Kā pamudināt vecākus lietot mazāk alkohola

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās sarunai
• 2. daļa Komunikācija par jūsu bažām
• 3. daļa Solidaritātes veidošana

Šajā rakstā: Gatavošanās TalkKomunicēšana par jūsu problēmuCreate Solidarity9 References

Var būt mulsinoši un grūti redzēt, kā kāds no vecākiem dzer pārāk daudz alkohola. Jūs, iespējams, vēlaties rīkoties, lai palīdzētu pārtraukt alkohola lietošanu no liekā, it īpaši, ja šī problēma pastāv jau ilgu laiku. Mēģinot palīdzēt samazināt alkohola patēriņu, izvairieties no nevajadzīgiem konfliktiem, lai jūsu vecāks saprastu jūsu labos nodomus.

posmi

1. daļa Gatavošanās sarunai

1. 
   

   
   Uzziniet, ar ko jūs sastapsities. Var būt grūti atpazīt šo problēmu, it īpaši, ja jūs dzīvojat ar vecāku, kurš gadiem ilgi dzer daudz alkohola. Parasti ir laiks iejaukties, kad cieš jūsu attiecības un problēma ietekmē ievērojamu jūsu vecāku dzīves daļu, bet vecāks joprojām dzer.
   • Alkohols ir visizplatītākā narkotika, un miljoniem ģimeņu alkoholisms rada ciešanas. Pat ja jūs neesat pārliecināts, ka jūsu vecāku problēma ir ļoti nopietna, ir svarīgi spēt atpazīt simptomus un izprast augsta alkohola patēriņa ietekmi uz cilvēka kopējo dzīvi.

2. 
   

   
   Izprotiet ietekmi uz sevi. Izpratne par to, kā jūs ietekmē vecāku alkoholisms, palīdzēs situācijas perspektīvā. Piemēram, daži pusaudži, kuri dzīvo kopā ar pieaugušajiem alkoholiķiem, baidās runāt vai parādīt savas emocijas, jo baidās, ka tas liks vecākiem dzert. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai labāk saprastu, kā jūs ietekmē.
   • Vai jūsu vecāku alkohola lietošana jūs uztrauc?
   • Vai jums ir naudas problēmas šī alkohola patēriņa dēļ?
   • Vai jūs melojat, lai slēptu faktu, ka jūsu vecāks dzer?
   • Vai jums liekas, ka tad, ja šī persona par jums tiešām rūpētos, viņa pārstātu dzert?
   • Vai šīs personas dēļ projekti bieži tiek pārtraukti vai atcelti?
   • Vai izturaties pret savu vecāku piesardzīgi, lai neļautu viņam dzert?
   • Vai viņa izturēšanās kādreiz jūs ir sāpinājusi vai apkaunojusi?
   • Vai jūs meklējat slēptu alkoholu?
   • Vai jūs jūtaties kā neveiksminieks, jo nevarat kontrolēt vecāku alkohola patēriņu?

3. 
   

   
   
   
   Padariet skaidras savas jūtas. Dienasgrāmatā pierakstiet, kā jūtaties par vecāku pārmērīgu alkohola lietošanu. Tādā veidā, runājot ar savu vecāku, jūs varēsit labāk runāt par sevi un jūtām, nevis par vecāku un viņa kļūdām. Ja jūs sapratīsit, kādu iespaidu alkoholisms atstāj uz jums, jums būs mazāka iespēja sevi atlaist, ja jūsu vecāks mēģinās noliegt problēmu.
   • Lai iedomāties, kā noritēs saruna, jūs varētu izteikt savas jūtas vēstulē vecākiem. Šī izteiksmes forma palīdzēs jums saprast, kā jūtaties, lai noteiktu, vai jūs patiešām izmantojat labāko pieeju.

4. 
   

