Saturs
- posmi
- 1. metode. Zinot, kā atpazīt aknu slimības
- 2. metode Veiciet izmaiņas savā uzturā
- 3. metode Ņem garšaugus un piedevas
Aknas ir unikālas daudzos veidos. Tas ir lielākais ķermeņa iekšējais orgāns un viens no nedaudzajiem orgāniem, kam ir ierobežota reģeneratīvā jauda. Aknas nodrošina daudzas svarīgas funkcijas, ieskaitot toksīnu izvadīšanu, kas atvieglo gremošanu, taču to var arī nopietni pārbaudīt, ja to lieto pārmērīgi. Augsts aknu enzīmu līmenis ir ļaunprātīgas izmantošanas simptoms, bet, veicot vienkāršas izmaiņas diētā, jūs varat samazināt aknu enzīmu līmeni normālā stāvoklī.
posmi
1. metode. Zinot, kā atpazīt aknu slimības
- Zināt aknu lomu. Aknas spēlē ne tikai dziedzera darbību, bet arī citu orgānu darbību. Tas aizsargā ķermeni, atbrīvojoties no hormoniem, narkotikām un citām bioloģiskām molekulām, kuras organisms neražo. Aknas sintezē arī holesterīnu un olbaltumvielas, kas citādi varētu izraisīt koagulāciju un iekaisumu. Tas uzglabā vitamīnus, minerālvielas un cukuru, vienlaikus novēršot baktērijas.
- Aknas spēlē vairākas ķermeņa funkcijas, un tās var pārslogot ar ļaunprātīgu izmantošanu.
- Lai nodrošinātu normālu darbību, ir ļoti svarīgi padarīt aknu pārslodzi veselīgu.
-
Uzziniet vairāk par slimībām, kas izraisa aknu sastrēgumus. Tā kā aknas veic būtiskas funkcijas, tās tiek pakļautas dažādām slimībām. Daudzas slimības var izraisīt paaugstinātu aknu enzīmu līmeni. Šeit ir daži no tiem.- Bezalkoholisko tauku aknu slimība (NASH), kas pazīstama arī kā bezalkoholisko tauku aknu slimība. Tauki, piemēram, triglicerīdi un holesterīns, uzkrājas aknās.
- Hepatīta vīrusi. A, B, C, D un E hepatīta cēloņi ir dažādi. Tomēr katrs hepatīta veids padara aknas apreibinātas.
- Pie citām slimībām pieder mononukleoze, adenovīrusi un citomegalovīrusi. Ērču kodumi un parazīti var izraisīt arī tādas nopietnas slimības kā Rocky Mountain plankumainais drudzis vai toksoplazmoze.
- Vēzis bieži ir saistīts ar iepriekšējām vīrusu infekcijām un aknu cirozi.
- Alkoholiskais hepatīts.
- Dzelte.
- Ciroze vai aknu skleroze beigu stadijā.
-
Atpazīt aknu darbības traucējumu simptomus. Tā kā aknas ir iesaistītas vairākās ķermeņa funkcijās, nav simptomu saraksta, kas atbilstu aknu slimībām. Tomēr aknu darbības traucējumiem ir unikāli un kopīgi simptomi. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties pastāstiet ārstam:- ādas un acu dzelte, kas, šķiet, norāda uz dzelti
- sāpes vēderā un edēma
- pietūkums kājās un potītēs
- niezoša āda
- urīna krāsas izmaiņas no tumši dzeltenas līdz tumši sarkanai
- asiņu klātbūtne izkārnījumos vai izkārnījumos gaišā vai melnīgā krāsā
- hronisks nogurums
- slikta dūša vai vemšana
- apetītes zudums
- svara zudums
- kserostomija (mutes sausums), slāpes palielināšanās
- tieksme viegli sāpināt
-
Iepazīstieties ar ārstu diagnozes noteikšanai. Konsultējieties ar ārstu, lai veiktu fizisko pārbaudi, pastāstiet viņam par savu slimības vēsturi un pēc tam sniedziet viņam simptomu aprakstu. Viņam būs arī aknu pārbaude. Tas ļaus devalvēt dažādu aknu enzīmu un olbaltumvielu līmeni. Ārsts izmantos šo informāciju diagnozes noteikšanai. Šajos testos galvenā uzmanība tiks pievērsta šādiem fermentiem.- Laspartāta aminotransferāze (ASAT). ASAT rādītāji tiek analizēti, lai noteiktu akūta vai hroniska hepatīta iegūšanas varbūtību.
