Saturs
Šajā rakstā: Iekārtas iegūšanaSākot ar drošību, nodrošiniet atsauces
Arī tiešsaistes slidas ir plaši pazīstamas skrituļslidāmjo viens no pirmajiem uzņēmumiem, kas tos ražoja 70. gados, bija Rollerblade Inc. Slidotavas ir jautrs hobijs, kas piemērots daudzām konfigurācijām, piemēram, slidošanai uz betona. Tas ir lielisks veids, kā vingrot un izklaidēties. Ja vēlaties apgūt pamatmetodes, varat izpētīt visas šī āra sporta vietas.
posmi
1. daļa Iekārtas iegūšana
-
Atrodiet sev piemērotu slidu pāri. Lielākajā daļā sporta veikalu jums vajadzētu būt iespējai atrast sava izmēra slidas. Slidotavām jābūt samērā stingrām un jāatbalsta potīte, nekļūstot neērtām. Ir svarīgi izvairīties no buksēm, kurās peld jūsu kājas, jo jūs viegli varētu salauzt potīti.- Ir dažādu veidu slidotavas: daudzfunkcionālas, ātruma, ielas un figūras, kā arī visurgājēja slidas. Ja sākat darbu, tiešsaistē varat izvēlēties daudzfunkcionālas slidas. Izmēģiniet vairākus pārus, lai redzētu, kurš no jums ir vispiemērotākais.
- Celies, valkājot slidas. Jums stingri jāturas uz papēžiem, un jums vajadzētu būt iespējai pakustināt pirkstus. Pārliecinieties, ka iekšējais polsterējums ir pietiekami biezs un ap jūsu pirkstiem ir vairāk, lai polsterējumi būtu ērtāki.
-
Pērciet labo ķiveri. Lai aizsargātu galvu kritiena gadījumā, nekad neslidojiet tiešsaistē, nenēsājot ķiveri. Pievienojiet atstarojošo lenti, lai norādītu uz savu klātbūtni autobraucējiem, kad redzamība nav laba. Iegūstiet austiņas, kuras ir izturējušas standarta drošības testus.- Izvēlētajai ķiverei vajadzētu būt īpašai ķiverei, lai trenētos slidošanā tiešsaistē, un tai cieši jāatrodas uz galvas. Iegādājieties ķiveri ar siksnu, kuru varat pielāgot un pievilkt siksnu tā, lai ķivere nepārvietotos pa galvu.
-
Iegādājieties nepieciešamo drošības aprīkojumu. Jūs varētu redzēt cilvēkus uz ielas, kuri praktizē slidošanu tiešsaistē bez jebkāda veida aizsardzības, taču, startējot, ir svarīgi izmantot drošības aprīkojumu. Tas nemaksā daudz un ietaupīs jūs no ievainojumiem, kas varētu būt dārgi un nopietni. Šis ir tas, kas jums jāiegādājas.- Plaukstas locītavas aizsardzība. Šīs aizsardzības aptver rokas augšdaļu. Daži arī piedāvā plaukstas aizsardzību.
- Elkoņu sargi. Pielāgojot tos virs elkoņiem, tie aizsargā trauslo elkoņa reģionu kritiena gadījumā.
- Aizsardzība ceļgaliem. Pārliecinieties, vai tie ir cieši ap ceļa un tie netraucē jums pārvietoties, kamēr slidojat tiešsaistē.
-
Slidojot tiešsaistē, valkājiet atbilstošu apģērbu. Slidot tiešsaistē, valkājiet ērtas drēbes ar garām piedurknēm, lai izvairītos no skrāpējumiem, ja nokristu. Tā kā slidotavu var izmantot arī vingrošanai, valkājiet drēbes, kas ļauj ādai elpot, kurās jūs varat viegli pārvietoties un kas nav pārāk smagas, lai nekļūtu pārāk karsta. -
Vienmēr nēsājiet drošības aprīkojumu. Tas, ka jūs uzlabojaties uz slidām, kļūst neuzvarams. Jūs joprojām varat paklupt uz filiāles vai oļa. Jūs vienmēr kritīsit. Aizsardzības līdzekļi ir svarīgi, lai izvairītos no lūzumiem un citām problēmām, kas rodas pēc kritiena uz cietas virsmas. Nemēģiniet izdarīt smagi un dodieties ārā bez sava aprīkojuma, pretējā gadījumā jūs varētu sevi smagi savainot.
2. daļa Darba sākšana
-
Atrodiet laukumu, kas pārklāts ar plakanu, sausu betonu, lai praktizētu slidošanu. Piemēram, lai nodarbotos ar slidošanu tiešsaistē, izvēlieties tukšu autostāvvietu, gājēju celiņu vai citas līdzenas vietas, kas klātas ar betonu. Pārliecinieties, ka jums ir atļauja tur slidot, lai jūs nevienam netraucētu.- Meklējiet pamestas autostāvvietas. Atrodiet veikalus, kas slēgti nedēļas nogalē, lai dotos vilcienos viņu autostāvvietās.
- Parkos meklējiet mācību laukumu. Slidošanu tiešsaistē varēja izmantot gājēju celiņus un rotaļu laukumus. Tikai pārliecinieties, ka tas nav aizliegts un vai jūs netraucējat citus parka lietotājus.
- Daudzās apkaimēs ir skeitparki, taču jums vajadzētu izvairīties no šīm vietām, ja esat jauns spēles dalībnieks. Tie ir lieliski, ja jums ir nedaudz vairāk pieredzes, taču jūs varat justies mazliet iebaidīti un steigā, ja šī ir pirmā reize, kad slidojat.
