Kā radīt iespaidu, ka uzticaties sev

Saturs

• posmi
• 1. metode Izmantojiet ķermeņa valodu, kas parāda apdrošināšanu
• 2. metode: parādīt apdrošināšanu sociālo apmaiņu laikā
• 3. metode Izveidojiet drošu dzīvesveidu
• 4. metode Pārvaldiet bailes

Šajā rakstā: Ķermeņa valodas lietošana, kas parāda apdrošināšanuSveicināšana sociālo apmaiņu laikāDrošāka dzīvesveida izstrādeBaidoties no bailēm26 Atsauces

Visi pārdzīvo nervozitātes, satraukuma un pašpārliecinātības trūkuma brīžus, pat cilvēki, kuriem viņi visvairāk uzticas. Bet cilvēki, kuriem ir apdrošināšana, zina, kā rīkoties šajos brīžos un izmantot viņu nervozitāti. Apdrošināšanas aura var pozitīvi piesaistīt uzmanību un atvērt jums durvis. Pat ja nejūtas pārliecināts par sevi, varat to izdarīt, izliekoties, līdz tas kļūst par otro dabu, cerot, ka apdrošināšana ātri aizstās jūsu mēģinājumus būt drošākiem. Lai gan, iespējams, nav iespējams visu laiku būt pārliecināts par sevi, jūs varat iemācīties dažas metodes, kā simulēt apdrošināšanu, kad tas jums patiešām ir nepieciešams, piemēram, darba intervijā, konferencē vai saviesīgā pasākumā. Labs treniņš uzlabo ķermeņa valodu, sociālās apmaiņas un dzīves veidu, kļūstot drošākam.

posmi

1. metode Izmantojiet ķermeņa valodu, kas parāda apdrošināšanu

1. 
   

   
   Mēģiniet iedomāties, kā izskatās persona, kurai trūkst apdrošināšanas. Viņa noteikti nolaidīs galvu, saffaler, aizņems pēc iespējas mazāk vietas un izvairīsies skatīties citiem acīs. Šī uzturēšana ir saistīta ar iesniegšanu un satraukumu. Šī ķermeņa valoda nosūta un pastiprina to, ka jūs esat nervozs, pakļāvīgs un jums trūkst pārliecības par sevi. Mainot stāju un ķermeņa valodu, jūs mainīsit izteiksmi, ko jūs piešķirat citiem, viņu izturēšanos pret jums un, iespējams, savu uztveri par sevi.
   • Ja jums ir grūti izmantot dažus no šiem paņēmieniem publiski, varat praktizēties spoguļa priekšā vai filmēt pats, līdz jūtaties mazliet ērtāk. Jūs varat arī trenēties kopā ar draugu, kurš var jums izteikt savu viedokli.

2. 
   

   
   
   
   Stāviet taisni, ar galvu uz augšu un ejiet, metot plecus atpakaļ un turot tos horizontāli. Turiet zodu taisni ar seju uz priekšu. Staigājiet tā, it kā jūs būtu pasaules karalis, lai gan mēs droši vien tam neticēsim.
   • Rīkojies tā, it kā tevi vilktu ar virvi, kas piesieta galvas augšdaļai. Centieties nevirzīt galvu visos virzienos, izvēloties punktu, uz kuru jāatskatās. Koncentrējieties uz šo punktu, nevis ļaujiet galvai kustēties.

3. 
   

   
   Iemācieties palikt mierīgs. Nervozi cilvēki pārvieto savu svaru no vienas kājas uz otru, viņi fidget vai stomp. Centieties palikt taisni, pieliekot kājas pie grīdas. Sadaliet svaru uz abām kājām. Jūs nejutīsit vajadzību pārvietot kājas, saglabājot līdzsvaru abās pēdās.
   • Turiet kājas izlīdzinātas pat sēžot. Jūs izskatīsies nemierīgi, ja kājas būs saliektas vai piesitīsit kājai.

4. 
   