- Lalanīna aminotransferāze (ALAT). LALT lieto, lai atklātu un uzraudzītu hepatīta un aknu slimības attīstību. Augsts ALAT līmenis ir atrodams cilvēkiem ar atkarību no alkohola, vīrusu hepatītu un diabētu.
- ASAT un ALAT attiecību bieži izmanto, lai apstiprinātu, vai aknu slimības rodas infekcijas, iekaisuma vai alkohola lietošanas dēļ.
- Sārmainā fosfatāze (PAL). Fermentu tests sārmainās fosfatāzes gadījumā var palīdzēt diagnosticēt kaulu stāvokli, aknu slimības un žultspūšļa traucējumus.
- Gamma-glutamiltransferāze (gamma-GT). Ar PAL gamma-GT var izmantot, lai atšķirtu aknu slimības un kaulu slimības. Gamma-GT ir noderīgs arī alkohola vēstures noteikšanai. Hroniskiem alkoholiķiem gamma-GT līmenis palielinās līdz 75%.
- Laktāta dehidrogenāzes (LDH). LDH tiek izmantoti kopā ar citu testu rezultātiem, lai izsekotu aknām un citiem traucējumiem. Augsts LDH līmenis tiek reģistrēts dažādām aknu slimībām, tai skaitā anēmijai, nefropātijai un infekcijām.
-
Sekojiet aknu enzīmu līmeņa progresēšanai. Ja Jums ir bijusi aknu slimība, Jums jāveic testi katru mēnesi vai ik pēc sešām līdz astoņām nedēļām. Rūpīgi reģistrējiet atrasto fermentu skaitu. Aknu enzīmu līmeņa pazemināšanās pēc sešiem līdz divpadsmit mēnešiem norāda uz veiksmīgu ārstēšanu. Vienmēr pastāstiet savam ārstam par uztura bagātinātājiem un informējiet viņu, ja simptomi mainās.
2. metode Veiciet izmaiņas savā uzturā
-
Ēdiet pietiekami daudz zaļo dārzeņu. Zaļie dārzeņi satur ievērojamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Papildus tam, ka tie ir nepieciešami nieru darbībai, tie var samazināt arī aknās uzkrāto tauku daudzumu. Pie zaļajiem dārzeņiem pieder spināti, kāposti, bietes, rāceņa un sinepju lapas, kāposti, krustziežu dārzeņi (ziedkāposti, kāposti, brokoļi, Briseles kāposti), Šveices mandele un pienene zaļie un salāti. -
Dodiet priekšroku ēdieniem, kas bagāti ar antioksidantiem. Tikai bietes nepazemina aknu enzīmu līmeni, bet tās ir bagātas ar flavonoīdiem, augu sekundārajiem metabolītiem, kas darbojas kā antioksidanti un palīdz nieru darbībai. Avokado var būt noderīgi arī tāpēc, ka tie ir bagāti ar E vitamīnu un ir labs dabīgais antioksidants. Avokado un rieksti satur glutationu, kas ir ķermeņa galvenā antioksidanta priekštecis.- Rieksti ir arī labs domégas 3 avots un var palīdzēt mazināt aknu iekaisumu.
- Citi rieksti, piemēram, rieksti, Brazīlijas rieksti, pekanrieksti un mandeles satur pietiekamu daudzumu B vitamīna un minerālvielu.