   
   Paredziet reakcijas. Cilvēki, kuri saskaras ar alkoholisma problēmu, bieži reaģē paredzami, jo viņiem ir maz iespēju, kā pasargāt sevi no fakta, ka viņu atkarība sāp citus cilvēkus. Ja jūs jau zināt, ko jūsu vecāks varētu teikt, jūs varēsit dalīties savās bažās ar lielāku pārliecību. Jūs varētu dzirdēt kādu no šīm atbildēm.
   • "Tā ir tikai fāze. Ja es šobrīd dzeru vairāk, tas ir tikai tāpēc, ka man ir skumji ... "
   • "Atstājiet mani vienu, tas jūs neskar. "
   • "Ārsts man saka, ka man nav problēmu. "
   • "Šobrīd esmu stresa stāvoklī, un man ir nepieciešams alkohols, lai nomierinātos. "
   • "Tam nav nozīmes. Jebkurā gadījumā visiem ir vienalga, vai es nomiršu vai nē. "
   • "Es dzeru tikai tāpēc, ka jūtos vientuļa. "

5. 
   

   
   
   
   Esiet reāls attiecībā uz jūsu pieprasījuma iznākumu. Bieži vien cilvēkiem, kuri sirsnīgi sola dzert mazāk vai pilnībā pārtrauc dzert, tas neizdodas. Tas var notikt pat tad, ja jūsu vecāks vēlas mēģināt darīt to, ko jūs viņam lūdzat darīt. Var būt ārkārtīgi grūti pārvarēt atkarību. Sargājiet sevi un neuzņemieties to personīgi, ja jūsu vecāks nevar dzert tik daudz, cik jūs abi vēlaties. Tas var norādīt, ka viņam ir vajadzīga lielāka palīdzība, lai samazinātu alkohola patēriņu.
   • Negaidiet, ka jūsu vecāks mainīsies nakti, bez emocionāliem satricinājumiem. Ja jūs saprotat, ka šis process var aizņemt laiku un neaprobežosies tikai ar vienu sarunu, jums jābūt gatavam atbalstīt savu vecāku, ja viņš progresē mazāk stikla, nekā jūs vēlaties. Pat ja jūs domājat, ka problēma praktiski nav novērsta, ikdienas atbalsts var būt būtisks, lai saglabātu šo jauno situāciju.

6. 
   

   
   Atrodiet atbalsta grupas. Ņemot vērā alkoholisma problēmas apmēru, vairākas organizācijas piedāvā atbalsta grupas un konfidenciālas sanāksmes tiem, kas dzīvo ar alkohola atkarīgajiem. Al-anon ir organizācija, kas izveidota, lai palīdzētu alkoholiķu ģimenei un tuviniekiem. Ir pat grupa Alateen, kas ir īpaši paredzēta jauniešiem. Papildus palīdzībai alkoholiķu bērniem šī grupa var sniegt atbalstu arī pusaudžiem, kuru vecāki jau ir atšķiršanas laikā. Ja jūs dodaties uz kādas no šīm grupām sanāksmi pirms sarunāties ar savu vecāku, jums, iespējams, ir labāks priekšstats par to, kā pieiet problēmai.

2. daļa Komunikācija par jūsu bažām

1. 
   

   
   Runājiet par problēmu. Jums nav jāsagatavo nevainojama runa, jo vissvarīgākais ir savas bažas izteikt ar pieķeršanos, maigumu un cieņu. Šie vispārīgie noteikumi palīdzēs izvairīties no kļūdām, kurās cilvēki bieži nonāk, saskaroties ar vecākiem ar alkoholismu.
   • Nesāciet šo sarunu, kamēr jūsu vecāks dzer. Ja jūs zināt, ka tas parasti sākas vakarā, mēģiniet runāt par problēmu ātrāk.
   • Jūs varat sākt, sakot kaut ko līdzīgu: "Es domāju par kaut ko tādu, par kuru es gribētu ar jums parunāt. Man ir grūti runāt, tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs. Tādā veidā jūs parādīsit problēmu kā personīgu cīņu, nevis kā maksu.

2. 
   

   
   Nepārrakstiet. Izvairieties no teatralizētām darbībām, piemēram, kūtī iztukšot alkohola pudeli. Tas vienkārši liks jums justies, ka jūs esat autoritārs, neuztraucoties, un jūsu vecāks varētu būt nokaitināts un atteikties klausīties jūs. Tā vietā koncentrējieties uz kaitējumu, ko pašreizējā laikā rada alkohola lietošana. Ja jums rodas vecas atmiņas, situācija var ātri pārtapt "spēlē", lai redzētu, kurš vislabāk atceras pagātnes notikumus, un jūsu vecāks nevajadzīgi cietīs. Esiet jutīgs pret to, ko pēdējais var nest.
   • Izvairieties no agresīvas pieejas. Esiet piesardzīgs, neveiciet lekcijas un netiesājiet. Ja jūsu vecāks noliedz, ka viņš dzer pārāk daudz, sakiet kaut ko līdzīgu: “Jūs, iespējams, nedzersit daudz, salīdzinot ar citu cilvēku standartiem, taču izdzertā daudzuma joprojām ir pietiekami, lai radītu problēmas mūsu ģimenē, kas nozīmē ļoti maz. "
   • Centieties arī padarīt sarunu vieglāku, runājot par pozitīvajām iezīmēm, kas jums patīk attiecībā uz jūsu vecāku. Jūs varētu teikt: “Kad jūs dzerat, man pietrūkst jūsu jautrās puses. Dzerot, tu nekad nestāstīsi jokus kā tu, kad es biju mazs. "
   • Izvairieties no vārdiem "alkoholiķis" un "atkarīgais", jo tiem ir spēcīga negatīva maksa. Pat ja tas nav tas, ko jūs meklējat, šo vārdu lietošana var padarīt jūsu vecāku tik sliktu, ka viņš atsakās un turpina slepeni dzert.

3. 
   

   
   Esiet tiešs un precīzs. Sniedziet tikai faktus par redzēto par vecāku izturēšanos. Piemēram, sakiet: “Es pamanīju, ka ar katru ēdienu jūs dzēra praktiski veselu vīna pudeli”, nevis “jūs visu laiku esat piedzēries”. Iezīmējiet to, ko pamanāt un jūtat. Tādā veidā faktam, ka jūsu vecāku problēma neatbilst ārējiem kritērijiem, nebūs nozīmes: viņš redzēs, ka jūs uztraucaties, un nespēs noliegt savas jūtas.
   • Runājiet arī par alkohola vai citu narkotiku ietekmi uz to, kas jūsu vecākiem ir vissvarīgākais. Ņem vērā viņa vecumu un pašreizējās prioritātes, lai viņš varētu parādīt, ka šie faktori (piemēram, mobilitāte, atmiņa, citu viedoklis utt.) Tiek ietekmēti.

4. 
   

   
   Izsaki savu mīlestību un raizes. Ir viegli uztraukties par kritiku, tāpēc iespējams, ka jūsu vecāks nevēlas un dusmojas, kad lūdzat viņu dzert mazāk. Jums, iespējams, radīsies kārdinājums atbildēt uz viņa dusmām un spītību tādā pašā veidā, bet pretoties. Pārliecinieties, ka jūsu vecāks zina, ka jūs viņus mīlat, lai kas arī notiktu, un tāpēc jūs uztraucaties.
   • Piemēram, jūs varētu viņam pateikt, ka pārmērīga alkohola lietošana jums ir tikpat sāpīga tieši jūsu mīlestības dēļ pret viņu.
   • Ja atbildat, pajautājot sev, vai jums tas nepatīk, kad dzerat, sakiet: “Jā, es jūs joprojām mīlu, bet ir grūti izteikt šo mīlestību, kad esmu skumjš jūsu dzīves dēļ, it īpaši, ja es domāju, ka ir risinājums. "

5. 
   