-
Praksē palieciet taisni un balansējiet uz slidām. Stāviet pie sienas vai citas konstrukcijas, lai veiktu šo vingrinājumu, paliekot sākuma stāvoklī, turot kājas apmēram 15 līdz 25 cm attālumā viens no otra, noliecot ceļus un novietojot kājas V formā.- Nedaudz noliecieties uz priekšu jostasvietā un ielieciet rokas sev priekšā, lai atrastu līdzsvaru. Skatieties taisni uz priekšu. Praktizējiet līdzsvara atrašanu šajā stāvoklī, lai to sajustu un sajustu slidu.
- Glabājiet kājas zem pleciem un ceļgaliem nedaudz saliektiem, lai saglabātu līdzsvaru un stabilitāti.
- Sākumā vajadzētu mēģināt pierast pie slidu nēsāšanas sajūtas, mazliet pastaigājoties pa zāli. Pēc tam atgriezieties uz gludas virsmas un novietojiet sevi sākuma stāvoklī.
-
Veiciet mazus soļus, lai justos ērti. Pirmoreiz dodoties tiešsaistē, jums būs sajūta, ka staigājat ar slīdējošām kurpēm. Labākais veids, kā iemācīties, ir tas, kā līdzsvarot svaru virs slidām. Veiciet mazus soļus, pirms pārāk smagi spiežat uz slidām un ripojat, jo kājas slīdēs zem ķermeņa.- Trenējoties, mēģini katru reizi iet nedaudz ātrāk, lai veicinātu līdzsvaru ar kustībām. Saglabājiet mērenu ātrumu.
- Jūs noteikti sapratīsit, ka, mēģinot saglabāt līdzsvaru, jūsu kājas atdala vienu no otras. Saglabājiet līdzsvaru un nekad to nezaudējiet un praktizējiet, lai jūsu kājas būtu viena pie otras.
-
Pieskarieties slidām, kad jūtaties ērti. Pakāpjoties uz priekšu ar vienu pēdu, piespiediet ar otru pēdu un bīdiet uz priekšu ar pēdu sev priekšā. Atgādiniet tikko izaugušo pēdu un pielieciet tam savu svaru. Pēc tam piespiediet ar otru pēdu. Turpiniet pārmaiņus augošās pēdas. Tagad jūs slidojat tiešsaistē.- Iemācieties saglabāt līdzsvaru, mainot atbalsta pēdas. Pārvietojiet svaru no aizmugures pēdas uz priekšējo pēdu, virzot un slīdot. Sākumā lēnām mainiet šīs kustības, līdz tās jums šķiet dabiskas.
- Pēc kāda laika trenējies palikt uz vienas slidas. Jo vairāk jūs jutīsities ērti uz katras kājas un jo labāk slidosit. Bīdiet pa kreiso pēdu, pēc tam uz labās pēdas vienu pēc otras un paceliet pēdu, kas neslīd virs zemes, lai šajā stāvoklī justos ērti.
-
Iemācieties pārtraukt bremžu lietošanu. Pat ja daži iesācēji dod priekšroku apstāties, kaut ko iekustinot, ir daudz veidu, kā apstāties, kad esat sācis, mīkstāks nekā trieciens pret sienu. Slidas jūs jutīsieties ērtāk, ja zināt, ka jebkurā brīdī varat apstāties.- Lielākā daļa slidu ir aprīkotas ar aizmugurējo bremzi. Lai apstātos, nolieciet vienu no kājām priekšā otrai un paceliet slidas, noliecoties atpakaļ, lai palīdzētu papēžam, uz kura ir piestiprināts bremzes, noberzties uz zemes, lai jūs palēninātu. Trenējoties lēnām virzieties uz slidām.
- Kad jūtaties ērtāk slidot, varat pagriezt potītes, lai slidām iegūtu V formu, vai arī vienu no slidām varat likt perpendikulāri otrai, lai veidotu T. Šī ir izplatīta tehnika slidām, lai ledus, kas ļauj bremzēšanai izmantot slidu riteņus.
3. daļa Jūsu drošības garantēšana
-
Iemācieties pareizi nokrist. Kad nokritīsit, salieciet ceļus, izstiepiet rokas un nokritīsit uz plaukstas aizsargiem, slīdot uz priekšu. Ja jūs darāt pareizi, jums vajadzētu nokrist tieši uz ceļa spilventiņiem, un jūs varēsit piecelties un sākt no jauna.- Visi slidotāji vienā vai otrā laikā krīt. Parasti tas nenotiek, kad sākat, bet gan tad, kad sākat apdrošināties un esat pārāk pārliecināts par sevi. Lai droši slidotu jebkurā laikā, ir svarīgi vienmēr valkāt aizsargus.
-
Pārvietojieties lēnām. Ir svarīgi slidot ar mērenu ātrumu, pat ja arvien vairāk un vairāk pārliecināties par sevi. Ātri slidot var būt jautri, taču ir svarīgi apzināties visus šķēršļus, kas var būt jūsu ceļā, lai droši slidotu. -
Esiet modrs. Kā tiešsaistes slidotājam jums jābūt modram par to, kas notiek jums apkārt, nevis otrādi. Parādiet apkārtējiem cilvēkiem gan parkā, gan uz celiņa vai jebkur citur, ka jūsu prakse netraucē viņu hobijam. Lūk, kas jums vajadzētu atcerēties.- Vienmēr novērojiet gājējus, ratiņus, mazus bērnus, cilvēkus, kas jūs vēl nav redzējuši, velosipēdistus un jebkādas pēkšņas izmaiņas ap jums.
-
Turpiniet trenēties. Tiklīdz jūs jutīsities apmierināti ar līdzsvaru, ragaviņām un bremzēšanu, varat sākt apgūt modernākas slidošanas tehnikas tiešsaistē, piemēram, varat iemācīties spinēt un sagatavoties uzbrauktuvei, sacensībām vai pat sacensībām.