   
   
   
   Aizņem vietu. Cīnieties ar vēlmi noliekties uz priekšu uz sava krēsla vai saspiest rokas zem padusēm. Jums vajadzētu aizņemt vietu visapkārt. To sauc par varas pozīciju. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri izmanto šo amatu pirms darba intervijām, ir jutušies nedroši un ir bijuši drošāki. Šeit ir dažas spēka pozīcijas, kuras varat izmēģināt.
   • Sēžot, piespiediet muguru pret krēsla aizmuguri. Izmantojiet roku balstus, ja tādi ir.
   • Nedaudz izklājiet kājas un ielieciet rokas uz gurniem.
   • Liecieties pret sienu, nenokrītot lejā. Tādējādi jūs neapzināti radīsit iespaidu, ka jums pieder siena vai istaba.

5. 
   

   
   Efektīvi izmantojiet pieskārienu. Ja jums jāpiesaista personas uzmanība, pieskarieties plecam. Jums vajadzētu padomāt par situāciju un apmaiņas raksturu, lai uzzinātu, vai fiziskais kontakts ir piemērots. Ja, piemēram, jūs spējat piesaistīt personas uzmanību, vienkārši saucot viņu vārdā, fizisks kontakts var šķist nevajadzīgs. Ja atrodaties trokšņainā un pārpildītā vietā un cenšaties piesaistīt kāda uzmanību, neliels pleca piesitiens varētu jums palīdzēt signalizēt par jūsu klātbūtni.
   • Atcerieties, ka šim fiziskajam kontaktam jāpaliek vieglam. Jūs varat izskatīties pārāk dominējošs ar pārāk lielu saķeri, nevis izskatīties mierīgs un pārliecināts par sevi.

6. 
   

   
   Ziniet, kur likt rokas. Lielākoties rokas jātur nekustīgi neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat vai stāvat. Mierīgāka attieksme parasti palīdz saglabāt seju un ķermeni mierīgāku. Šeit ir daži ieteikumi.
   • Ielieciet rokas aizmugurē vai aiz galvas.
   • Ielieciet rokas kabatās, parādot īkšķus.
   • Ar pirkstu galiem izveidojiet kupolu un nolieciet elkoņus uz galda. Šī ir apstiprināšanas pozīcija, kuru vislabāk izmantot sarunās, intervijās un sanāksmēs.

7. 
   

   
   Izmantojiet savas rokas izdomājot. Atkarībā no jūsu fona jūs varat šķist pārāk satraukts vai enerģisks, pieturoties pie katra vārda ar rokas žestu. Izvēlieties laiku pa laikam un kontrolēti kustināt roku. Turiet rokas jostasvietā un šajā telpā veiciet lielāko daļu savu darbību. Tas ļaus jums parādīties ticamāk.
   • Sociālajos konusos izmantojiet atvērtās, atvieglinātās plaukstas. Stīva plauksta vai dūra izskatās pārāk agresīva vai dominējoša - tie ir žesti, kurus parasti izmanto politiķi.
   • Turiet elkoņus sānos. Pārvietojiet rokas nedaudz uz sāniem, lai netiktu bloķēts jūsu ķermenis.

2. metode: parādīt apdrošināšanu sociālo apmaiņu laikā

1. 
   

   
   Skatieties cilvēkiem acīs, kad jūs runājat ar viņiem un kad mēs runājam ar jums. Jūs parādāt savu apdrošināšanu un izrādāt interesi. Nekad neskatieties uz savu tālruni, neskatieties uz grīdas vai skatieties, kas notiek jums apkārt. Jūs varētu radīt iespaidu, ka esat rupjš, satraukts vai pat neērti. Vismaz pusi apmaiņas mēģiniet ielūkoties viens otra acīs.
   • Lai sāktu, mēģiniet ieskatīties acīs pietiekami ilgi, lai zinātu krāsu.

2. 
   

   
   Esiet stingri rokasspiediens. Viņa var nekavējoties dot jums vairāk apdrošināšanas. Tiklīdz tuvojaties kādam, sasniedziet un piedāvājiet rokasspiedienu. Stingri turiet viens otra roku, bet nesāpinot viņu. Paceliet roku uz augšu un uz leju divas līdz trīs sekundes, pēc tam atlaidiet.
   • Ja jums ir sviedru rokas, turiet audu kabatā. Pirms saspiediet citu, noslaukiet roku.
   • Nekad nedodiet pārāk mīkstu rokasspiedienu. Jūs varētu radīt iespaidu par vājumu.

3. 
   

   
   Runā lēni un skaidri. Palēniniet ātrumu, ja jums ir tendence satraukties, kad steidzaties un runājat. Pirms uzstāšanās dodiet pārtraukumu vienai vai divām sekundēm, lai dotu sev laiku pārdomāt atbildi, kas jūs padarīs mierīgāku un pārliecinātāku.
   • Palēninot runas plūsmu, jūsu balsī būs dziļāka. Tas var arī dot jums lielāku pārliecības un atbildības sajūtu.

4. 
   

   
   Bieži smaida. Smaids var uzreiz padarīt jūs siltāku, draudzīgāku un pieejamāku. Pētījumi liecina, ka cilvēki novērtē un atceras cilvēkus, kuri viņiem pasmaidīja. Ja jums ir grūtības smaidīt dabiski, ieskicējiet ātru smaidu un atgriezieties pie neitrālākas izteiksmes.
   • Smiekli ir arī labs veids, kā parādīt un vairot pašapziņu, kad tas ir piemērots. Izvairieties visu laiku čīkstēt, jo jums varētu būt nervozs vai drūms gaiss.

5. 
   

   
   Pārtrauciet sevi piedot. Atmest šo ieradumu, ja saprotat, ka pastāvīgi atvainojaties pat par ikdienišķām lietām. Jūs iemācīsities justies un izturēties pārliecīgāk par sevi. Pastāstiet saviem mīļajiem, ka jūs cenšaties šajā virzienā. Pēc kāda no viņiem atvainošanās, kad nebija iemesla, pasakiet viņam, ka jums nebija iemesla to darīt. Jūs izvairīsities no kāda aizvainošanas, ja jums izdosies pasmieties par citiem.
   • No otras puses, jums vajadzētu pieņemt komplimentus ar eleganci. Kad kāds izsaka komplimentu, smaidiet un pateicieties viņam. Neatbildiet, nomelnojot vai mazinot to, ko izdarījāt (piemēram, sakot, ka tas nemaz nebija nekas).

6. 
   

   
   Izturieties pret citiem ar cieņu. To darot, jūs viņiem parādāt, ka novērtējat viņus kā cilvēkus, ka viņi jūs neapdraud un ka jūs uzticaties sev. Neveidojiet vēsturi, izvairieties no citu atkārtošanas. Tas norāda, ka esat apmierināts ar sevi.
   • Ļoti iespējams, ka citi galu galā arī jūs cienīs. Mēs, iespējams, vairs neuzsāksim vēsturi vai konfliktu situācijas, kad mēs zinām, ka nevēlaties iejaukties.

7. 
   

   
   Praktizējiet šo jauno sociālo prasmju pielietošanu. Dodieties uz ballītēm vai sabiedriskiem pasākumiem, lai pilnveidotu kādu no šiem paņēmieniem. Atcerieties, ka jums nav pienākuma tuvināties nevienam vai draudzēties ar visiem. Jums vajadzētu apsvērt šo uzvaru, pat ja visas nakts garumā runājat tikai ar vienu cilvēku. Lūdziet palīdzību mīļotajam, ja nejūtas pietiekami ērti, lai praktizētu tikšanos ar cilvēkiem publiskā vietā.
   • Piemēram, jūs varat lūgt radinieku jūs iepazīstināt ar sabiedrību vai vervētāju, ja gatavojaties lasīt lekciju vai apmeklēt darba interviju. Varat arī uzaicināt šo draugu uz savu konferenci, ja tas jums patīk. Tas var palīdzēt jums koncentrēties uz kādu, kam uzticaties, nevis stāties pretī telpai, kas pilna ar nezināmiem.

3. metode Izveidojiet drošu dzīvesveidu

1. 
   

   
   Radiet iespaidu, ka jūtaties labi un lai arī kā būtu. Jūsu labsajūtai ir svarīgi rūpēties par sevi. Jūsu higiēna, drēbes un veselība ir tā vērta, it īpaši, ja darba intervijas vai mīlas datuma laikā mēģināt radīt labu iespaidu. Ļoti svarīgi ir parādīšanās un pirmais iespaids. Rūpējoties par sevi, jūs nododat sevi savām priekšrocībām un labāk piesaistāt citu uzmanību. Jums ir lure un esat pārliecināts par jums.
   • Katru dienu dodiet higiēnas laiku. Bieži vien ir nepieciešams dušā, tīrīt zobus un lietot dezodorantu.
   • Valkājiet drēbes, kas, jūsuprāt, liek izskatīties vislabākajam. Jūsu apdrošināšana tiks stimulēta, valkājot drēbes, kas jums padara ērtu.

2. 
   

   
   Vai jums patīk tas, kas jūs esat? Rīkojoties pārliecinoši, jūs arī būsiet drošāks, taču ir svarīgi arī atrast vērtību kā indivīdam. Tas nodrošinās jums reālu apdrošināšanu. Jūs esat unikāls un talantīgs cilvēks, un daudzi cilvēki vienkārši vēlas redzēt jūs laimīgu. Ja jums ir grūtības to saprast, izveidojiet savu panākumu sarakstu. Nebaidieties izteikt komplimentus sev.
   • Esiet godīgs pret sevi un citiem. Mēs jūs vairāk mīlēsim tikai tad, kad redzēsim, ka uzticaties sev un uzņemsities to, ko darāt. Mēs arī vairāk vēlēsimies jums uzticēties un ticēt jums.

3. 
   

   
   Iemācieties pārvaldīt savas bailes. Cilvēki, kuriem trūkst pašpārliecinātības, bieži baidās kļūdīties vai slikti saskarties. Elpojiet labu elpu, kad jūsu prātā rodas satraukums, un sakiet, ka varat to izdarīt, un ka jūsu bailes nav racionālas. Ziniet, kā atpazīt kļūdu vai kļūdaini, bet nepakavēieties pie tā.
   • Centieties darīt kaut ko tādu, kas jūs ļoti uztrauc, kad esat ieguvis apdrošināšanu. Daudziem cilvēkiem tas var būt publiski uzdots jautājums vai atzīšanās, ka kaut ko nezina.

4. 
   

   
   Izveidojiet droša cilvēka mentalitāti. Jums, iespējams, trūkst apdrošināšanas, jo jūs fiksējat negatīvos notikumus, kas iezīmēja jūsu dzīvi. Neredzat kļūdu kā neveiksmi. Drīzāk mēģiniet to uzskatīt par iespēju kaut ko iemācīties un attīstīt savu raksturu, lai būtu vairāk pārliecināts par sevi. Atcerieties, ka katra kļūda ir iespēja iemācīties, kā nākamreiz darīt labāk.
   • Atcerieties katru reizi, kad jums ir izdevies. Visi, pat ļoti droši cilvēki, ir kļūdījušies. Vissvarīgākais ilgtermiņā ir tas, kā rīkoties ar savām kļūdām.

5. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Tas var mazināt spriedzi, ļaujot jums uzrakstīt uz papīra uzmācīgas domas (tā vietā, lai ļautu tām peldēt prātā). Rakstīšana var arī ļaut jums redzēt lietas citā gaismā. Mēģiniet sākt sastādīt sarakstus, piemēram, tos, ar kuriem jūs visvairāk lepojaties, un jums vajadzētu atcerēties, kad esat dusmīgs (jūs kļūsit labāks, kad būsit labā noskaņojumā). Šāda veida vingrinājumi vienmēr ir labi, taču jūs mēdzat aizmirst, kad jums ir slikts garastāvoklis un jūs nejūtas droši. Saglabājiet šo sarakstu tuvu sev, lai palīdzētu atcerēties jebko, kas var sniegt jums apdrošināšanu.
   • Jūs varētu, piemēram, iekļaut tādas lietas kā lepnums par sporta, mūzikas instrumenta apgūšanu vai spēja uzmundrināt mīļos, kad viņiem ir skumji.

6. 
   

   
   Uzdodiet sev jautājumus, lai palielinātu apdrošināšanu. Tikai jūs un tikai jūs būsit aiz jūsu apdrošināšanas. Uzdodiet sev dažus jautājumus, kad jūtaties mazāk pārliecināts par sevi: kas, jūsuprāt, citiem nav? Kas padara jūs par indivīdu, kurš sabiedrībā ir vērtīgs? Kādi ir jūsu izaicinājumi un kā jūs varat uzlabot? Kas varētu dot jums sajūtu par jūsu pašu vērtību? Atcerieties, ka nav reāli ticēt, ka visu laiku varat būt perfekts.
   • Ja, piemēram, jūs saprotat, ka pirms intervijas jūtaties nemierīgi, veltiet piecas minūtes pirms došanās izmēģināt kādu no šīm stresa pārvarēšanas un uzticības veidošanas metodēm. Atcerieties, ka esat gatavs un ka esat uzaicināts uz šo interviju kāda īpaša iemesla dēļ. Izstiepiet rokas uz augšu, izklājiet tās un atgrieziet tās pie gurniem. Nedaudz pakratiet ķermeni, lai atpūstos un dziļi elpotu. Ļoti smagi izelpojiet un atcerieties, ka varat to izdarīt.