-
Dienā patērējiet no 35 līdz 50 gramiem šķiedrvielu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu novērš holesterīna uzsūkšanos organismā. Samazinot aknu radītā holesterīna daudzumu, jūs uzturējat aknu veselību un pazeminat aknu enzīmu līmeni. Šķiedras palielina arī žults sekrēciju un uzlabo tauku gremošanu, vienlaikus ievērojami samazinot risku saslimt ar aknu slimībām. Šeit ir daži šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu piemēri:- Auzu produkti, kvieši, kukurūza, rīsu klijas,
- pupiņas (laima pupiņas, adzuki pupiņas, melnas, sarkanas, baltas, pinto), lēcas (sarkanas, melnas un dzeltenas) un zirņus,
- ogas (avenes, mellenes, zemenes, kazenes, loganberry, jāņogas, boyenberry, brūklenes),
- veseli graudi (kvieši, auzas, kukurūza, rudzi, Etiopijas prosa, griķi, brūnie rīsi),
- zaļi lapu dārzeņi (rāceņu zaļumi, sinepju zaļumi, kāposti, bietes un mandeles, kāposti un spināti),
- rieksti (mandeles, pistācijas, indijas, rieksti) un sēklas (sezama, ķirbju, linu, saulespuķu),
- augļi (īpaši tie, kuriem ir ēdama āda, piemēram, bumbieri, āboli, žāvētas plūmes, plūmes, persiki, aprikozes).
-
Dzeriet citrusaugļu sulu, kas bagāta ar C vitamīnu. C vitamīns palīdz salabot un dziedēt audus. Ēdot citrusaugļus vai dzerot to sulu, jūsu aknas tiks dziedinātas un fermentu līmenis normalizēsies. Citrusaugļi ir arī zināmi, lai samazinātu aknu vēža risku. Atrodiet veidus, kā uzturā iekļaut apelsīnus, greipfrūtus, citronus un laimus. Pērkot sulu, izvēlieties sulas, kas bagātas ar C vitamīnu. -
Patērē vairāk krustziežu. Ir zināms, ka krūšveidīgo (krustziežu) dzimtas augi līdzsvaro aknu enzīmu ražošanu. Šie ražotie enzīmi neitralizē ķermeņa kancerogēnus. Šie dārzeņi satur arī daudz vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu. Šeit ir daži krustziežu dārzeņu piemēri:- brokoļi
- Briseles kāposti
- ziedkāposti
- redīsi
- mārrutki
- rutabaga un rāceņi
- wasabi
- ūdens kreses
-
Jautājiet savam ārstam par jūsu olbaltumvielu vajadzībām. Olbaltumvielām ir būtiska loma ķermeņa bojājumu novēršanā, kas nozīmē, ka, lai ārstētu aknas, jums jāapsver iespēja palielināt olbaltumvielu daudzumu. Tā kā aknas ir orgāns, kas veido lielāko daļu olbaltumvielu, jūs varētu izraisīt aknu pārslodzi, patērējot pietiekami daudz olbaltumvielu, kā rezultātā palielinās aknu enzīmu līmenis.- Jautājiet savam ārstam vai dietologam, cik daudz olbaltumvielu jums nepieciešams patērēt. Viņš var piedāvāt plānu, kas pielāgots jūsu organizācijas vajadzībām.
-
Labi mitriniet ķermeni. Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūsu aknas palīdzēs izdalīt atkritumus, vienlaikus samazinot parasto lielo darba slodzi, ar kuru tām jāsaskaras. Dzeriet no 2 līdz 2,5 litriem ūdens dienā. Noteikti dzeriet ūdeni:- kad pamodies
- pirms un ēšanas laikā
- pirms un pēc sporta
- pirms gulētiešanas
-
Izvairieties no ēšanas pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi jūsu aknu veselībai. Veselīga pārtika var aizsargāt aknas, bet neveselīga pārtika var būt kaitīga. Pārāk daudz tauku, cukuru vai eļļu uzturā var pārslogot jūsu aknas. Ja jums jau ir augsts aknu enzīmu līmenis, jums vajadzētu ļaut aknām kādu laiku atpūsties. Sabalansējiet fermentu līmeni, izvairoties no:- taukskābju pārtikas produkti, piemēram, aitādas, liellopu gaļa, vistas, uz tauku bāzes gatavoti pārtikas produkti vai speķis un augu eļļas,
- sāļie ēdieni, piemēram, apstrādāti un gatavi ēdieni, uzkodas, piemēram, kliņģeri un frī kartupeļi, kā arī konservi,
- saldie ēdieni, piemēram, kūkas, pīrāgi vai cepumi,
- kartupeļi,
- neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas jūras veltes (jo tajās var būt toksīni, kas varētu kaitēt aknām),
- alkohols (pēc iespējas vairāk nelietojiet, īpaši, ja jums jau ir aknu mazspēja).
3. metode Ņem garšaugus un piedevas
-
Dzeriet zāļu tējas, kas uzlabo aknu veselību. Daudzi augi ir izmantoti, lai palīdzētu nodrošināt pareizu aknu darbību. Šo augu darbības veids nav pārāk labi zināms, taču to nekaitīgums ir pierādīts jau ilgu laiku. Parasti šos augus izmanto kā tējas, kas nozīmē, ka to devas bieži nav precīzas. Izpildiet ražotāja norādījumus un konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu priekšstatu par devu. Šeit norādītās devas ir jāizmanto tikai kā vadlīnijas.- Piena dadzis. Pētījumi liecina, ka šis augs ir visefektīvākais cilvēkiem ar aknu slimībām, kas saistītas ar alkoholu, cirozi un hepatītu. Devas ir no 160 līdz 480 mg dienā.
- Astragals. Parastā deva ir no 20 līdz 500 mg trīs līdz četras reizes dienā.
- Taraxacum officinale saknes. Tēja, kas pagatavota no šīm saknēm, pazemina holesterīna līmeni. Dzeriet divas līdz četras tases šīs tējas katru dienu.
- Formulu kombinācija. Tirgū to ir daudz, taču vairums šo produktu nav medicīniski apstiprināti. Kā piemērus var minēt aknu detoksikatoru un reģeneratoru, Gaia Herbs dziļo aknu atbalstu un Oregons savvaļas ražas piena dadzis pienenes.
- Zaļā tēja. Tas samazina risku saslimt ar aknu slimībām, bet dažos gadījumos tas var palielināt aknu darbības traucējumus.Labākais risinājums būtu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu par zaļās tējas lietošanu. Ir pierādīts, ka, paņemot divas līdz četras tases zaļās tējas, samazinās aknu slimības attīstības risks.
-
Ēdienos lietojiet ķiplokus un kurkumu. Šiem zālaugu augiem ir ne tikai ļoti laba garša, bet tie var arī palīdzēt uzturēt jūsu aknu veselību. Pievienojiet ēdienreizēm un patērējiet vismaz vienu reizi dienā.- Lails novērš aknu vēža un sirds slimību parādīšanos, bet tas arī palīdz stiprināt imūnsistēmu.
- Kurkumam ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz aknu funkcijai, samazinot iekaisumu, kas izraisa hepatītu, bezalkoholisko taukaino aknu slimību, aknu vēzi un cirozi.
-
Lietojiet antioksidantu piedevas. Lai gan ir daudz veidu, kā uzturā uzturā ienest antioksidantus jūsu ķermenī, piedevas var palīdzēt nodrošināt vairāk. Alfa lipoīdais lacīds (ALA) ir antioksidants, kas tika pētīts diabēta, sirds slimību un aknu slimību pētījumā. LAAL regulē cukura metabolismu aknās un novērš alkoholisko aknu slimību parādīšanos. Parasti deva ir 100 mg trīs reizes dienā. N-acetilcisteīns (NAC) ir glutationa, kas ir ķermeņa galvenais antioksidants, priekštecis. Izmantotās parastās devas ir no 200 līdz 250 mg divas reizes dienā.- LAAL var mijiedarboties ar citām zālēm. Pēc tam konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu pareizo devu.
- Retos gadījumos lielas NAC devas palielina aknu enzīmu līmeni.
- Aknu funkcijas testi jāveic ik pēc sešiem mēnešiem vai pēc ārsta norādījumiem, vismaz līdz brīdim, kad aknu enzīmu līmenis ir normāls.
- Cilvēkiem ar paaugstinātu aknu enzīmu līmeni nevajadzētu lietot statīnus. Noskaidrojiet savu ārstu par medikamentu sarakstu, kas jālieto, lai pārliecinātos, ka jums nav izrakstīts neviens šīs kategorijas produkts.