visu atlikušo dzīvi, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīves kvalitāte pasliktināsies. Ikvienam ir fiziskas problēmas, lai pārvaldītu, un jūsu ir tikai herpes. Labākais veids, kā panākt mieru ar vīrusu, ir pieņemt to kā daļu no sevis un pārvaldīt to, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
posmi
1. daļa Pārvaldiet diagnozi
- Piekrītu, lai būtu herpes. Herpes pieņemšana palīdzēs jums virzīties tālāk. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar herpes pieņemšanu ir labāka dzīves kvalitāte. Tas nozīmē, ka jums ir jāpieņem, ka herpes ir īsta un ka tas ir kaut kas, kas jums jārisina. Pieņemšana ir ilgtermiņa process, kas prasa laiku. Daudzi cilvēki atteiksies pieņemt viņu herpes, un viņi turpinās dzīvot tā, it kā nebūtu inficēti. Šis noliegums jums tikai padarīs lietas grūtākas.
- Ja jūs zināt, ka jums ir herpes, un jūs to nesakāt savam seksuālajam partnerim, tas var sabojāt jūsu attiecības un izraisīt juridiskas sekas. Jūs varat tikt iesūdzēts tiesā par nolaidību vai netīšu ievainojumu. Herpes nav slimība, par kuru vajadzētu kaunēties, taču jums jābūt godīgam pret saviem partneriem, lai viņi varētu pieņemt apzinātu lēmumu un pasargāt savu veselību.
- Uzrakstiet vai skaļi sakiet negatīvās domas un sajūtas, kas jums rodas par herpes parādīšanos. Pēc tam apšaubiet šo jūtu avotu un aizstājiet tos ar pozitīvām domām.
- Koncentrējieties uz tagadni. Nedomājiet par sliktāko scenāriju un nepārdomājiet savas negatīvās emocijas. Tā vietā, lai teiktu: "mana dzīve ir beigusies, jo man ir herpes", mēģiniet pateikt: "Es turpinu dzīvot, pat ja man ir herpes" vai "man ir daudzas lietas manā dzīvē, un herpes ir tikai daļa no tā. "
-
Pārdefinējiet to, kas ir normāli. Jums savā dzīvē būs jāveic izmaiņas, kas sākumā varētu būt sarežģītas, taču zināt, ka jūsu dzīvei nav dramatiski jāmainās. Jūs varat turpināt darīt to, ko vēlaties darīt. Jums, iespējams, vajadzēs lietot medikamentus katru dienu un laiku pa laikam pārvaldīt slimības uzliesmojumus, taču jūs varat turpināt dzīvot normālu dzīvi.- Pirms diagnozes noteikšanas turpiniet dzīvot. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku darot lietas, kuras jums patīk darīt, un pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Dažas vienkāršas lietas, piemēram, pastaiga vai lasīšana, var palīdzēt justies pozitīvāk.
-
Runājiet ar kādu, kam uzticaties. Pārdzīvojot nepatikšanas, jūs bieži varētu sevi izolēt. Tas varētu pasliktināt situāciju. Jūs daudz palīdzēsit, ja sarunāties ar kādu, kurš par jums rūpējas un kuram varat uzticēties. Šī persona var būt draugs, ģimenes loceklis, partneris vai terapeits.- Jūs joprojām esat tāda pati persona kā persona pirms diagnozes noteikšanas. Cilvēki, kuri rūpējas par jums, nepārstās to darīt tikai tāpēc, ka jums ir herpes.
- Var paiet kāds laiks, līdz jūtaties pietiekami ērti, lai sarunātos ar kādu citu par savu diagnozi. Nen runā tikai tad, kad jūties gatavs.
-
Ziniet, ka herpes ir ļoti izplatīta parādība. Herpes ir plaši izplatīts vīruss rūpnieciski attīstītajās valstīs. Lielākajai daļai slimnieku ir maz simptomu vai to nav vispār. Jūs droši vien pazīstat cilvēkus, kuriem ir arī herpes. Ziniet, ka neesi viens. -
Piedot sev. Pēc diagnozes jūs iziesit vairāku veidu emocijas. Daudzi cilvēki ir neticīgi, dusmīgi, aizvainojoši, apkaunojoši vai samulsuši. Šīs sajūtas ir normālas, taču ir svarīgi par tām rūpēties un strādāt. Uzturoties šajās negatīvajās emocijās, jūs radīsit stresu, kas var padarīt uzliesmojumu vēl sliktāku un sāpīgāku.- Jūs nekad nevēlētos saslimt ar saaukstēšanos vai gripu. Ikviens var saslimt ar herpes slimībām, un jūs nevarat sevi vainot. Jūs neesat stulbs, un herpes nevajadzētu definēt savu dzīvi.
- Mēģiniet iedomāties, ko jūs teiktu draugam, ja viņš pasaka, ka ir noslēdzis herpes līgumu. Piedod sev un izturies pret laipnību.
- Pierakstiet tieši to, ko vēlaties piedot, lai labāk pārvaldītu dusmas. Saplēšiet vai sadedziniet šo vēstuli, lai simbolizētu piedošanu, kuru jūs sev piešķirat.
-
Piedod citiem. Ir normāli justies dusmīgi pret cilvēku, kurš jūs ir inficējis, un jautāt, vai šī persona zināja, kas ar viņiem notiek. Lielākā daļa cilvēku ar herpes nezina, ka viņiem tas ir. Piedošana ir kaut kas tāds, ko jūs darāt sev, nevis citiem. Dzīvojot uz savām dusmām un skumjām, jūs ievainosit sevi, nevis otru. Jums jāizvēlas piedot viens otram.- Ziniet, kā atpazīt jūtas vai dusmas. Pārrunājiet vai uzrakstiet to. Mēģiniet aprakstīt vēstuli personai, kura jūs ir piesārņojusi, lai ārstētu jūsu jūtas, pēc tam sadedziniet vēstuli. Tas ir simbols, kas parāda, ka jūs ļaujat savām dusmām un skumjām izcelties dūmos.
