Kā pārtraukt nodošanu

Saturs

• posmi
• 1. metode Samaziniet gaisa ieplūdi
• 2. metode Uztura izmaiņu veikšana
• 3. metode Izvairieties no grēmas simptomiem

Šajā rakstā: Samaziniet gaisa ieplūdes daudzumu barības uzturā un izvairieties no grēmas simptomiem13. Atsauces

Nodošana, kas pazīstama arī kā “atraugas”, ir pieredze, kas ir bijusi ikvienam, bieži nejauši. Lai gan dažreiz ir normāli, ja tiek nosūtīti nosūtījumi, tie var liecināt par traucējumiem, piemēram, gastroezofageālo refluksu, CBCG vai zarnu caurlaidības problēmu. Lai apturētu nodošanu, jums jāpārliecinās, ka esat pievērsies galvenajam cēlonim. Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem, kofeīna un alkohola pārmērības, tā vietā dzeriet ūdeni un tēju. Centieties novērst pārtikas produktus, kas izraisa gāzes, piemēram, pupiņas, kā arī taukainus un pikantus ēdienus. Varētu būt noderīgi arī ņemt mazas maltītes, kuras košļājat ilgāk. Ja nosūtījumi ir sāpīgi vai notiek pārāk bieži, jums jāredz ārsts.

posmi

1. metode Samaziniet gaisa ieplūdi

1. 
   

   
   Košļājiet muti aizvērtu. Pēc ēdiena koduma vai dzēriena malkas aizvēršanas aizveriet lūpas. Neatveriet to, kamēr neesat visu norijis mutē. Tas neļaus nejauši norīt gaisu.
   • Tādā pašā veidā jums vajadzētu izvairīties no sarunas, kamēr košļājat. Košļājot aizvērtu muti, tas ir slīpēts vairāk, un tas samazinās norītā gaisa daudzumu.
   • Varat arī lūgt draugu vai ģimenes locekli, lai jūs vairākas reizes novērotu, kamēr jūs ēdat, lai redzētu, vai jūs košļājat muti vaļā.

2. 
   

   
   Pēc katra koduma skaita piecus. Ātri ēdot vai dzerot, gremošanas sistēmā varētu nokļūt nedaudz gaisa. Šis gaisa pārpalikums var izraisīt novirzīšanu. Ēd lēnāk, veicot pārtraukumus un skaitot pēc katra koduma. Tam vajadzētu padarīt maltītes mierīgākas un samazināt iespēju radīt gāzi.

3. 
   

   
   
   
   Dzeriet pie glāzes, nevis salmiem. Dzerot ar salmiem, gremošanas sistēmā iekļūs vairāk gaisa. Ja jūs dzerat tieši pie glāzes, jums ir labāka kontrole pār dzeramā šķidruma daudzumu.

4. 
   

   
   Izvairieties no košļājamās gumijas un cietajām konfektēm. Tas var būt grūts ieradums aizmirst, bet tas ir tā vērts. Kad jūs sūkāt konfekti, jūs varētu atvērt lūpas, to nesaprotot, un sūkāt gaisā. Šis gaiss vēlāk varētu izraisīt nosūtījumus vai žagas.
   • Ja jums patiešām patīk košļājamā gumija, būs grūti atbrīvoties no šī ieraduma. Kad vēlaties košļāt, izdzeriet glāzi ūdens. Tas palīdzēs jums mazināt alkas.

5. 
   

   
   Ārstējiet saaukstēšanās vai alerģijas simptomus. Ja jūsu deguns ir aizsērējis vai kakls ir aizsērējis, jūs riskējat elpošanas laikā iekļūt gaisā gremošanas sistēmā. Ja nejūtas labi, lietojiet deguna noņemšanas līdzekli, lai mazinātu simptomus un atvērtu elpceļus. Jums vajadzētu arī spēt samazināt nosūtījumu skaitu, labāk elpojot.
   • Nosprostojot degunu, uz deguna uzlieciet deguna sloksni, lai atvērtu nāsis un palīdzētu labāk elpot.

6. 
   

   
   
   
   Dodieties pie zobārsta, lai samaksātu par jūsu protēzi. Ja jums jāatstāj zobu protēzes, kamēr jūs ēdat vai dienas laikā, jūs, iespējams, iegūstat gaisu. Dodieties pie sava zobārsta, lai viņš pielāgotos tā, lai viņš ikdienas darbību laikā pārstātu kustēties.
   • Ja pielāgošana ir minimāla, zobārstam to vajadzētu darīt savā birojā. Ja tas ir svarīgāk, jums, iespējams, būs jāpasūta jauna protēze.

7. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķējot, jūs izvelkat cigareti un ievietojat plaušās gaisu, bet daļa no šī gaisa var iziet arī caur kuņģi vai zarnu. Ja jūs daudz smēķējat, tas var uzsvērt šo efektu. Smēķēšana ir ieradums, kas var kairināt jūsu gremošanas sistēmu, kas pasliktinās ikdienas nosūtījumu skaitu.
   • Elektroniskajai cigaretei būs tāda pati iedarbība kā cigaretei, un tā ieslodzīs gaisu jūsu gremošanas traktā.

2. metode Uztura izmaiņu veikšana

1. 
   

   
   Dzeriet negāzētus dzērienus. Dodiet priekšroku ūdenim, tējai, kafijai vai sulai. Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, soda un alus, satur gāzes, kas var uzkrāties jūsu ķermenī un izraisīt nodošanu. Ja vēlaties dzert bezalkoholisko dzērienu, dzeriet to lēnām un paņemiet mazus malkus, lai samazinātu gāzi.
   • Tādā pašā veidā izmantojiet vienkāršu ūdeni ar dzirkstošo ūdeni, lai samazinātu novirzīšanas problēmas.

2. 
   

   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzi. Flageolets, lēcas, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, ziedkāposti, salāti, sīpoli un šokolāde var izraisīt gāzes parādīšanos. Augļi, piemēram, āboli, persiki un bumbieri, var izraisīt vēdera uzpūšanos un gremošanas trakta kairinājumu. Identificējiet pārtikas produktus, kas rada problēmu, un izsvītrojiet tos no diētas vienu pēc otra.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu gaisa, piemēram, putas, suflē un putukrējumu. Jo vairāk gaisa norīsit, jo vairāk jums būs jādodas atpakaļ.
   • Daži cilvēki uzskata, ka lipekļa likvidēšana var samazināt atdevi.

3. 
   

   
   Lietojiet no četrām līdz sešām ēdienreizēm dienā. Lai saglabātu enerģiju, starp ēdienreizēm ļaujiet no trim līdz četrām stundām. Katrā ēdienreizē mēģiniet iekļaut olbaltumvielu avotu (piemēram, vistu), lai jūs ilgāk justos pilnvērtīgi. Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no lielām maltītēm, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, kuņģa darbības traucējumus un nodošanu.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties apsvērt veselīgu ēdienu ar olu kultenēm un grauzdētas veselas maizes šķēli.

3. metode Izvairieties no grēmas simptomiem

1. 
   

   
   Pēc ēšanas nedrīkst apgulties. Dedzinošu sajūtu kuņģī, ko maigi jūtat kaklā pēc ēšanas vai ēdienreizes laikā, sauc par “grēmas”. Ja jūs ēdat lielas maltītes vai pēc ēšanas gulējat, jūs, iespējams, varēsit viņiem palīdzēt. Nodošana ar grēmām bieži liecina par gremošanas traucējumiem.

2. 
   

   
   Lietojiet antacīdu kopā ar simetikonu. Jautājiet padomu farmaceitam. Šīs zāles izšķīdina un samazina gāzes burbuļus, ko var atrast jūsu gremošanas sistēmā. Citi produkti jo īpaši ir domāti gāzēm, ko rada daži pārtikas produkti.
   • Daudzas no šīm zālēm arī ārstē vēdera uzpūšanos kopumā.

3. 
   

   
   Ja simptomi pasliktinās, konsultējieties ar ārstu. Ja sākat regulāri vai stipras sāpes vēderā vai vēderā, iespējams, ka jūs ciešat no nopietnām gremošanas problēmām. Problēmas pazīmes var būt arī šķidras vai asinis saturošas fekālijas. Ja ātri zaudējat svaru, nosūtījumi var norādīt, ka jūsu ķermenis nedarbojas ar pārtiku pareizi.
   • Tādā pašā veidā grēmas var izraisīt vieglas sāpes rumpī. Tomēr tie nekad nedrīkst izraisīt stipras sāpes vai sāpes, kas izplatās uz citiem ķermeņa apgabaliem.

4. 
   

   
   Jāveic endoskopija Gastroezofageālais reflukss izraisa zarnu gļotādas iekaisumu, kas var izraisīt nosūtījumus. Lai veiktu diagnozi, ārsts ievietos nelielu kameru uz elastīgas caurules kaklā, lai pārbaudītu jūsu gremošanas sistēmu.
   • Gastroezofageālais reflukss var izraisīt grēmas un čūlas zarnās.