   
   Klausieties, bet turiet savu pozīciju. Neatkarīgi no tā, kā jūsu vecāks mēģina attaisnot viņu dzeršanu, palieciet patiesībā pret to, ko jūs zināt, ka esat patiess: tas, ka viņi dzer, negatīvi ietekmē jūs un jūsu attiecības ar vecāku.Tā kā ir sāpīgi atzīt, ka pastāv problēma, daži vecāki, iespējams, nespēj atpazīt patiesību par situāciju.
   • Cilvēki, kas ir atkarīgi no alkohola, var arī mēģināt vainot kādu citu, jo tas ir vieglāk, nekā pašam to uzņemties. Pat ja jūsu vecāks jūs apsūdz un piešķir jums lomu viņa alkoholismā, ziniet, ka jūs neesat atbildīgs. Vēl viena izplatīta taktika ir mēģināt samazināt šķietamo problēmas smagumu, mēģinot pārliecināt sevi, ka šī alkohola lietošana ir normāla un atbilst ierobežojumiem, ko varētu dzert cilvēks, kurš vēlas atpūsties.
   • Ir viegli ticēt vecāku vārdam, kurš stāsta, ka pārmērīga alkohola lietošana ir tikai īslaicīga. Izvairieties no viņu pamudināšanas, pieņemot atvainošanos vai sajūtot vainu par savu rīcību. Tas vienkārši liegs jūsu vecākam vēl ilgāk izprast savas izturēšanās sekas.

6. 
   

   
   Atrodiet veidus, kā ierobežot patēriņu. Lai palielinātu iespēju, ka jūsu vecāks patiešām sāk mazāk dzert, sarunājieties ar viņiem, lai atrastu veidus, kā kontrolēt viņu alkohola patēriņu. Jūs varētu vienoties par ierobežojumu, piemēram, vienu alkohola pudeli mājai nedēļā. Jūs varētu arī izvēlēties vārdu, lai vecākiem norādītu, ka viņam jāpievērš uzmanība tam, ko viņš dzer noteiktā laikā (piemēram, braucot vai viesos). Pārliecinieties, ka šis ierobežojums jums un jūsu vecākiem ir saprātīgs un vai vārdu ir viegli atcerēties.

7. 
   

   
   Piedāvājiet ārēju ārstēšanu vai palīdzības iespējas. Atkarībā no problēmas nopietnības vecākam var būt ļoti grūti dzert mazāk alkohola. Jūs varētu ieteikt konsultēties ar psihologu vai pievienoties atbalsta grupai, lai tiktos ar citiem cilvēkiem, kuri cenšas labāk kontrolēt to, ko viņi dzer.
   • Šajā vietnē atradīsit adreses un noderīgu informāciju.

3. daļa Solidaritātes veidošana

1. 
   

   
   Uzmanieties, lai redzētu pazīmes, ka jums jāatkāpjas. Palīdzība vecākam veikt būtiskas izmaiņas var dot jums daudz spēka, taču, ja jūs uz viņu izdarīsit pārāk lielu spiedienu, viņš var justies bezpalīdzīgs, vainīgs vai pat dusmīgs par lomu maiņu. Ja jūsu vecāks jau saņem palīdzību vai jau ir ievērojami samazinājis alkohola patēriņu, bet jūs joprojām uztraucaties, tas varētu norādīt, ka esat apsēsta ar situācijas maiņu. Tas varētu dot jūsu vecākam jaunu iemeslu dzert, jo viņš jutīsies vainīgs un viņam būs grūti pārvaldīt savas emocijas.

2. 
   

   
   Ierosiniet alternatīvas aktivitātes. Mēģinot samazināt atkarību no vielas, var būt noderīgi sākt jaunas izklaidējošas un izaicinošas aktivitātes. Jūs varat parādīt savam vecākam, ka atbalstāt pārmaiņas, kuras cerat redzēt viņā, piedāvājot aktivitātes, kuras varat darīt kopā, nevis pavadītu nakti dzērumā. Jūs varētu organizēt spēļu vakaru, noskatīties filmu vai pat piedāvāt kaut ko aktīvāku, piemēram, DIY projektu vai kempingu.

3. 
   

   
   Atslābinieties. Ir ļoti svarīgi rūpēties par savu labsajūtu, cenšoties palīdzēt vecākiem. Atcerieties, ka, pavadot laiku prātojot, vai jūsu vecāks dzer vai nedzer, jūs vienkārši radīsit lielāku spiedienu uz situāciju. Centieties veltīt laiku tikai sev un veiciet aktivitātes, vecākiem nezinot, ka esat izdarījis visu iespējamo, lai to iedrošinātu.