- Ja jums ir grūtības piedot, jums jāmeklē terapeita palīdzība, lai strādātu pie jūsu jūtām.
-
Lūdziet profesionāļa palīdzību. Ja jums pašam neizdodas pārvaldīt herpes emocionālo ietekmi, jums jākonsultējas ar terapeitu vai konsultantu. Stresa izziņas uzvedības pārvaldība, progresējoša muskuļu relaksācija un grupas terapija var palīdzēt jums pārvaldīt herpes stāvokli.- Profesionālā terapija var palīdzēt justies mazāk vienatnē un uzlabot garastāvokli. Grupu terapija palīdz arī satikt citus cilvēkus, kuriem ir herpes.
- Stresa izziņas uzvedības pārvaldība palīdzēs jums koncentrēties uz to, kā jūsu domas ietekmē jūsu emocijas un izturēšanos. Dalība šāda veida terapijā var palīdzēt justies mazāk nomāktam un uzlabot imūnsistēmas darbību.
-
Pievienojieties atbalsta grupai Atbalsta grupa ir droša vieta, kur jūs varat apspriest savas jūtas un mācīties no cilvēkiem, kuri dzīvo ar herpes palīdzību. Atbalsta grupas var atrast tiešsaistē vai klātienē. Jautājiet savam ārstam, vai viņš zina atbalsta grupas. Jūs atradīsit informāciju arī dažādās vietnēs.
2. daļa Herpes pārvaldīšana
-
Konsultējieties ar speciālistu. Ārsts var jums palīdzēt atrast labāko herpes ārstēšanas veidu. Jums būs labāks ieskats kontrolē, zinot, kas jādara, lai pārvaldītu uzliesmojumus. Jums jārunā ar ārstu par savām bažām un to, kā herpes ietekmē jūsu dzīvi. -
Samaziniet stresa līmeni. Pētījumi parādīja saistību starp stresa līmeņa paaugstināšanos un lielāku recidīvu skaitu. Tas rada apburto loku, jo uzliesmojumi paši var izraisīt stresu.- Dziļa elpošana, joga, meditācija un pastaigas brīvā dabā ir lieliski stresa mazināšanas veidi. Jums jāatrod aktivitāte, kas jums patīk, lai palīdzētu justies atvieglotam. Jums regulāri jāatbrīvojas no stresa un jācenšas iekļaut šos paņēmienus savā ikdienas dzīvē.
- Lai saglabātu zemu stresa līmeni, ir svarīgi iegūt pietiekami daudz miega.
-
Lietojiet zāles. Pat ja herpes nav izārstējams, ir zāles, kas var palīdzēt jums to pārvaldīt. Šīs zāles var palīdzēt čūlas dziedēt ātrāk, samazināt recidīvu intensitāti un biežumu un samazināt pārnešanas risku kādam citam. Visizplatītākās herpes zāles ir laciklovīrs, famciklovirs un valaciklovirs.- Ārsts jums pateiks, cik bieži tiek lietotas šīs zāles. Daži cilvēki lieto šīs zāles tikai tad, kad parādās simptomi, bet citiem tie jālieto katru dienu.
-
Sazinieties ar savu partneri. Ir svarīgi pateikt pašreizējam un nākamajiem partneriem, ka jums ir herpes. Šī var būt ļoti sarežģīta saruna. Jums ir jāmazgā privāti un pirms viss kļūst pārāk grūti.- Jūs varat sākt sarunu, sakot: “Es gribētu kaut ko pārrunāt ar jums. Es tikko atklāju, ka esmu inficējies ar herpes. Tā ir ļoti izplatīta slimība, bet es gribēju to apspriest ar jums, lai būtu drošs sekss. "
- Turklāt jūsu jaunais partneris ir jāpārbauda pirms jums ir sekss. Visticamāk, ka viņu ietekmē arī pats to pat nezinot.
- Dažiem cilvēkiem var būt negatīvas reakcijas, kad sakāt viņiem, ka jums ir herpes. Centieties nelikt sevi aizsardzībā un ļaut otram nomierināties un padomāt par tikko paziņoto. Viņš, iespējams, nevēlas to sagremot. Ziniet, ka jums ir jāpieņem viņa lēmums neatkarīgi no tā.
- Jūsu godīgums par herpes var palīdzēt jums izveidot uzticību jūsu attiecībām.
- Nekad neļaujiet nevienam pateikt, ka jums vajadzētu pārtraukt seksu, jo jums ir herpes. Tā ir neliela slimība, kurai nevajadzētu ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi.
- Dariet jogu, taichi vai cjigun. Iesit caurumošanas bumbiņu vai spēlē tenisu, badmintonu vai skvošu. Tas var palīdzēt mazināt stresu.
- Veiciet soli atpakaļ. Herpes nav liela medicīniska problēma, un lielākoties tā ir asimptomātiska.
- Ierobežojiet saldo un taukaino ēdienu daudzumu.
- Lietojiet kofeīnu un alkoholu mērenībā.
- Ir pierādīts, ka pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, libuprofēns, samazina jutīgumu, kas saistīts ar vīrusu jutīgās vietās, ieskaitot anālo atveri un maksts. Lai gan tas īsti nemazina simptomus, tie var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes.