Saturs
Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.Šajā rakstā ir 8 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Kad cilvēks kautrējas, var būt grūti izbaudīt dzīvi. Jūs varat justies vientuļi vai ierobežoti. Tomēr ir pilnīgi iespējams pārvarēt kautrību. Tikai atceraties, ka ir cilvēki, kuri ir kautrīgi. No otras puses, jūsu kautrībai nevajadzētu ierobežot jūs ikdienas dzīvē. Mēģinot pakāpeniski iekarot kautrību, jūs drīz redzēsit, ka spējat būt vairāk ekstraverts.
posmi
1. daļa no 3:
Atzīst tendences
- 4 Atrodiet atbilstošo speciālistu, ar kuru runāt. Dažos gadījumos jums, iespējams, būs jāatrod veselības aprūpes speciālists. Vairāki cilvēku veidi var jums palīdzēt. Atkarībā no kautrības pakāpes jums būs nepieciešama viena vai vairāku veidu palīdzība.
- Terapeiti var palīdzēt atklāt uzvedības modeļus. Ir pierādīts, ka kognitīvā terapija palīdz cīnīties ar kautrību.
- Pāru terapija ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir grūti izteikties intīmās attiecībās.
padoms
- Dažreiz jums būs nepieciešama neliela palīdzība, lai sāktu. Palūdziet draugu vai personu, kurai uzticaties, lai mudinātu jūs iziet ārpus savas uzticības zonas.