Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 13 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 9 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Ja jums ir miegs, lai pieķertos vai vienkārši vēlaties gulēt gultā, atbilde ir dziļa, dziļa miega. Jūs nemodīsities veselīgi un jums būs grūtības atgriezties gulēt, lai dotu jums nepieciešamo papildu laiku, ja vakara aktivitāšu laikā vai pirms gulētiešanas traucējat miegu ar sliktiem ieradumiem.
posmi
1. daļa no 3:
Veiciniet dziļu miegu
- 4 Samaziniet dzeramā ūdens daudzumu. Jums būs grūti iekļūt gultā, ja jums būs jāceļas agri no rīta, lai urinētu. Naktī nedzeriet vairāk kā nelielu glāzi ūdens, lai paliktu hidratācija. reklāma
padoms
- Regulāri gulētiešanas ieradumi norāda jūsu ķermeni, kad tam ir nepieciešams atpūsties.
- Centieties nēsāt ausu aizbāžņus, ja troksnis jūs pamodina no rīta.
- Neaizmirstiet izslēgt modinātāju.
- Palūdziet citus mājsaimniecības locekļus ļaut jums gulēt.
brīdinājumi
- Miega laikā var būt grūtāk atgriezties pie ierastā miega grafika. Tā vietā mēģiniet ikdienas grafikā iekļaut autiņu, ja jums ir grūti gulēt vai ja jūs bieži jūtaties noguris.
Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420