4. metode Pārvaldiet bailes

1. 
   

   
   Saprotiet, kā bailes satricina jūsu apdrošināšanu. Mēs dažreiz pārāk labi apzināmiesies un baidāmies radīt citiem sliktu priekšstatu par sevi. Ikviens jūt bailes un laiku pa laikam jūtas nervozs, tas ir pilnīgi normāli. Bet, ja jūs jūtaties tik nobijies, ka izjaucat ikdienas dzīvi un apmaiņu, iespējams, ir laiks to risināt.

2. 
   

   
   Ievērojiet savu ķermeni Ko viņš tev saka? Vai tava sirds sitās? Vai sviedīs? Tās ir automātiskas vai piespiedu fiziskas reakcijas, kas tiek veiktas, lai sagatavotu jūs darbībai (piemēram, cīņai vai aizbēgt), taču šīs reakcijas dažreiz var radīt vairāk bailes un raizes. Ko jūt jūsu ķermenis?
   • Pajautājiet sev, kas pašreizējā situācijā padara jūs nervozu un bailīgu. Jums var kaitināt tas, ka jūs sēžat nepareizā vietā svarīgas vakariņas vai baidāties nepareizi sarunāties un justies samulsis.

3. 
   

   
   Ziniet, kas jūs biedē. Nosakiet, vai šīs bailes jums kaut kādā veidā palīdz, vai arī tas kavē jūs darīt kaut ko citu vai dzīvot savu dzīvi. Šeit ir daži citi jautājumi, kurus varat sev uzdot.
   • Vai šīs situācijas iespējamais iznākums ir biedējošs?
   • Vai es tiešām esmu pārliecināts, ka šāds rezultāts notiks?
   • Vai tas jau tiek ražots pagātnē? Kas notika tālāk?
   • Kas ir sliktākais, kas var notikt?
   • Kas ir labākais, kas var notikt (un ko es nokavēšu, ja nemēģināšu)?
   • Vai šis brīdis atstās pārējo manu dzīvi?
   • Vai es reāli uzskatu par savām cerībām?
   • Ja mīļotais būtu manā vietā, kādu padomu es viņam dotu?

4. 
   

   
   Iemācieties pārvaldīt savas bailes ar elpu. Jums izdosies kontrolēt savas satraukumu, dziļi elpojot. Dziļas elpas palīdz palēnināt sirdsdarbību. Ja varat, mēģiniet uzlikt rokas uz vēdera un dziļi ieelpot, lai kustinātu tikai rokas uz vēdera, nevis uz krūtīm.
   • To sauc par elpošanu ar diafragmu. Dziļās elpošanas vingrinājumi var palīdzēt atpūsties un mazināt nemieru.

5. 
   

   
   Prakse pārdomas apzinās. Jūs bieži jūtaties nervozs un nemierīgs, kad vairs nekontrolējat sevi. Pirms došanās uz pasākumu, kas jūs satrauc, dodiet sev dažas minūtes relaksācijas, lai meditētu vai rakstītu laikrakstā. Jums būs mierīgāks prāta stāvoklis.
   • Jūs varētu domāt, ka nekontrolējat sevi, ja jums ir obsesīvas domas, kas izraisa satraukumu. Apzināta meditācija ļauj apzināties noturīgas domas, lai tās atbrīvotu.

6. 
   

   
   Uzrakstiet, kas jūs biedē. Guļot uz papīra domas, kas rada bailes vai ciešanas. Uzdodiet sev jautājumus, lai saprastu šo baiļu izcelsmi. Jūs varēsit sekot savu domu un baiļu pavedienam, noteikt modeļus un domāt bailes savādāk, lai palīdzētu tās novērst no jūsu prāta.
   • Pierakstiet šīs piezīmes vēlāk, ja šobrīd to nevarat izdarīt. Vissvarīgākais ir to izdarīt un atrast savu baiļu avotu.